美國人希望從精神層面走出疫情

卡塔爾半島電視臺網站5月17日文章，原題：美國新冠肺炎死亡病例突破100萬，他們如何應對？2020年春天，新冠肺炎疫情迫向洛杉磯市外的豐塔納醫院。隨著病人的不斷涌入，急診室護士利茲?馬洛在平日里異常鎮定的同事眼中看到了恐懼的神情，他們不得不選擇先救助哪些危重病人。“每天都看到病人不斷死亡，這讓所有人都感到很崩潰。”馬洛說。

“我最害怕的是精神失常”

約翰?霍普金斯大學本周二發布的數據顯示，美國新冠肺炎死亡病例突破100萬人。預計有850萬美國人在疫情中失去家人。許多在醫療行業工作的人都不得不接受意外死亡的洪流，而整個社會則在努力應對社交隔離、財務困境和親人離世的境遇。

馬洛是因疫情遭受心理創傷的否數人中的一員。在疫情初期，她出現新冠肺炎癥狀包括發燒、胸痛手頭疼、失眠和腦霧。雖然新冠病毒測試結果是陰性，但她的精神癥狀不斷加劇，以至于在精神病院治療了一周。

出院后，她經歷了記憶斷層，一些痛苦的往事冬常浮現在腦海。“我最害怕的是精神失常。這讓我很擔心，因為我沒法控制這一點。”馬洛不想從床上爬起來不想洗澡或者吃飯。她感覺自己成了家人的負擔，開始出現自殺的想法。她有時會問自己：“我活著有什么意義?沒有了我，他們可能過得更好。”

72%的美國成年人認識新冠肺炎患者

馬洛并不是一個人。不可否認，疫情帶來的集體壓力、悲痛和創傷給人們的精神健康造成重要影響。美國心理學會表示，疫情開始以來，治療焦慮和抑郁的需求分別增加了82%和70%。加利福尼亞州衛生局前局長納迪安?伯克?哈里斯表示，疫情或許是“我們這一代人經歷過的最重大的集體創傷"。

美國斯坦福大學行為學家黛博拉?凱森說，疫情導致的精神疾病多種多樣。壓力來自于親人離世、目睹大量死亡、與朋友和家人分離、擔心自己的健康或經濟狀況等。在醫療行業工作的人是受影響最大的。去年的一份調查顯示，加利福尼亞州有超過2/3的護士遭遇焦慮和精神崩潰。皮尤研究中心的數據顯示，72%的美國成年人認識因新冠肺炎而住院或死亡的人。

你并不是孤身一人

與此同時，一些人花時間重新與所愛的人進行溝通，找到生命中最重要的事情，他們能夠在精神層面更好地走出疫情的影響。

專家們就重建活力和提升應對技巧提出了一些基本建議:與愛人待在一起，睡眠充足，吃有營養的食品，運動，冥想。加州大學爾灣分校心理學教授阿麗森?霍爾曼說，運動是緩解創傷和壓力的絕佳方式，而“陰暗刷屏”（刷各種令人沮喪的新聞）則會令精神健康進一步惡化。她建議人們從少數可信賴的來源獲取有限的新聞，每天最多花20分鐘瀏覽新聞。

對于馬洛而言，有好的時光，也有糟糕的日子，她正在借助藥物、物理療法和社交來努力應對。她堅持按照日程表休息、冥想，還在當地的一所教堂做志愿者。她說：“這場疫情毫無疑問打亂了人們的日常行為習慣和思想觀念。整個世界基本上都被封鎖了。對一些人而言，這就像是世界末日。但現實是，你就生活在這里，此時此刻就在這里。你并不是孤身一人。”▲（作者希拉里?博蒙特，王曉雄譯）