學會應對育兒中的“父母倦怠”

祁陶宇

作為父母，你有沒有偶爾感覺到心力交瘁呢？

雖然你知道應該愛自己的孩子，但有時候看到孩子，你會覺得很煩。就像我們做一個工作久了會出現“職業倦怠”一樣，成為父母后，慢慢地出現了“父母倦怠”。

有研究結果顯示，其中56.2%的父母處于“低倦怠”級別，31.1%的父母處于“中等倦怠”級別，而12.7%的父母達到了“高倦怠”級別。

當孩子剛出生時，你會愿意花很多時間陪伴他，了解孩子的喜好。隨著孩子逐漸長大，你對孩子的教育熱情也會逐漸減退。

【案例】

有位朋友是全職媽媽，她的孩子今年上小學四年級。為了搞好孩子的學習，她簡直心力交瘁，她給孩子報了很多輔導班，可孩子就是學不進去；她親自輔導孩子作業，但孩子磨磨蹭蹭，寫作業能寫到晚上十一二點；她精心設計很多獎勵方式，但是收效甚微……一說到孩子的學習，她就特別崩潰：“說不在意孩子成績，讓他快樂成長都是假的，我在意得要死！”其他朋友問她是不是壓力太大了，她說：“不是我壓力太大了，是我已經超越了壓力，變得麻木了。”現在每一次輔導孩子作業，她全身的神經都會緊繃，就像頭頂有一塊大石重重壓著，孩子的學習成了她身上不能推掉的擔子，孩子卻是置身事外的態度，不緊不慢地消磨著時間，面對這種場景，她又再次陷入崩潰……

【案例分析】

案例中的媽媽顯然是陷入倦怠情緒中了。產生父母倦怠主要有以下三個方面的表現：首先是精力上感到筋疲力盡，提不起勁，白天在拼死拼活地工作，晚上回到家做飯、洗衣服，更可怕的是還要輔導孩子寫作業。全職媽媽更是一天到晚圍著家庭轉，圍著孩子轉，要是遇到“喪偶式”育兒，生活更是暗無天日一般。

其次是感情上感覺不想和孩子進行進一步的交流與接觸，家有“神獸”，很多父母寧愿去工作也不愿意在家養育孩子，在工作中可以保持冷靜和專注，但養育孩子卻很難做到如此淡定。

最后是在認知上感覺自己沒有能力做父母。這點在那些接受過高等教育的父母身上體現得尤為明顯，因為他們自身比較優秀，所以他們更加期待自己的孩子可以取得好成績。一旦孩子的成績不是很理想，他們就會著急，從而感覺到深深的疲勞和巨大的壓力，甚至產生自我懷疑。

父母的教育倦怠心理表現出敏感、容忍度低、易怒等負面情緒，親子關系冷漠、僵化，出現回避家庭教育責任行為，讓家庭教育成效大打折扣。調查發現，以下四種類型的父母更容易陷入教育倦怠情緒中。

第一種是對孩子期待過高的父母，這種父母對孩子的管理和要求都十分嚴格；第二種是孩子成長中出現問題時，容易對孩子喪失信心的父母；第三種是家庭教育中不能形成合力的父母，比如：婚姻關系或家庭關系長期不協調的家庭；第四種是生活壓力大的父母，他們傾向于把改善生活困境的希望寄托在孩子身上。

那么，當“父母倦怠”給家庭以及孩子的成長帶來越來越多的負面影響時，我們該如何應對所謂的“父母倦怠”呢？

放下功利心，確立正確的教育動機和教育目標。父母要知道，人的本質是社會性，孩子是社會的小公民，在孩子成長過程中社會責任感尤為重要。所以父母要關注孩子的全面發展，重視孩子的能力以及責任心等重要品質的培養。我們還要時刻記住自己對于孩子成長期待的初心，那就是期望他成長為一個健康快樂的人，秉持初心，關注孩子的身心健康，寬容對待孩子的表現。同時調整自己的教育目標，對孩子進行合理定位，放低對孩子的要求，對孩子抱以積極的合理的期待，這是對孩子的一種肯定，也是激發孩子內在動力的有力方式。

多維度關注生活，調整家庭關系。家庭教育的主要執行者最好是父親或者母親，但不要理所當然地將教養孩子任務完全拋給母親。隨著社會的不斷發展，父親的家庭教育能力和在家庭教育中的作用正日漸受到重視。其他成員要支持和輔助家庭教育的主要執行者，而不是互相抵觸和拆臺。同時執行家庭教育的父親或母親還要能調節家庭成員的教育觀念和教育行為，調整家庭中的關系，使家庭成員保持一致的教養觀念和行為，這有助于家庭教育活動產生積極的正向作用，緩解家長的教育壓力。

改變不良的親子關系模式，避免無效的家庭教育方式。當家長意識到親子關系出現問題時，要積極改變固有的親子關系模式，反思自己的教育行為或態度，并積極主動地調整錯誤的教育行為或態度，用真誠平等的態度與孩子溝通，逐步改善親子關系，讓教育成效看得見，同時讓“父母倦怠”的狀況得到改善。心理學家溫尼科特曾經說過：“孩子的健康成長，并不需要最好的媽媽，只要足夠好的媽媽就可以了。”當你對自己的要求不那么高，就會發現自己對孩子的要求似乎也可以低一些，而這樣你和孩子都會感覺到輕松，親子關系也會因此得到改善。

當父母確實是很辛苦的工作，因為家庭教育是一項長期的工程，需要父母在孩子的成長過程中不斷總結積累經驗，提升自身的教育智慧，以便于更靈活地應對孩子成長中不斷出現的可能性問題。換個角度講，其實父母只是我們眾多身份中的一個，對我們來說，最重要的是自我。所以有了父母的身份后也不要忘了自己，給自己一個擁抱、一個獎勵，這些都會讓我們的內心更加充實，讓我們的力量更加強大。

身為父母，總在不斷地被需要，或許在某個時期，養育孩子的壓力便會將人卷入負面情緒的漩渦。因此，父母們需要對自身狀態有更好的體察，及時發現和調整內心的倦怠情緒。

在現代社會高競爭高強度壓力下，父母、孩子和社會、社區要共同努力，不斷積累、充實和豐富各類資源支持系統，有效抑制父母倦怠現象的發展勢頭，確保其生活質量和心理健康水平都得到顯著提高，真正讓他們成為一個為國家盡力、為社會盡責、為家庭盡心，學為人師、行為世范的新時代好父母。