試論對小學集體跳繩教學的幾點思考

滕佳岐

摘要：跳繩是一種全身性活動，能加快胃腸蠕動和血液循環，促進全身的新陳代謝，又能使心情興奮起來。 跳繩能確定兒童數學觀念。不少兒童會數數，但往往是背書式或機械式的，他們并不明白數的真正含義。而跳繩活動能使他們把抽象的數與實際事物聯系起來，從而使兒童能初步理解數的實際含義和形成數的概念。跳繩能提高兒童記憶能力由于在跳繩過程中不斷數數和跳繩次數所建立的“對應關系”，從而使抽象枯燥的數字變成了具體形象的事物。這樣，使兒童的大腦皮層產生興奮并提高兒童的興趣，因而將抽象記憶轉變為形象記憶。

關鍵詞：淺談 ? 小學 ? ?集體 ? ?跳繩 ? 教學 ? ?體會

中圖分類號：A 文獻標識碼：A 文章編號：（2022）-16-

集體跳繩是一項學生喜愛、普及程度高的大眾化體育競賽項目，對時間、場地、器材和練習者的要求相當寬泛，練習方式靈活，便于組織，既有利于發展學生個體的身體素質，又有利于培養團隊協作意識和集體主義精神，促進良好行為習慣的養成。在近年的工作實踐中，筆者認為，提高學生集體跳繩比賽成績，應抓好以下幾個環節的工作：

一、培養興趣，抓好耐力素質的訓練

興趣是學生參加跳繩鍛煉的內驅力，只有當學生愛好跳繩鍛煉，才能有熱情和毅力主動進行跳繩鍛煉。集體跳繩一般應該選拔15名隊員（按比賽規程要求確定男女隊員比例），上場比賽12名隊員（搖繩2名，跳繩10名），3名為預備隊員。由于學生身體素質的個體差異，采用的訓練方法和運動負荷也要因人而異，既要安排發展心肺功能和肌肉力量的耐力性練習（中長距離的耐力跑、定時跑、原地模仿跳繩練習等），又要穿插進行協調性、柔韌性練習（徒手操、踢腿、壓腿等），使心肺功能、耐力素質同上下肢協調性同步發展，具備集體跳繩所需要的耐力、力量、協調素質。 ? ?二、抓好搖繩質量的提高

搖繩質量的好壞，影響著隊員的情緒（心理穩定性），如果搖繩的質量高，就會激發隊員的潛能，克服疲勞，堅持下去取得好成績;反之，隊員產生急躁心理，動作失控，就會影響比賽成績。搖繩隊員應該讓身體素質好、集體觀念強、視野開闊的隊員擔任，站位、掄繩要掌握一定的技巧，使“搖”和“跳”和諧統一，既要使繩的弧度把10名隊員都罩住，又要及時調整自己的站位，提醒場上隊員保持隊形和跳的節奏，只有這樣才能完成一次高質量的跳繩比賽。要重視學生的情感體驗，強調組織性、紀律性、責任感和進取精神的培養，讓學生激情投入、充滿自信、張揚個性，彰顯青春的生命活力。

三、抓好依次進入的訓練

跳繩是集體比賽項目，10名運動員依次（每次只允許進1名）進入后，才開始計數。不論是采取兩側進入還是同側進入的方法，都要把握好“進入”的時機——在繩擊打地面通過跳繩隊員腳下后，輕松、靈巧地“進入”;要根據隊員的身高和體質狀況確定“進入”順序，一般是把體質好的矮個隊員安排在兩端，身材較高的隊員站在中間，這樣既體現了一種和諧的跳繩秩序，又能節省搖繩隊員的體力，還不影響搖繩隊員的視線。隊員依次進入后，及時調整狀態，站到自己的指定位置上，盡快融入前面進入的隊員的起跳節拍中，保持整個步調一致。

四、“進入”后的排位也很重要

不論是站一排還是站兩排，都要把個頭相對矮一些、身體素質好的隊員安排站在排頭和排尾，身材相對高大一些隊員站在中間，這樣有利于搖繩隊員及時調整繩的弧度和隊員位置。繩的兩頭弧度較小，便于個子小的隊員順利通過，不致于因為繩的中間弧度較大而使隊員地面停留時間過長，破壞跳的節奏和整齊性。每一個隊員都是取勝的關鍵，關系到集體的榮譽，既要實現釋放自己能量、展示自己才華的愿望，又要顧全大局，維護好集體的形象。在這個環節，“團結、友愛、協作”意識的培養是訓練的核心。

五、讀數的節奏影響搖繩的快慢

讀數的節奏和語調會影響搖繩的快慢和隊員的心態。讀數口齒伶俐，吐字清晰，語調平和，鏗鏘有力，具有吸引力和感染力，營造那么一種傾情投入的環境，激發場上隊員的斗爭。讀數還可以起到提示的作用，如調整隊形、注意節拍等。跳繩隊員也可以集體數數，控制搖繩的節奏。搖繩隊員要注意觀察場上隊員的體質狀況，搖繩的速度要和讀數合拍，保持高度的一致，稍有錯落，就有可能打亂場上隊員的起跳節奏。如果隊員體力不支，就要放慢搖繩節奏進行調整，這時，抑揚頓挫的讀數就起到了鼓勁、加油的作用。

六、落地后的緩沖也不容忽視

不論是采用單腳跳還是雙腳跳，要依運動員的身體狀況來決定。不論采用哪種跳的方式，分配好自己的體力是關鍵。兩種方式交叉使用，還是取其一種，在平時訓練中就要固定下來，并持之以恒地堅持，體現一種良好的戰術思想和精神風貌，體現隊伍的風格和特色。集體跳繩的節奏感很強，10名隊員要步調一致，在繩擊打地面的瞬間起跳，既不要收腹，也不要后踢，注意前腳掌落地緩沖，不致使踝關節過早出現疲勞。這樣既符合人體的生理結構，又符合運動訓練規律;既達到了鍛煉的目的，又起到了幫助運動技能形成的作用。

七、隊員的思想教育工作不能放松

集體跳繩需要大家團結一心、步調一致、協調配合。隊員之間要相互關心、相互鼓勁，即使失敗了，也不要相互指責，保持一種平和的心態，調整好自己的狀態，全身心地投入到比賽中。總之，集體跳繩項目是一種鍛煉價值很高的體育活動，對學生身心健康和社會適應能力的提高有很大的幫助，可以促進學生形成良好的體育習慣，建立文明合理的生活方式，促進人格與心理的健康發展，為終身發展與幸福奠定基礎。

綜上所述，跳繩能促進兒童心靈手巧。人的機體在運動時會把信息反饋給大腦，從而刺激大腦的積極思維，而跳繩時的自跳自數正是這樣，通過信息的來回往返，促進大腦思維加快，判斷更準確，肢體活動靈活有力而達到心靈手巧。同時，能使語言變得清晰流暢，從而促進兒童智力、體力、應變能力的協調發展。跳繩能培養兒童節奏平衡跳繩活動是左右兩只手和左右兩只腳都同時操作且有一定節奏的活動。這可以有效地促進兒童左半腦和右半腦協調發展，還可培養孩子具有規律性節奏感，使兒童的心理、生理都得到全面發展。