春天長個兒有秘笈

秀秀

草長鶯飛的春天，正是寶寶長高的有利天時。在這個生機盎然的季節里，媽媽們趕緊為寶寶加點油，才不會使這個一年一度的神秘的發育黃金期與寶寶擦肩而過。

據世界衛生組織的一項報告，兒童的生長速度在四季并不相同，生長最快的是5月份，10月份則長得最慢。另外，寶寶的身高增長有兩個高峰期，嬰幼兒時期是其中之一，1歲以內長得最快，平均增長約20～25厘米;1～3歲平均每年增長約8～10厘米;3歲以后每年約增長5～7厘米。

寶寶和陽光有個約會

春天暖融融的陽光是寶寶長高的催化劑，其中發揮作用的是紅外線和紫外線。前者有刺激血液循環和骨髓造血的功能;后者則對體內維生素D的合成功不可沒。維生素D使寶寶吸收鈣和磷變得更為容易，有了充足的鈣和磷“墊底兒”，骨骼自然長得快。

給媽媽的建議

曬太陽的黃金時間。上午10點到下午4點是寶寶曬太陽的最佳時段。春天早晚還比較涼，而這段時間溫度相對高一些，光線也充足，非常適合寶寶曬日光浴。

多曬曬后背。如果能讓寶寶全身沐浴陽光，是再好不過的;假如這樣做起來不太方便，不妨讓寶寶的小胳臂、小屁股和后背多曬曬，較方便，且面積大，效果好。

不要隔著玻璃曬太陽

有的媽媽怕春天的風吹著寶寶，習慣于用玻璃做保護，以為這樣既能使寶寶感受陽光又不至于受涼。殊不知，玻璃能阻擋大部分紫外線，而正是紫外線促進了維生素D的合成，這猶如設置了一道屏障，效果也就大打折扣。

生命在于運動

運動促進長個兒，眾所周知。運動的好處是讓寶寶身體發熱，為血液循環增添動力，肌肉和骨骼系統的營養因此得到改善;而運動也會刺激垂體分泌生長激素，長高就成了順理成章的事情了。

給媽媽的建議

踩著新綠長高

春天給大地帶來一片新綠。周末，帶著寶寶到公園或郊外去踏青，讓寶寶在空曠的草地上跑跑、走走、蹦蹦跳跳，在春風里感受發現野菊花、蒲公英、小松鼠和狗尾巴草的驚喜。

登高望遠

4歲以上的寶寶就可以跟著爸爸媽媽一起爬山了。邊爬邊玩，還能欣賞山路兩邊不斷變化的樹木花草、俯瞰腳下的美景，欣喜之余忘記了疲勞，一路風光讓寶寶不覺得單調。

戶外也狂歡

寶寶不可能每天都去經歷徒步大自然的歡樂，但出來呼吸新鮮空氣、活動筋骨、享受戶外狂歡是不難做到的。豐富多彩的戶外活動，比如走走、跑跑、蹬蹬三輪車或自行車、拍拍球……這些都有助于讓寶寶高高興興地在春天里“長”個痛快。

玩玩“長個兒”游戲

跳起摸高

在一根橫置的繩子上高低錯落地掛幾個毛絨玩具或氣球，媽媽和寶寶各自選定一個目標，跳起來用手去摸這個目標，或者用頭去頂它，連續跳多次，一天可以做幾個回合。但注意別太多次，那樣可能累著寶寶。

把球投進籃筐

給寶寶準備一套迷你籃球和籃筐，讓他模仿爸爸媽媽的樣子跳起投籃、跳起接球。這個跳躍的動作是寶寶最好的“拔高”鍛煉之一。

不利于長個兒的運動

寶寶一定不要做的運動：負重或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等，對身高增長是不利的。另外，運動過量也會影響身體健康和長個兒，因此，媽媽一定要把握好寶寶的運動量。如果發現寶寶運動后有疲勞、睡眠不好、精神不好等表現，說明運動量超出了寶寶的身體負荷，應及時縮減。

營養助力

長個兒

沒營養，怎么長？春天，寶寶長得快，身體所需要的營養比平時也就更多，所以，足夠的營養是必須保證的。

給媽媽的建議

多青睞“高鈣”食物

寶寶生長發育速度快，身體對鈣營養的需求也相應增加。牛奶、蝦皮、芝麻醬、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、魚、紫菜、芥菜、田螺、骨頭湯等都屬于“高鈣”食物。同時，注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，否則易使體內的鈣和維生素D被消耗掉，導致身體缺鈣。

適當增加優質蛋白質

寶寶生長發育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、紅小豆等。

別忽略脂肪攝入

脂肪能滋養寶寶的身體，營養大腦。因此，給寶寶提供足量的脂肪非常必要。富含脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等，就是很好的選擇。

愛上粗糧

粗糧是礦物質、微量元素、纖維素、各種維生素和特殊結構的有機化合物的營養庫，其中豐富的鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷、氨基酸等能保證身體的營養均衡。所以，與其給寶寶吃各種營養小藥片，不如經常把玉米、小米、糯米、白薯、綠豆、黃豆等擺上他們的餐桌。

遠離垃圾食品

糖、巧克力、冰淇淋和糕點里面含有較多的磷酸鹽，阻礙鈣在體內代謝，是長高的“克星”;火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料中含有食品添加劑，不利于鈣的吸收，加上熱量高、營養低，也不利于寶寶長個兒。另外，也別讓寶寶吃得過飽。研究顯示，人在饑餓狀態下，也就是血糖低的情況下，才會促進腦垂體更多地分泌生長激素，從而有利于刺激寶寶的骨骼生長;吃得太飽，反而會阻止生長激素的分泌，讓寶寶長不高。

好睡眠好身高

要想長得高，就得睡得好。在睡眠狀態下，生長激素的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右。而且，熟睡中，寶寶的大腦神經、肌肉處于放松狀態，關節和骨骼得以盡情地伸展。

給媽媽的建議

每天多睡半個小時

“春困秋乏”，人體在春天確實需要更長一點的睡眠時間。讓寶寶每天比在其他季節多睡半個小時到一個小時，你會發現，他的精神能更好，個子也長得快。

把握住黃金睡眠期

生長激素的分泌也有自己的時間段，通常在晚上10到凌晨2點左右這段時間內最旺盛。同樣是睡10個小時，晚上9點入睡和晚上11點入睡的寶寶獲得的生長激素是不一樣的，早睡的寶寶在這方面更“劃算”。因此，睡前別讓寶寶太興奮，保證他晚上9點半之前上床。

睡眠也有“量”的要求

寶寶越小，睡的時間越長。一般來說，1歲以下的寶寶每天需要14～20小時的睡眠，1～3歲為12～14小時，4～6歲約為11～12小時。

黑白顛倒寶寶容易長不高

一些媽媽以為，寶寶一天睡的總量夠了就行了，至于是白天睡的還是晚上睡的并不重要。其實并非如此。建議這樣做：2歲以下的小寶寶白天最多睡3個小時，分上、下午兩次;2歲以上的寶寶午睡一次，控制在2個小時以內，最好在下午3點以前睡醒，這才能保證晚上早睡。理由還是與生長激素的分泌有關。

好心情給長個兒加油

吃得好、睡得好固然重要，但我們也不可忽視寶寶的心情。研究表明，生長激素在兒童情緒低落時分泌最少。這是因為心理壓力會給寶寶帶來身體上的不適，比如情緒不穩定、食欲不振，睡不踏實，有些寶寶晚上睡覺時還可能出現“日有所思，夜有所夢”，始終無法進入深睡眠狀態，這些都會影響生長激素的分泌，其直接后果就是寶寶比同齡寶寶要矮。

寶寶有病及時就醫

確有少數寶寶患有某些疾病，影響了生長發育。如果寶寶身高增長不理想，應到正規?？漆t院檢查。矮小寶寶按常規應進行血生化、甲狀腺功能檢查，染色體核型分析，生長激素測定和骨齡檢查，重點是尋找生長發育緩慢的原因，特別注意確定是否患有影響生長發育的疾病。一旦發現患有某種疾病，就應該及時徹底治療。

給媽媽的建議

做個快樂的媽媽

成人的一言一行都會深深地影響寶寶。如果媽媽心情不好，寶寶最容易受到影響。要想讓寶寶開心起來，媽媽首先就要管理好自己的情緒，用快樂的心情面對寶寶、感染寶寶。一旦壞情緒來臨，最好和寶寶做短暫隔離。

創造舒心的家庭環境

努力為寶寶創造一個溫馨、和諧、文明、安靜的家庭環境，使寶寶心情舒暢。比如，對寶寶少一些責備和批評，取消一些不切實際的期望，同時別把成人的矛盾和壓力轉嫁到寶寶身上，避免夫妻冷戰，吵架別當著寶寶的面。

多陪伴寶寶

寶寶的快樂常常來源于安全感和親人的關愛。寶寶能夠在家庭中感受到父母和其他親人的關愛與撫慰，就會身心放松，情緒愉快，比較開朗。因此，父母別總是忙于自己的事情，而是要多抽出時間陪伴寶寶，給予他足夠的關愛。