遇見未知的自己

□文/南京師范大學附屬中學江寧分校 周建

供圖/視覺中國

多年之前，我的咨詢室曾經來過這樣一名同學，他一進來就這樣說：“老師，我很煩躁，最近時常被這個問題困擾，又不知道和誰探討。”這是一名高一的男生，穿著整齊卻眉頭緊鎖。“我不知道自己是怎么回事，有時候感覺自己很陽光、活潑外向，喜歡交朋友，對自己信心滿滿；有時候卻又突然很自卑，覺得自己缺點太多，怯懦膽小。我這樣的感覺有問題嗎？我會不會人格分裂啊？我到底是個什么樣的人？”說完，他遞給我一個筆記本，里面寫滿了他關于自我探索的日記。

那段時光，我陪伴他一起探索。我不知道他最終是否尋到了答案，只是清楚地記得他逐漸接納了多維的自己，不再懷疑自己人格分裂，兩年后如愿考取了理想的大學。

最近來的是一名初中的女孩，單純的臉龐卻常常迷茫，她有著和那名高中男生同樣的困惑：“我到底是個什么樣的人呢？”

處于青春期的人，自我開始覺醒，于是開始思索：“我是誰？”他們開始思考自己的存在意義，開始思考個體對自身的認識和自己對周圍世界關系的認識。大哲學家叔本華都曾對“我是誰”這個問題感到無比困惑，中學生開始有了這樣的思考，更是不必慌張。可以說，對自我的探索是一個人生涯發展的必經之路。

你是否思考過這個問題？你能回答這個問題嗎？

自我探索的原因

1.斯芬克斯之謎

在希臘神話中，有一個獅身人面帶翅膀的怪獸，叫作斯芬克斯。它一直盤踞在忒拜城附近的懸崖上，向過路人出同一個謎語：“什么東西早晨用四條腿走路，中午用兩條腿走路，晚上用三條腿走路，而且腿最多時最無能？”路人都猜不出來，就會被斯芬克斯殺害。直到有一天，忒拜城的王子俄狄浦斯猜中了謎底是“人”，于是斯芬克斯羞慚地跳崖自盡。

“人”，你源于謎，充滿未知。

2.探索源于需要

心理學家馬斯洛的需要層次理論中提到，要想建立一個令自己滿意、趨于完善的自我，必須經過3個環節，即自我認識—自我接納—自我改變。青少年時期是尋找自我、認識自我的關鍵期。

3.探索是人生發展的階段性任務

心理學家埃里克森認為，人生發展中自我意識的形成分為8個階段，不同階段具有不同的任務。青春期處于“自我同一性和角色混亂沖突”的人生發展階段。中學階段尤其是高中階段，個體心理發展的主要任務就是確立自我認同，即個體在尋求自我的發展過程中，對自我的確認和對有關自我發展的一些重大問題，例如職業、理想、人生觀、價值觀等進行多方面的思考和選擇。也就是說，個體要解決“我是誰”“我想做什么”“我能做什么”“我的價值是什么”等問題。

處于青春期的中學生一直走在自我探索的路上，若不能讓心理得到足夠的成長，不能有效解決這些問題，就容易出現自我認同危機。

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自我探索的誤區

中學生的自我認同危機，比較集中地表現出一種焦慮與迷茫，容易出現“自我的迷失”。在自我意識發展的過程中，自我出現了明顯分化，即“理想的我”與“現實的我”。這種分化意味著青春期自我矛盾沖突的加劇。當中學生對“現實的我”不滿意但又無法改進，對“理想的我”期望較高但又無法達到時，就容易引發一系列心理沖突。

1.過高或者過低的評價

由于年齡和閱歷的制約，青少年的自我認識往往會發生偏差，不夠全面，不夠客觀，往往會對自己有過高或者過低的評價。當自我評價過高時，可能會出現盲目的自大甚至自戀；而自我評價過低時，自卑的情緒又會成為困擾。

2.過分看重他人評價

在對待他人對自己的評價時，中學生也可能會因為對自己的了解不足，對他人的評價偏聽偏信，過分看重他人的評價，盲目地去做“他人眼中的自己”。

心理學上有一個著名的傷痕實驗。實驗組織者告訴所有的志愿者，這個實驗的目的是觀察人們對面部有傷痕的陌生人的感覺如何。每一個志愿者都被安排到沒有鏡子的單獨房間里，由化妝師在他們的臉上畫出一道觸目驚心的“傷痕”。畫完之后，志愿者被允許用一面小鏡子看看自己化妝后的效果，看完以后，這面鏡子就會被拿走。接著，化妝師告訴志愿者，要在他們的“傷痕”表面涂上一層粉末，以防止“傷痕”被不小心擦掉。實際上，化妝師是用紙巾偷偷抹掉了所有痕跡。當然，志愿者對此毫不知情。然而，在之后的實驗過程中，所有的志愿者都覺得人們對他們不友好了，而且總是盯著他們的臉看，這讓他們情緒低落。

錯誤的自我認知會影響人們對自己的判斷。當認為自己丑陋時，你會感受到世界充滿嘲笑；當認為自己無能時，你會感受到世界充滿歧視；而當認為自己幸福時，你會感受到世界充滿善意。你對自己的認識、你看待自己的方式，最后就成為你感受到的別人看待你的方式。

那么，我們該如何去全方位地認識自己呢？

自我探索的方法

自我探索的方法有很多，每個人都能找到適合自己的途徑，下面的方法可供你參考。

1.內省法

這是最常用也最簡單的自我探索的方法。你了解自己是個什么樣的人嗎？請你在短時間內完成20個關于“我是誰”的描述，回答時請根據你的直覺，不必太多思考。

視角1生理自我：包括身高、體重、外貌、性別、身體機能等。心理自我：包括氣質、性格、智力、興趣、需要、價值觀、 情緒、意志品質等。社會自我：包括角色、地位、職業等。視角2表面性的句子：例如，我是在高一讀書的人。反映內心世界的句子：例如，我是一個外表冷酷、 內心似火的人。視角3 正面的評價：例如，我是個很優秀的人。消極的評價：例如，我是個孤獨、憂郁的人。視角4 自己眼中的“我”：……別人眼中的“我”：……

完成后，可從以下幾個視角進行分析。

2.他人評價法

我們不能迷失在別人的眼睛里，但是通過他人的評價確實可以從另一個角度觀察自己。例如，“背后留言”就是你可以和同學進行的互動小游戲。非語言溝通的方式，遵循尊重、真誠的原則在背后的紙條上寫下對被觀察同學的印象。對于他人的評價，我們進行客觀審視，可以發現不一樣的自己。

3.心理測量法

心理測驗是我們了解自己的好途徑。例如，霍蘭德興趣測評可以幫助我們了解自己的職業興趣，梅爾斯-布里格斯心理類型指標測評和卡特爾16PF測評可以幫助我們了解自己的性格，氣質測驗讓我們明白自己的獨特源于基因遺傳。

4.比較法

這里的比較可以是與別人比，更重要的是和自己比——“過去的我”“現在的我”、向著理想狀態前進的那個“未來的我”。

5.實踐法

平凡的生活最真實地投射了我們每個人的樣子。在日常生活中觀察自己對人對事的回應，同樣可以幫助我們了解自己。例如，有位同學一直認為自己內向膽小，但是參加學生會競選演講的經歷改變了她對自己的認知。站在舞臺上的那一刻，她看到了從容優雅的自己。

“認識你自己”，這是鐫刻在古希臘德爾斐神廟入口處的一句箴言，它提醒我們：認識自我是多么重要和不易。

“常聽過來人說，人生中有許多迷茫的道路，要理智，要堅強，要面對。當有一天我真的站在‘自我探索’的路上時，才發現這條路其實有點黑，沒有童話中提到的有束光在前方指引……但是當你跌跌撞撞甚至是摸黑走過來，你會發現，這一路不僅有迷茫、恐懼，還有思考、成長、驚喜……”源于一名中學生自我探索的日記，送給正行進在自我探索道路上的你和我。