關于高校體育教學中加強學生體能訓練的研究

劉欣 陶月

摘要：高校體能訓練改革作為體育教學改革的主要內容之一，高校開始意識到鍛煉學生身體組織，完善體能訓練模式的重要性。高校作為人才培養基地，更應該重視體育教學，學生體能訓練方面要有相應安排。本文主要針對現有的高校體育教學做淺要分析，圍繞現階段體能訓練模式中存在的問題提出改革建議。

關鍵詞：高校體育;體能;加強

時代不斷進步，越來越多的高校大學生不喜歡運動，并且體能急劇下降，光靠體育課完全達不到大學生體能訓練的最低要求。如何提高高校大學生對體育教學的興趣，如何讓大學生主動運動，以此來提升體能是至關重要的，對于高校綜合發展具有現實意義。而從學生角度探析，由于缺少體能訓練，不僅對生長發育沒有益處，還會限制住某些機能運轉，長時期不運動也會比較長時間保持運動時間的學生之間是存在一定差異的。為了促使學生的身心可以健康發展，教師應當在現有體能訓練教學模式基礎上進行革新。

1.合理安排時間與項目

加強高校學生體能訓練，應當合理安排時間與項目，維持一個循序漸進的過程中，確保所開展的體能訓練項目可以促使學生的體能得到改善。

實踐階段，教師可以把主動權交給學生，運動時間必須根據自己的實際情況來定，最佳時間在早上六七點和下午五六點，早上有課就下午運動，下午有課就早上運動，這樣既不耽誤課程，又可以增強體能。其次，對于運動項目也必須循序漸進。本就缺乏鍛煉的大學生，可以先從簡單的400米跑開始，根據鍛煉天數的增加，運動量和運動項目可以適當地增加和多元化。比如仰臥起坐、球類運動、引體向上等運動。但必須注意，有些鍛煉項目在開始前，必須花一定的時間進行熱身，避免出現抽搐等現象，運動過后還需記得慢走，不能立即就坐。

2.提升主觀能動性

大學生群體受到多元化文化的侵襲，主觀臆斷意識比較強。對于大學生必備的學習技能是相當優異的，體能訓練方面并沒有過多重視。比如單一枯燥的體育課程對大學生來說缺乏趣味性。高校按照自身實際需求，教育師資配置，參照國家要求開設的課程比如：籃球、足球、太極等專業課程，都是提前排版之后推進的教學計劃中的一部分。

大學生對于已有的課程選項，會出現抵觸情緒。課程項目不感興趣，教學課程不進行優化，課時時間調整這些問題沒有受到重視。即便是在保證正常的教學情況下，也沒有辦法使得大學生真正喜愛這些課程項目，并且樂在其中。多數情況下是為了完成學分指標。

針對這一情況需要高校傳輸給學生一個概念：活到老、學到老。開設課程之前聽取學生意見，收集想法，集思廣益，對于學生提出的課程項目能否開展是另一回事。起碼是讓學生看到了高校是切實在考慮。如何實現大學生的主觀能動性，首先便是要解決一個問題，學生是否有實際興趣愿意參與到課程項目的訓練中來。

當進行體能訓練時，尊重學生個體發展的差異性，課程分組要按照實際情況進行搭配。男女生之間搭配，設置小組任務，協助合作，在合作中找到團隊合作意識。分組可以參考學生們的意見，自由組隊進行不同的體能訓練。其次，根據學生的喜好，不斷地去豐富體能訓練內容，在滿足學生的基本需求下，在對于不同學生的不同特點有的放矢，讓學生有選擇的權利，讓真正的愛上體能訓練，體能也可以得到充分的鍛煉。這樣便可以有效地提升課堂效率，還可以讓學生感受到體能訓練的魅力。

3.優化考核機制

在過去，體育課無非就是50/100米跑、立定跳遠、側位體前屈、800/1500米跑等項進行考核，平時成績基本忽略不記，僅靠最后一次考試來定是否過關。由于考核機制的停滯不前，越來越多的大學生忽略了多元化的發展，讓認為，提升體能訓練很重要，只要考試過了才最重要。隨著教改的不斷深入，國家教育部對體育這一科目也是越來越重視，不但要求考試要過關，更要去不斷地根據大學生的發展去優化考核機制。考核不是最終目的，是為了大家的身體健康的同時，使大學生體能有一個質的飛躍。在掌握基礎知識的同時，找到了適合自己、自己喜歡的訓練方式，最終就可以有效地提高自身的體能。

4.體育德育兩手抓

體能訓練是一個持之以恒的過程，在訓練過程中不斷超越自身體能，協調機動性，開發大腦，使身體得到壓力得到釋放。當然體能訓練的過程勢必是艱苦的。在訓練期間，教師的心態要放平，對于高校學生來說，體能訓練結果并非像其他主修課程成績那么重視。所以要在其他方面挖掘大學生的積極性。以趣味性引導學生參與到體能訓練中來。在體能訓練過程中至關重要的一點，是輔導員對大學生的關心和鼓勵。強身健體是大學生必備的課程目標之一，增強體能保持熱愛，亦是品質上的優良體現。從面對體能訓練高強度壓力，體驗整個過程，想必對大學生其余方面抗打擊能力更有幫助。

正確引導當代大學生認識到提升體能的重要性，高校為了從改變學生體能訓練心態的角度出發，可以根據學生自我意愿，設置一學期目標。在某些必要目標，比如減重，塑形這類可采用照片記錄法，每過一個周期（一般1-2個月）拍攝照片來記錄身形變化，增強信心。針對體型變化差異來調整體能項目程度，專業老師對學生進行專業指導，建立適合的訓練目標，以便于更好地提升體能。

結語：

全民運動浪潮已然來臨，我國體育賽事項目上有無數年輕的面孔出現，過往為了補足國家在運動賽事上的缺失培養了許多人才。但社會群體對體育賽事關注過少，把目光都放在經濟增長，人口紅利，區域發展等問題上。基于這種發展趨勢，高校體育教學中加強學生體能訓練是非常有必要的，作為國家重點關注的高等學府，有必要以自身作則。國家每年在教育經費上的支出超過了其余多數支出項目，高校培養人才勢必是有目的性存在的。另外從人才培養方案來看，高校作為人才培養基地，培養德智體美勞全面發展的人才是必要使命，為了迎合國家期待，社會大眾的支持，望高校能在快速發展科研的同時，為國家體育賽事輸送更多新鮮力量。

參考文獻：

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