高中體育教學中體能訓練的創新體系研究

李維洋

摘 要：體育對于提高學生身體素質而言，是重要的、核心的課程之一，它將對學生的耐力、速度和力量等產生明顯的引導作用，另外也會在學生意志、精神等方面的發展給予支持。具體到體育課程中的體能訓練，則重點涉及參與者的耐力和精神等幾個方面，針對參與者長遠發展來分析，體能訓練的效果越好，則越容易在未來學習中取得較高效率。基于此，以下對高中體育教學中體能訓練的創新體系進行了探討，以供參考。

關鍵詞：高中體育教學;體能訓練;創新體系研究

引言

在高中時期，學生學業壓力大、課業繁重，沒有足夠的時間進行體育鍛煉，導致高中生的身體素質下降。我國相關的體育鍛煉標準對高中體育教學提出了明確的要求：教師在進行體育教學時，要遵循“健康第一”的指導思想，激發學生對體育學習的興趣，促使學生能夠主動地參與體育運動。因此，教師在體育教學中應該重視學生的體能訓練，不斷創新體能訓練的方法，培養學生對體能訓練的興趣。

一、要循序漸進，逐步增加訓練強度

體育訓練是一個漫長的過程，不可能一次完成，否則會增加沖動。學生身體的改善不是通過參加多次長跑和進行仰臥起坐來實現的，而是需要漫長而成功的過程。體育健身教育中，教師也應遵循循序漸進、科學實施的原則，不要急于求成，否則會出現延誤，運動負擔過重，可能危及學生的運動。因此，教學應循序漸進，自發地進行培訓。同時，教師在進行體能訓練時，也要考慮到學生身體素質的差異，有的是好的，經過長時間像老虎一樣奔跑，有的是因為缺乏運動而急于呼吸的學生。從上述考慮出發，體育訓練必須經過一個漸進的過程。體育教師可以制定分層培訓策略，根據培訓實力將體育培訓分為多個層次，為身體虛弱的學生提供體育健身培訓，為身體素質較好的學生提供體育健身培訓，為身體素質較好的學生制定分層培訓標準、計劃和策略，使所有學生能夠為完成體育培訓做出自己的努力。這既實現了鍛煉的目標，又考慮到了學生的情況，降低了學生的耐力。隨后，教師根據學生的身體進步加強培訓力量。在一個具體的教程中，將分別擴展進行培訓的筆，并在體育場組織膝蓋、青蛙和臥軌等多個培訓項目，以逐步取得培訓成功。先把學生們蹲起來站起來，十人一組;讓青蛙跳起來，一組十只。最后，我們把學生放在地上，一組十個。三項運動項目交替進行，每組的數量逐漸增加。但與此同時，如果學生們覺得身體已經不能支撐了，就必須能夠適當地增加實際條件。訓練后要自己按摩手臂和腿，放松肌肉，避免受傷。

二、趣味化導向

健身訓練提供刺激和健身訓練是中等教育實習策略的重要組成部分。在研究一件事物時，是根據自己對事物的興趣和興趣而進行的。學生的認知和控制能力仍然不足，特別是因為他們很容易受到他們感興趣的事情的影響。因此，教師在進行體育鍛煉時應注意，壓抑、統一的體育訓練不足，絕對不能接受，這會對學生的學習活動產生負面影響，并可能不利地抑制體育運動中的體育訓練。相比之下，增加了一些有趣的內容，使中學生能夠更積極地參考身心培訓內容，以避免無聊和持續不斷的培訓模式對學生的有害影響。在實踐中，體育教師必須將這些認知需求結合起來，簡化學習過程，根據客觀的發展規律，有效地提高學生的身心特征，利用各種培訓形式強調身心教育的多方面和多方面。這就是學生在教學過程中不局限于對教學主體或自己的培訓形式的有限解釋，而是由教師指導，以展示各種形式的游戲的好處，或開展體育游戲，以突出在體育教學過程中創造有趣學習情況的作用。這將增強學生對培訓內容的興趣，積極注重培訓。與靜態的整體形式的學習相比，學生動態學習更容易促進體育鍛煉所需激素的流出，并在體育教育前做好充分準備。

三、發揮體育教師的主導作用

教師是學生體育教學的紐帶，應充分發揮教師在培訓過程中的領導作用。許多教育工作者無法在本國進行體育訓練，缺乏獲得身心訓練所需的訓練方法和技能，而且由于教育工作者本身的重要性，他們的訓練資源有限，自我發展的機會有限。在實踐中，一名教師可以同時領導幾個班級，因此沒有辦法培養和指導學生的能力。因此，充分發揮教師的領導作用和優勢，實現新高中教育在體育教學中的應用十分重要。一方面，教師通過制定適合每個學生身體特征的科學適當的培訓方案，不斷學習擴大技能和提高對體育教育的認識。另一方面，學校管理人員注重體育教育，積極營造教師培訓環境，通過學校內外的培訓加深教師在體育教育方面的知識。總的來說，教師可以發揮領導作用，從而最大限度地提高體育教育的效果，從而提高學生的體育能力。

四、增加體育教學氛圍，激發學生的積極性

良好的體育氛圍能使學生樂于參與體育活動。體育教師必須將教育目標與學生的心理特點相結合，增強學生的學習動機和自信心。教師也應該采取一些游戲教育的方法，讓學生參與游戲。訓練可以提高學生的體育動機，營造良好的體育氛圍，使學校更好地開展學生的體能訓練課，提高學生的身體素質。目前，教師在教學過程中有多種教育方法，教師應根據實際情況選擇教學方法。體育教師可以在學生的鼓勵下進行問題教學，層層遞進，增加學生的學習動機，這是一種更容易被接受的教學方法。這種學習模式不僅有助于學生形成良好的個性，而且增強了他們的自信心。該學習模式從心理學的角度鼓勵學生進行內在學習，使學生能夠充分理解自己的錯誤，創造學生的學習動機，朝著自己的目標前進，從而提高學生對體育的信心，達到體能訓練的目的。

結束語

總之，在體育教學中開展體能訓練對學生益處很多，為更好地提升體能訓練的成效，教師需不斷改進和完善體育教學中體能訓練的教學體系，創設較為新穎的體能訓練方式，將體能訓練引入日常體育教學活動中，既為學生的成長發展負責，也豐富了學生的生活。

參考文獻

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