95歲養生達人有套獨門“睡功”

河南洛陽95歲的劉鴨勛是一個養生達人。他身體健康，精神狀態非常好。他說：“我干了大半輩子醫務工作，對于養生有一些獨門秘方。”

退休后，劉鴨勛陸續寫了十幾本書，大部分是關于醫療健康的。“最可怕的衰老，莫過于精神衰老。延緩精神衰老的主要方法就是勤用腦、多思考、善于學習。”劉鴨勛在一本書中這樣寫道。兩年前，因為一次手術留下的后遺癥，劉鴨勛的腿腳和右手變得有些不聽使喚。從那以后，他執筆困難，很少寫字，但仍然堅持閱讀。

劉鴨勛稱，很多老年人煩心的問題他都沒有。“現在很多老年人睡不好，我教大家一個方法。”劉鴨勛說，他在睡覺前會練一套“睡功”。

具體方法是：仰臥，雙目微閉，身體放松，保持呼吸自然，要求呼吸時聽不到自己的呼吸聲。吸氣時默念“靜”字，呼氣時默念“松”字，同時有意放松身體某一個部位。每次呼吸，依次放松頭、臂、手、胸、腹、背等。每晚睡前練習30分鐘，可以有效幫助入睡。

（《洛陽晚報》）FD741FE3-C838-4120-B9F5-72A4E8BEB77B