羽毛球握拍及發球技術練習（1）

文/其濛

羽毛球握拍技術

羽毛球的握拍分為正手握拍和反手握拍。但握拍不是一成不變的，在實戰中為了更好地控制球的落點，應視具體情況，因時、因地細微地調整握拍。不過，所有這些調整都是建立在掌握正、反手兩種基本握拍技術基礎之上的。

一、正手握拍技術

以下介紹（如未做具體說明）均以右手握拍者為例，左手持拍者則反之。

一切在身體右側的正手正拍面擊球及頭頂后場擊球都用正手握拍法。動作要領：

1.先用左手握住球拍的中杠，使拍框與地面垂直。

2.張開右手，使虎口對準拍柄斜棱上的第二條棱線（此時眼睛從左至右可同時看見4條棱線），然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄兩側的寬面上，其余3指自然握住拍柄。

3.拍柄與掌心不要貼緊，應留有空隙。握拍的位置可視個人的情況而定，一般以球拍柄端靠近手掌的小魚際為宜。

4.握拍力度適宜，似握著一顆雞蛋，重則恐破損，輕則恐滑落。

二、反手握拍技術

一切在身體左側的反手反拍面擊球都用反手握拍法。動作要領：

1.在正手握拍的基礎上，將球拍柄稍向外旋，拇指貼在拍柄第一斜棱旁的寬面上，也可將大拇指放在第一、二棱線之間的小窄面上，食指稍向下靠。

2.擊球時，靠食指以后的3指緊握拍柄，同時拇指前頂發力擊球。

3.為便于發力，掌心與拍柄間要留有充分的空隙。

三、常見的握拍錯誤

1.虎口對在第一、三或第四條斜棱上或者拍柄寬面上。

2.如同握拳頭一樣將拍柄緊緊攥住。

3.食指按在拍柄寬面的上部，而僅用其余4指攥住球拍。

四、正、反手握拍法的實戰技巧

正、反手兩種握拍法是初學者應掌握的基本握拍法，而到了場上擊球方法多種多樣，這就要求握拍法隨之作出相應調整。不論正手握拍法還是反手握拍法，最基本的要求是有利于手腕、手指力量的發揮，有利于手腕靈活轉動，有利于靈活調整拍面朝向，以便控制出球路線和球的落點。擊球前，手部肌肉要適當放松，食指與中指間有一定的距離，手心不要靠在拍柄上，手心與虎口間應留有空隙。擊完一次球后，就應恢復到正手握拍法，當下次決定用某種擊球方法時，再重新轉換成相應的握拍法。

羽毛球發球技術

發球是羽毛球重要的基本技術之一，發球作為組織進攻的開始，其質量的好壞直接影響比賽的主動或被動，要么贏球得分要么喪失發球權。

就發球的姿勢而言，有正手發球、反手發球之分，人們可視自己的習慣或戰術的需要來選用。一般情況下，單打中多采用正手發球，而在雙打、混合雙打中常用反手發球。

就球飛行的角度和距離而言，可將其分為后場高遠球、后場平高球、后場平射球和網前小球4種。

一、發球站位方法

單打的發球站位，是距前發球線約1米。選擇場地中部位置發球，在單打中有利于迎擊對方前、后、左、右任意距離和落點的來球。雙打的發球站位則可選擇稍前一點的位置。這樣有利于下一拍搶網前球。

二、發球基本規則

1.在發球過程中，雙腳均不能離開地面或移動。但發球時隨重心前移右腳跟可隨之自然提起，只要腳尖不動，就不屬違例。

2.球與拍面接觸的瞬間，球與拍面的接觸點及整個球拍體均要低于腰部，拍框的最高點不能超過肘部。

3.發球時，只要引拍動作一開始，無論有什么原因，必須一口氣完成整個動作。如果引拍動作中出現停頓，然后才向前做擊球動作，則屬于二次發球違例。

4.發球有效區域：場地中線將長方形的場地一分為二。中線右邊為右發球區，左邊則為左發球區。如選手在右發球區發球，必須將球發在對方場地的右發球區內才有效。單打右發球區的有效發球區域為：中線、中線右邊的單打邊線、后場端線和前發球線之間。左發球區域則相反。

雙打右發球區的有效區域為：中線、中線右邊的雙打邊線、雙打后場發球線和前發球線之間。左區則相反。

三、正手發球技術

正手發球是在身體的右側采用正拍面擊球的一種發球方式，在實戰中被廣泛采用。正手發球可根據不同的戰術需要發出不同的球，如后場高遠球、后場平高球、后場平射球和網前小球等不同弧度的球。

1.正手發后場高遠球

正手發后場高遠球是用正手握拍法，以正拍面將球擊得又高又遠，球飛行到對方的端線上空后突然改變方向，垂直落至端線附近的一種發球。由于球處于對方端線，可有效地調動對方并削弱其進攻的威力。動作要領：

（1）準備時，兩腳自然分開，左腳在前，腳尖對網，右腳在后，腳尖稍向右側，重心放在右腳上；用左手拇指、食指和中指夾持住羽毛球中部，自然抬舉于胸前方：右手正手握拍自然屈肘舉至身體的右后側，呈發球前的準備姿勢。

（2）擊球時，持球手松開，使球自然下落；右手持拍臂自下而上沿半弧形做回環引拍動作，同時開始轉體。當拍揮至身體右側前下方擊球點的瞬間，前臂迅速內旋帶動手腕閃動，展腕發力，用正拍面將球擊出，身體重心隨轉體動作逐漸由右腳移至左腳上。

（未完待續）