疫情使我們的心理韌性提升了

黃彬彬

新冠肺炎疫情開始至今，人類的生活發(fā)生了翻天覆地的變化。口罩成了出門必備物品，旅行成了遙遠(yuǎn)的記憶，“那些被疫情偷走的時(shí)光”等熱搜話題常常把我們“整破防”。

疫情給人們?cè)斐傻呢?fù)面影響不勝枚舉，但我們能做的只有勇敢面對(duì)、繼續(xù)生活。當(dāng)你換個(gè)視角：疫情帶給我們的，只有消極影響嗎？不幸中的萬(wàn)幸是，疫情也給我們帶來(lái)了一些難得的意外收獲。

國(guó)內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，疫情期間公眾心理呈現(xiàn)出“短期緊張、長(zhǎng)期平穩(wěn)”的態(tài)勢(shì)。“那些沒有將我們擊垮的，終將使我們更強(qiáng)大”，疫情之后，其實(shí)我們的心理韌性提升了。心理韌性（Resilience）也被稱為心理彈性、復(fù)原力、抗逆力、壓彈等，指的是人們經(jīng)歷過或者正在經(jīng)歷不利處境（如挫折、創(chuàng)傷、自然災(zāi)害等），能夠發(fā)生“反彈”，成功地抵抗逆境，恢復(fù)原狀，甚至愈挫彌堅(jiān)。

從生物學(xué)意義來(lái)說，心理韌性是一種人們出于生存需要，在環(huán)境變化中進(jìn)行自我保護(hù)、自我調(diào)節(jié)的本能，它會(huì)在逆境中展現(xiàn)出來(lái)，推動(dòng)人類的生存與發(fā)展，促進(jìn)人們追求自我實(shí)現(xiàn)與自我超越。

新冠肺炎疫情是對(duì)全世界的重大考驗(yàn)，人們的生命健康、工作生活等都受到了巨大的影響，但很多人在這場(chǎng)考驗(yàn)中有所收獲、有所成長(zhǎng)。疫情期間，打工人開始居家辦公，學(xué)生上網(wǎng)課，快遞、外賣也受到限制，于是很多人自學(xué)成才，從“十指不沾陽(yáng)春水”迅速進(jìn)階到在朋友圈曬廚藝，很多人還“修煉”成為修理工、Tony老師、攝影師，甚至開發(fā)了多項(xiàng)藝術(shù)特長(zhǎng)。

丁香醫(yī)生數(shù)據(jù)研究院發(fā)布的《2021國(guó)民健康洞察報(bào)告》顯示，74%的人因疫情改變了生命觀，他們更多地將“身體健康”“家庭幸福”“心理健康”排到“人生中最重要的事情”的前列。這些觀念的改變也意味著人們對(duì)自我價(jià)值、生命意義等的內(nèi)涵得以深化，外延得以拓展。人們沒有被疫情的驚濤駭浪淹沒，而是主動(dòng)走出舒適區(qū)，內(nèi)外兼修，直面挑戰(zhàn)。

為什么疫情能夠提升人們的心理韌性呢？經(jīng)過50年來(lái)對(duì)心理韌性的實(shí)驗(yàn)室及臨床實(shí)踐研究發(fā)現(xiàn)，提升心理韌性的重點(diǎn)在于個(gè)人品質(zhì)、家庭支持與外部環(huán)境支持這三方面的最佳匹配，比起創(chuàng)設(shè)一系列保護(hù)性因素，關(guān)鍵還是人們?cè)诖诉^程中的體驗(yàn)與領(lǐng)悟。

疫情期間，政府、社區(qū)、專業(yè)機(jī)構(gòu)等為我們建立起足夠強(qiáng)大的支持系統(tǒng)，親朋好友即使天各一方，也可以通過社交網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行情感交流、提供社會(huì)支持，我們感受到很多來(lái)自陌生人的善意。

2021年的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，疫情期間，近90%的人愿意從事志愿服務(wù)工作，96%以上的人愿意協(xié)助維持社會(huì)秩序，且每日的志愿服務(wù)率都隨著感染率的增加快速增長(zhǎng)。人們?cè)谧袷胤酪咭?guī)定的同時(shí)，通過發(fā)掘與記錄生活中的小確幸、掀起“疫情文學(xué)”復(fù)興、支持需要幫助的人等方式，不僅努力適應(yīng)疫情下的生活，也努力讓生活變得更有樂趣。