陌上花開，可緩緩歸矣

付娟

著名的教育家蘇霍姆林斯基說：“教育孩子是家庭最重要的事業，沒有家庭教育的學校和沒有學校教育的家庭，都不可能完成造就全面發展的人這一極其細致艱苦的工程。”2021年10月23日，國家頒布了《中華人民共和國家庭教育促進法》，這是國家第一次給家庭教育立法，足見家庭教育不可替代的地位和作用。

十二年寒窗苦讀，一朝磨劍試鋒芒。到了高三，孩子和家長或多或少都會有些焦慮情緒，我們家長到底該如何陪伴孩子度過高三呢？筆者結合多年的工作經驗給家長們分享幾點建議：

沒有焦慮的人生是不完整的人生，要悅納焦慮

據《中國心理衛生雜志》數據顯示，對某高中高三學生進行分層抽樣調查，結果顯示考前輕度焦慮者占66.12%，中度焦慮者占19.59%，重度焦慮者占8.97%。我們高三的孩子除了經歷各種大型調考、模考，還有無數的月考和周考。所以，孩子的學習強度和學習壓力之大可以想象。同時，筆者分析過高三家長焦慮的集中表現，把它歸納為以下八條，家長們可以對照檢查一下自己：

1.每天和孩子的話題都只圍繞學習和分數。

2.過分在意排名，略有變化就焦慮不堪。

3.經常會下意識地提醒孩子“不要有壓力”。

4.對孩子身體狀況過分擔憂。

5.停止家庭一切娛樂活動，在家甚至不敢大聲講話。

6.疏于照顧家庭其他成員，常借故對其他家庭成員發脾氣。

7.除了高考，對其他事情的關注度下降。

8.無心工作，工作質量下降。

如果家長們中了其中任意三條，就應該趕快調整自己，因為家庭情緒會“感染”。美國《華盛頓郵報》報道，美國夏威夷大學的心理系教授埃萊妮·哈特菲爾德及她的同事經過研究發現，包括喜怒哀樂在內的所有情緒都可以在極短的時間內從一個人身上“感染”給另一個人，這種感染力速度之快甚至超過一眨眼的工夫，而當事人也許并未察覺到這種情緒的“感染”。而且負面的情緒比正面的情緒更容易“感染”。

那到底該怎么辦呢？很多家長通常的做法就是不斷安慰自己的孩子不要焦慮。心理學上有一個著名的心理暗示的實驗：參與實驗的人被要求不要去想一頭“粉紅色的大象”，結果沒有人能夠做到。不論怎么努力，大家的腦海里都有一頭粉紅色的大象。這頭“粉紅色的大象”就像我們所謂的那些“壞情緒”——焦慮、悲傷、憤怒、自責、內疚等。我們越想擺脫它們，它們越是頑固。高考的利劍懸在那里，想要不緊張、不焦慮是不可能的。焦慮是人類的一種基本情緒，心理研究表明：在應激時，適度焦慮具有積極的意義，可以適度提高大腦的反應速度和警覺性，適度的焦慮可以讓我們更好地自我調整，去抵抗壓力，調動我們的身體資源去工作，保證我們處在一個良好的狀態。

所以高三的家長首先一定要學會悅納焦慮，適度焦慮具有積極的意義。與其抵抗焦慮，不如悅納焦慮，把它當作孩子成長的一部分，只有我們先悅納焦慮，才不會把自身的焦慮情緒傳給孩子，才不會在孩子感到焦慮，向你求援的時候，看到的是你一臉嫌棄的表情。當我們悅納焦慮，不再和焦慮對抗，允許它像血液一般流經你的身體，把焦慮當成是孩子高三生活陰晴圓缺的一部分的時候，你會發現，你的心態反而淡定了。

一定要做能為孩子托底的家長

當孩子出現過度焦慮的時候，我們首先應該反思：孩子過度焦慮的原因是什么？

筆者先給大家講兩個故事：曾經我班上有一個孩子，平時成績還不錯，但高考時極度緊張，注意力不能完全集中。后來和孩子交流，才知道是因為媽媽考前反復跟他說：“高考是人生的分水嶺，這是人生最重要的一場考試，如果這場考試失敗，你的人生就失敗了，所以你必須全力以赴去應戰這場考試。”

而另一個老爸就顯得很高明了，在高考前告訴他兒子：“兒子，你別緊張，好好考，我已經找好了關系，雖然后臺很硬但是也要走一遍程序。”兒子點點頭：“老爸你放心吧，我會好好發揮的。”兒子信心滿滿地走進考場。高考結束了，兒子問老爸：“老爸，后臺是誰啊？”老爸哈哈一笑說：“觀音菩薩。”這個故事雖然是個笑話，但這個父親輕松幫兒子緩解了考試焦慮。

我見過許多考前焦慮的孩子。考試本身并不是洪水猛獸，很多是因為家長將自己的焦慮和低階認知傳遞給孩子，讓孩子一到考試時就覺得自己在過人生的獨木橋，而底下是萬丈深淵。影響我們的往往不是事物本身，而是我們對事物的看法，這就是學生考試過度焦慮的主因。

什么樣的家長是能為孩子托底的家長呢？還是給大家講兩個故事：兩個年輕人要出去闖蕩世界了，一個媽媽說：“你要出去闖蕩啦？你出去了一定要混出個人樣來，要不然你怎么有臉面回來見我們呀？”另一個媽媽說：“孩子呀，不管你在外面混成啥樣，遇到多大的困難，只要有你老媽在，總有你一口飯吃，記得回家。”可見，后一個媽媽給孩子心靈支撐的力量更大。

把高考還給孩子，孩子的成長是需要等待的

“陌上花開，可緩緩歸矣”，這句話原本是吳越王錢镠寫給他夫人吳氏的一封信中的一句話。吳氏每年寒食節必歸家一段時間，吳越王很想念自己的妻子，就寫信給她說：“田間阡陌上的花開了，你可以一邊賞花一邊歸來，我會慢慢等你。”雖然只有九個字，但平實溫馨，讓人心暖。在生活中，我們作為家長都希望自己的孩子能過上無憂無慮的一生，但不要忘了，每一個孩子都是獨立的個體，我們不應該剝奪他們品嘗人生酸甜苦辣的機會。

很多孩子說：“一到高三，不是我焦慮，我爸爸媽媽比我更焦慮，他們開始前所未有地關注我的學習、分數和排名。”大家要知道，最后參加高考的是孩子，所以，家長請把高考還給孩子，不要讓孩子感到你比他還焦慮。

如今，大學教育走上普及的道路，高考不再是決定前途命運的唯一途徑。俗話說學歷是紙飯碗，能力才是金飯碗。除了有學歷，堅強的意志、頑強的精神、健康的人格、樂觀的心態也是成功必不可少的要素。家長們不要將全部心思都放在孩子的考試分數上，孩子的健康成長需要家長更多地關注孩子能力的培養和健康人格的塑造。

高三階段，做好孩子的營養保障師、規劃督導師、心理調節師、信息收集員

孩子高三的學習任務繁重，能量消耗大，持續用腦易導致大腦疲勞，家長可以每天精心準備好飯菜，均衡飲食，保證蛋白質及維生素的攝入量。謹慎合理地按需使用輔助保健品，并咨詢專業醫生;還要鼓勵運動，保證睡眠。

我們可以做好孩子的規劃督導師。作為高三的家長，對于高三時間軸應該了然于心，在重要的時間節點及時提醒孩子，在孩子茫然的時候多多鼓勵，提醒孩子做好合理的時間分配以及學科知識的查漏補缺。要記住“好習慣是管出來的，壞習慣是慣出來的”，這考驗的是父母的智慧和毅力。

我們可以做好孩子的心理調節師。很多孩子到了高三會或早或晚出現高原現象，表現為莫名緊張、大腦空白、感覺無助，甚至想放棄，不同的孩子會出現在不同的階段。家長要有孩子可能出現高原現象的心理預期，提前有心理準備。11月的時候，你可以告訴他，你在爬坡當然累;2月的時候，你可以告訴他，出現高原現象說明你已經進入高原，離登頂已經不遠;4月的時候，你可以告訴他，這是黎明前的黑暗，沖刺前的眩暈感，光明馬上就要來臨了。煎和熬都是使食物變成美味的好方法。家長們一定要記住，過分的關照和過多的干涉都會給孩子增加壓力，要與孩子保持有效的溝通，調整好孩子的情緒，做好孩子永遠的加油站和減壓閥。

我們可以做好孩子的信息收集員。高三孩子的時間緊張，全部精力都聚焦到復習備考中，沒有時間關注新聞等，家長應積極關注學校發布的報考、招生信息，綜合素質評價等相關資料，按要求及時完成。有人說，高考志愿填報是第二次高考，我們家長一定要幫助孩子多多收集信息，以便高考后填報好高考志愿。

每個孩子都是一顆花的種子。因為花期不同，種下去之后，有的花，春天一來就絢麗極致;有的花，經冬復歷春，幾度寒暑才會綻放;也有的花，終其一生也不含苞，因為它的終極目標是一株參天大樹。父母所要做的，就是細心地呵護，耐心地陪伴，慢慢地看著孩子長大，陪著孩子一起享受陽光，一起櫛風沐雨。陌上花開，可緩緩歸矣。48FF4E9F-A40A-47B4-9B9B-4E2FCC91B147