詩詞里的養生之道

項偉

傳統文化的土地上，有取之不竭的寶藏

古語有言：“不為良相，便為良醫。”這是古代很多文人墨客的人生追求，像白居易、蘇軾、陸游等，不僅才華橫溢，而且頗通醫理，很多養生、保健的經驗與技巧，就蘊藏在他們的詩詞中，一些養生理念至今不過時。

詩人陸游享年85歲，這在平均壽命只有40多歲的宋代，是絕對的長壽了。陸游善于養生，其中一個習慣就是“梳頭”，他在《雜賦》中寫道：“覺來忽見天窗白，短發蕭蕭起自梳。”梳頭簡單方便，有益于身體，堅持個幾天不難，難的是像詩人一樣，幾十年如一日堅持不懈。梳頭的好處很多，早在隋代，名醫巢元方就認為梳頭有“通暢血脈、祛風散濕、使發不白”的作用。現代醫學研究也印證了這一觀點，并進一步指出，梳頭還有聰耳明目、緩解頭痛、健腦提神等諸多益處。

對于吃飯，尤其是早飯，陸游也有自己的堅持和喜好，他說世人都想長壽，四處尋找長壽的秘方，卻不料最簡單最有效的養生方法就在眼前，那就是喝粥。他說：“世人個個學長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”蘇東坡有書帖曰：“夜饑甚，吳子野勸食白粥，云能推陳致新，利膈益胃。粥既快美，粥后一覺，妙不可言。”事實也如此，中醫認為米粥性溫，有補中益氣、健脾養胃、滋陰生津等功效，特別適合脾胃虛弱、病久體虛之人，因其易消化吸收，也很適合老人、小孩食用。

吃飽喝足了，曬曬太陽是個不錯的選擇，尤其在冬日里，既可取暖，也有益于身體。詩人白居易就好“負暄”，即在冬天曬太陽。他在《負冬日》里寫道：“杲杲冬日出，照我屋南隅。負暄閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱。”用白話來講，就是曬太陽啊，太舒服了，像喝了美酒一般醺醺然，又像冬眠的蟲兒剛醒來，四肢百骸、每個毛孔都透著暢快。無獨有偶，宋代詩人謝無逸也寫了首《齊東野語·曝日》：“徐徐晨光熙，稍稍血氣暢。薰然四體和，恍如醉春釀。”同樣用酒后微醺的感覺來形容冬天曬太陽的美妙體驗。可見，從某個角度來說，詩人的意趣頗有相通之處。至于曬太陽的好處，除了感官上的享受之外，對身體也是益處多多，譬如有利于骨骼生長，預防骨質疏松、貧血、皮膚病，增強人體免疫力和新陳代謝能力等，如此等等，不勝枚舉。

長壽詩人陸游還有個好習慣，就是堅持睡午覺。他重視午睡，也享受午睡，甚至還打趣說，要是有緣得見仙道高人，不求仙方求睡方，有詩曰：“若愛幽窗午夢長，此中與世暫相忘。華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。”至于午睡的好處，除了讓人神清氣爽、活力滿滿之外，單看一組數據就明白了：每天午睡30分鐘，相當于夜間睡眠3小時，能讓體內激素分泌更平衡，心腦血管系統疾病發病率降低30%。午睡醒來，喝一杯下午茶，既養生，又休閑，蘇東坡就好這一口。他認為只要勤喝茶，會喝茶，甚至不用備藥箱：“何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。”這當然是文人的夸張手法，但多少是有些道理在的。早在唐代，醫家就有“茶即藥也”的論斷。現代研究也證實，茶至少有清肝明目、消暑解毒、消食減肥等功效。

陸游還有個養生理念就是“動靜結合”。靜比如冥想、寫詩、練字;動可歸結為“三多”：多做家務、多干農活、多走走。比如，有空就拿起掃帚：“一帚常在旁，有暇即掃地。”飯后，喜歡到處走走：“飯罷忌久坐，堅持繞村走。”散步不忘串門，老有所樂：“一日不病出忘歸，繞村處處扣柴扉。”八十多歲了，還能下地勞作：“八十身猶健，生涯學灌園。”心情好的時候，爬爬山頭：“但令身健能強飯，萬里只作游山看。”總之，勞逸結合，他想不長壽也難了。

白居易有個養生理念叫作“不畏不憂”。他在實踐和比較中發現，人的外在狀態甚至壽命，都和心態有關：“始知年與貌，衰盛隨憂樂。畏老老轉迫，憂病病彌縛。不畏復不憂，是除老病藥。”俗話說，怕什么來什么，怕老老得快，怕病病難消。反之，少一些無謂的害怕、擔心與焦慮，保持樂觀、平和的心態，凡事想開一點兒，必定有利于身心健康，有助于延緩衰老。用現在的話來說就是“只要心態好，人就不顯老”，心態影響一切啊！

（責任編輯/劉大偉 張金余）