這些“好習慣”養生不成反傷身

日常的生活、飲食等習慣與身體健康密切相關，有時候，很多人自以為的“好習慣”，卻可能反向而行，養生不成反傷身。

出汗越多，減肥效果更好？

當前，減肥已經成為一種時尚。很多人認為，運動減肥肯定是出汗越多越好，甚至在運動時身穿“暴汗服”來達到出汗效果。但事實真的如此嗎？

光是出汗無法減脂

出汗是身體蒸發水分、散熱的一種方式，出汗的多少受所處環境的溫度和濕度、運動強度、個人體質等因素的影響，并且汗液里99%的成分都是水，剩下1%的成分有鈉、鉀、鈣、氯等元素，并沒有脂肪。

不要盲目追求出汗

或許有人會反問：運動后出了大量的汗，體重確實變輕了一些，這該如何解釋呢？

答案是：水分約占人體體重的60%～70%，短時間內大量出汗，丟失了很多水分，確實可能出現暫時性的掉秤，但喝點水、補充點食物，體重又會回來的。另外，出汗太多，會使體內的電解質出現紊亂，甚至出現虛脫、心律失常等癥狀。總的來說，運動可以減肥，但不以出汗量來衡量，別盲目讓自己大量出汗，以免水分流失過多。

飯后走一走，活到九十九？

吃飽飯后，由于胃內有大量食物，馬上走路會引起胃震動，有可能會牽扯到胃的腸系膜引起疼痛；另外，飯后食物消化和吸收需要大量的血液，如果馬上走路，胃內供血量減少，容易引起消化不良。所以，飯后應該休息20～30分鐘再開始散步。

飯后一杯茶，消脂、解油膩？

很多人喜歡飯后立馬飲茶，覺得能促進消化、解油膩，尤其是一些老年朋友，總覺得濃茶更有效果，但這并不是個好習慣。……