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周末多睡2小時抑郁風險降低48%

近日，韓國延世大學科學家發(fā)表在《睡眠醫(yī)學》期刊上的研究發(fā)現(xiàn)，周末睡懶覺能降低抑郁風險。研究團隊招募了5500名在工作日有失眠問題的志愿者，并對他們進行跟蹤調(diào)查。結(jié)果顯示，以正常成年人每晚需要8小時睡眠為標準，周末一個小時的懶覺，能讓抑郁風險降低約30%;多睡兩小時的人患抑郁癥的風險可能降低48%。但如果睡懶覺時間超過兩小時，抑郁風險反而增加16%。

多吃這些可以預防腸癌

近日，一項研究發(fā)現(xiàn)，降低大腸癌風險的其中一個方法是改善整體飲食，除了少吃紅肉、含淀粉多的食物和濃縮的甜食外，也要多吃魚類、全谷物（如糙米和全谷物面包），并考慮服用鈣補充劑。根據(jù)美國國家癌癥研究所的數(shù)據(jù)，鈣攝入量與降低結(jié)直腸癌風險之間有極強的關(guān)聯(lián)。

5種“壞心情”很減壽

人們常說“病由心生”，如果一個人長時間或者高強度的難過、憂郁、焦急、暴怒等，會對身體產(chǎn)生一系列不適，甚至會導致疾病。近日，《自然》旗下期刊《轉(zhuǎn)化精神病學》研究發(fā)現(xiàn)，平時壓力水平越高的人會表現(xiàn)出衰老標志物的增加。

研究發(fā)現(xiàn)適度運動反而能保護關(guān)節(jié)

跑步究竟傷不傷膝蓋？近日，國際骨關(guān)節(jié)研究學會表示：散步、跑步等周期性、有規(guī)律的運動，能增強關(guān)節(jié)組織活性和代謝能力，反而能強健關(guān)節(jié)和周圍組織，不運動和過度運動則有損關(guān)節(jié)。專家表示，缺乏營養(yǎng)也是關(guān)節(jié)退化的元兇之一，除合理運動外，還要注重補充氨基、葡萄糖等營養(yǎng)，可多喝牛奶、吃豆制品。

常聽音樂，可提高生活質(zhì)量

JAMA子刊日前發(fā)表了一項有趣的研究，研究發(fā)現(xiàn)：不論是聽音樂，還是唱歌，總之加點音樂，就有助于改善健康，提高生活質(zhì)量。

運動有助保護腦容量

運動不僅能夠給你健康的體魄，還能給你聰明的大腦。近日，一項來自美國神經(jīng)病學學會的研究表明，運動在維持胰島素和身體質(zhì)量指數(shù)水平方面發(fā)揮的作用可能有助于保護大腦容量，從而有助于避免癡呆。相關(guān)研究結(jié)果已經(jīng)發(fā)表在《神經(jīng)病學》雜志上。