高職高專校園足球訓練的基本原則

何超

摘要：自然界事物的發展皆有規律可循。足球比賽的規律是足球訓練之“道”，是足球比賽普遍性與特殊性規律的精華，對訓練實踐活動具有指導意義。只有遵循訓練原則，才能找準訓練之道，把握正確訓練方向，推進足球的進步與發展。

關鍵詞：高職高專;校園足球 ;訓練; 基本原則

只有觀念創新，才能實踐創新。高職高專校園足球訓練有其規律可循，有其道理可鑒，有其經驗可學。高職高專校園足球訓練需要用先進的理念，先進的經驗，指導訓練實踐，從而避免違背規律的原則，克服急功近利的心態，防止拔苗助長的訓練。

一、趣味性訓練原則

趣味性引導高職高專學生與球交朋友。高職高專學生參與訓練的過程，也是體驗足球、感受足球的過程。興趣既是學習足球的誘因，也是堅持訓練的動力。興趣吸引高職高專學生奔向足球，比賽吸引高職高專學生奔向綠茵場。興趣可誘發機體內驅力，比賽能激發積極的情緒體驗，射門能使之激動，進球能使之興奮，勝利能使之歡呼。這種快樂，源于足球的運動屬性，寓于足球訓練的意義和價值之中。堅持趣味性原則，教練員就須提高執教藝術，注意營造生動活潑的氛圍，善于創造溝通互動的環境，通過安排趣味性游戲、競爭性練習、小型比賽等練習，激發興趣，增強自信，提高能力，端正態度，使高職高專學生在健康快樂的足球環境中，熏陶足球文化，體驗足球樂趣，汲取足球營養，實現足球理想。

二、競技能力全面協調發展的訓練原則

技術是進行比賽的一種工具，是比賽的基礎能力，是解決比賽問題的行為方式;戰術和洞察力是一種比賽意識指導下的比賽能力，是對比賽的敏銳觀察和準確閱讀，通過對獲取信息的加工整理，產生對比賽的正確認識，對局面的正確解讀，對走勢的正確預判，并依此做出行動抉擇;身體素質是技、戰術能力發展的基礎;交流能力是將比賽信息及時地傳導與溝通，調動和協調團隊的能力要素，凝聚為有共同指向的比賽合力。因此，進行足球比賽能力的培養，不可采用分解式、割裂式教法，而應采用綜合式、系統式訓練，擴大系統結構的張力，實現能力結構的最優化。

三、重復訓練原則

哲學家狄慈根說：“重復是學習之母。”荷蘭人認為：技術是一個可使比賽進行的工具。對于初學者來說，技術可以完成簡單的任務;對于優秀球員而言，卻可以解決復雜的比賽問題。這種能力的升華，就是訓練強化的結果。重復性練習就是一種訓練強化，其依據是運動技能形成規律，機理是機體的應激性適應。訓練是一個循序漸進的過程，運動技能由淺入深，由簡單到復雜，由量變到質變，靠的就是不斷的訓練刺激。這種剌激非單一剌激、簡單刺激，而是多點刺激、復合刺激，以保證比賽中的應激性適應、動態性適應和選擇性適應。因此，重復性練習不應是單一的、簡單的、機械的動作重復，而要通過多組的間歇訓練，多回合、多重復、快轉換的小型比賽，加大技術在對抗、移動條件下的重復，對本體產生多點的復合刺激，這種刺激更加強烈有效，更能體現足球特性，更能符合比賽需要，能有效加強神經肌肉的聯系，強化訓練痕跡的效應，提高神經對肌肉的控制力，促進肌肉本位感覺更加精細，適應比賽的復雜變化，解決比賽的復雜問題。

四、簡化練習原則

讓學生在11人制的球場進行比賽是不科學的，違背足球規律。“簡化式足球”是將11人制比賽簡化為“小型比賽”模式。進行簡化足球練習是為了便于教、便于學，符合循序漸進的原則，符合高職高專學生的發育和認知水平，便于訓練的組織、操作和控制。

簡化不等于簡單，它不能脫離足球特征，割裂比賽的內在聯系。它是一種針對性的訓練設計。教練員可根據球隊需要，根據球員實際，設計簡化足球練習：如在進攻、防守或攻守轉換三種局面中，選擇其一作為訓練的主題，作為要著力解決的比賽問題，使訓練目標簡化;如將11人制比賽簡化為4人制、5人制、7人制的小比賽，或是組織4對3、5對4、7對5人數不均的分組對抗，使訓練形式簡化;如將足球場縮小為1/8、1/4或1/2的小場地，將球門變為小球門，使賽場空間簡化，以及根據訓練目標進行規則簡化等。

簡化練習雖形式簡單，但卻內涵豐富，它遵從的是“從比賽中學會比賽”的訓練理念，強調的是培養比賽能力。通過簡化的比賽練習，使高職高專學生從足球啟蒙階段，就在認知的軌跡上，在能力可及的條件下感受比賽氣氛，接受比賽熏陶，認知比賽規律，培養球場知覺，養成比賽意識，適應比賽強度，強化比賽技能，提升交流能力，從而能夠由淺入深，由易到難，由點到面，循序漸進地全面協調發展，切實提高解決比賽問題的能力。

五、注重細節原則

美國球星喬丹認為：“球星和球員的差距取決于細節。”競技體育是精品工程，培養體育后備人才，就是制造精品的過程。技術細節打造精品;訓練細節決定成才;比賽細節決定成敗。高職高專學生正值運動能力敏感期，是打基礎的最佳時期，因此訓練必須從細做起，精益求精，打好基礎。

細節決定質量。抓細節是為了去偽存真，去粗取精。抓好基礎訓練，就應克服華而不實的技術訓練，克服主觀臆造的戰術訓練，祛除偽足球的水分，還原真足球的面目，把握訓練真諦，學到足球真經。細節培養習慣，抓細節是為了糾偏正錯，防微杜漸，使之能健康發育，茁壯成長。培養良好的足球習慣，需要接受有益的指導，接受系統的訓練。不斷修正足球認識上的偏頗，修正足球意識上的偏差，不斷改進訓練中的差錯，彌補能力上的差距。通過抓小抓細，精心培養，使之形成正確的足球觀，形成良好的足球習慣，由習慣成自然，再從自然邁向成功的必然。

結語

足球運動技能的形成過程，是專項能力的積累過程，具有循序漸進的特征。認識和掌握這種規律，有助于通過系統訓練，加深理解技術概念，建立正確動作表象，強化肌肉本體感受，促進運動條件反射，夯實運動技能基礎;有助于利用遷移規律，加強誘導性練習，強化訓練的痕跡效應，加快技能遷移速度，促進技能全面發展。總之，深入研究足球訓練規律和原則，對比賽規律認識得越深越透，訓練理念才能不斷求真求新，訓練實踐才能不斷創新突破。

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基金項目：本文系2020年黑龍江省高等職業教育教學改革項目，項目名稱：女子足球在高職高專院校開展路徑研究（編號：SJGZY2020178 ）1F3890C3-8A7A-49C8-B0DE-876920586D0F