拒絕“心理內(nèi)耗”，就是放過自己

胡楊

“心理內(nèi)耗”是指一個人處于持續(xù)的內(nèi)在沖突中，自我消耗。這就像心里住著兩個小人在不斷打架，其實一直和自己打架的不是外界或他人，而正是那個高敏感、低自尊、完美主義傾向的自己。

“心理內(nèi)耗”的根本前提是，我們的注意力傾向是向內(nèi)而非向外，是向虛而非向?qū)崱Ｗ⒁饬κ且环N心理能量，當(dāng)你把它投入到所做的事情上，就能事半功倍；當(dāng)你孤注一擲把它用到自我責(zé)備上，就意味著內(nèi)在沖突的“擦槍走火”。就如最近很火的一本心理咨詢書《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》里所說：“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴(yán)苛。”

的確，一個人最大的內(nèi)耗，就是“不放過自己”。這樣的人一般都屬于高度敏感的人，很在乎外界對自己的態(tài)度和看法，有時別人隨口一句話都能暗自揣測很久，多維度解讀，越想越多，整個人陷入毫無意義的瞎想之中。在人際交往過程中，也總是反思自己有什么地方做得不對、有哪句話說得有問題、別人會如何評價自己，甚至?xí)驗檫@些“自以為是”的想法而焦慮不安。學(xué)會接納自己，扔掉完美人設(shè)的標(biāo)簽，是減少內(nèi)耗的開始。

“我們能成功，不是因為我們善于解決難題，而是因為我們善于遠(yuǎn)離難題，我們只是找簡單的事做。”當(dāng)我看到巴菲特的“黃金副手”查理·芒格的這句話時，深以為然。

最近一次跟女友吃飯時，她說：“你這個人就是，自己感興趣、擅長的事情就做，否則就逃避。”結(jié)果從飯桌到回家的路上，我反復(fù)琢磨“逃避”這個評價，這意味著我沒有進(jìn)步空間了？我喜歡待在舒適區(qū)？還好這些年的自我修煉，可以讓我在自責(zé)之路上隨時叫停。

于是我開始心理反擊。女友屬于“迎著困難上”一族，比如她養(yǎng)花，買了一盆劍蘭養(yǎng)死了，她會再買一盆，上網(wǎng)查資料總結(jié)經(jīng)驗。如果再死，她還會買，直到養(yǎng)活為止。而我確實是另外一種人，買花不僅要好看，更要好養(yǎng)。再比如炒股，我基本就是聽親朋好友中行家的推薦，買完就放著做長線投資。而女友前幾年買書、聽課，努力研究經(jīng)濟形勢，在股市天天練手。結(jié)果幾年下來，我這個股市小白“有賺不賠”，她不得不感嘆：“還是你運氣好，我是賠了夫人又折兵。”

記得曾看過兩句話，可以送給“心理內(nèi)耗”嚴(yán)重的朋友。“要學(xué)會放過自己，世上無難事，只要肯放棄。”“畢竟不是人民幣，怎么可能讓大家都喜歡呢。”的確，年輕時，我們要善于列“必做清單”，勇于挑戰(zhàn)自我；而年過半百，我們則要學(xué)會列“不做清單”，把精力放在對的地方。

巴菲特就有典型的“不做事項清單”，他曾說過，有些領(lǐng)域是堅決不投資的，因為這個領(lǐng)域他控制不了。其實，人生要持盈保泰，每個人都應(yīng)該有自己的“不做事項清單”，避免消耗太多自己的注意力。當(dāng)你列出一張“不做事項清單”，也就是——把最好的時光留給了最愛的事情。這樣無論處于哪個年紀(jì)，我們都可以選擇一種自己想要的生活。

其實，任何時候，我們都是自己心理痛苦的制造者，也是唯一的終結(jié)者。只有先愛自己，才能厚愛別人。

（摘自《中國婦女報》）（責(zé)任編輯 王艷）