什么都沒干卻覺得累？

林君姐：

你好！坦白說，我上班并沒有那么忙，時常“摸魚”在微信群里跟小伙伴們聊聊天，刷刷手機看看短視頻，可一到下班了，總覺得累得要死，回到家就想癱在沙發上一動不動，盼著周末可以好好休息。可周末休息了兩天，還是覺得沒有休息夠，甚至感覺比上班還累。

什么都沒有干卻覺得累，這到底是一種什么情況？我要如何解決？

凡凡

凡凡：

你好！你所說的現象是很多年輕人的生活寫照。

排除生理上的疾病，在身體機能一切正常的情況下，我們來探討這個問題產生的原因。

假設這么一個情景：你來到了一座大花園，里面百花齊放。當你看到一朵花，剛要欣賞，又看到了另一朵花，視線在剛才那朵花上停留不到十秒，便迅速轉向另一朵花。你想看完所有的花，馬不停蹄地來回奔波。一天下來，你終于看完了花園里所有的花，可是若問那些花都有什么特點，你說不上來，好像都看了，好像又都沒看——我們把這樣的狀態叫作“doing”。這就像你來信中所說的，你每天都在刷劇、看手機、聊天，看起來“做”了不少事，但又好像什么都沒做，還感覺累得不行。

再假設另外一個場景：還是在那座百花齊放的大花園，當你發現一朵美麗的花時，便走到那朵花面前，專注地觀賞它的形態、感受它的芬芳，你可能花了一兩個小時和它在一起，凝視它，欣賞它。你的注意力完全在它身上，不去管別的花。你心中充滿了幸福的感覺——我們把這種狀態叫作“being”。其實，“being”也就是心理學上所說的“心流狀態”，它是一種全神貫注的狀態。

《心流》一書的作者米哈里談到，當我們準備休息時，會想著再去打一場電動游戲，或者看一部劇，或者睡覺。但當我們追完劇之后，感覺更不好，或者睡一覺之后會感到更累。我們有著沉重的負擔感、負疚感。

米哈里發現，生活中真正可以讓我們體驗到輕松、舒展狀態的，恰恰是最專注時的狀態。

在你刷劇、聊天、無所事事的時候，你的心是飄忽的、浮躁的，久之便會焦慮。你上班時因為工作任務不重，一會兒刷劇，一會兒聊天，一會兒又去忙一下工作。這一切都是你無意識中的反應，并非全身心投入。也就是說，你和當下自己的感受是脫離的。這種情況下，哪怕只是躺在床上，什么也沒干，但你的心也紛擾不斷。你感到心累，自然帶來了身累，這就是身心交互作用的結果。

當你專注地去做一件事的時候，聚精會神于自己所做的事情，漸漸進入物我兩忘的狀態，會生出巨大的寧靜感，這就產生了“心流”，就是“being”的模式。它既是最有創造力的，又是能夠讓你最放松的——這樣的你，自然不會再感覺到疲累了。

看到這里，我相信你已經知道應該如何去調整自己的狀態了吧？我的建議是：

1.確定好你上班的目標和每天需要做的事，這是短期的目標，甚至可以制訂稍長些的目標，讓短期目標為中期目標、長期目標服務;

2.上班時，做一件事專注一件事，不要跳來跳去，這樣心神不散亂;

3.下班回家，吃飯時就吃飯，聊天時就聊天，盡量讓自己保持專注狀態。

這些說起來很簡單，做起來卻不那么容易，我們的注意力太容易被牽走，心神太容易渙散。每當你發現自己無法專注時，可以關注一下自己的呼吸，在一呼一吸間把注意力再拉回來。慢慢地，你的注意力就越來越能夠集中了。

祝你早日體驗到“心流”哦！

你的朋友：南林君

（編輯 鄭儒鳳 zrf911@sina.com）

南林君，國際正念減壓（MBSR）受訓師、國家二級心理咨詢師、生命完整療愈師、國家高級兒童情商師、南京崇正書院前執行院長，著有《靜待花開——從中等生到港大才女》《生命完整療愈》《靜待花開——好媽媽學會陪伴》等書。