體育運(yùn)動對青少年發(fā)展的促進(jìn)作用探討

徐云飛

（甘肅省定西市岷縣十里鎮(zhèn)南小路小學(xué) 甘肅 定西 748400）

“十九大”會議報告中，再一次提出了“加強(qiáng)體育運(yùn)動建設(shè)，構(gòu)建全民體育環(huán)境”的戰(zhàn)略要求，同時提出“青少年體育運(yùn)動”的發(fā)展目標(biāo)。立足青少年角度來看，青少年成長時期是其身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，青少年的各項(xiàng)身體機(jī)能均呈現(xiàn)快速發(fā)展階段，此時加強(qiáng)體育運(yùn)動，能夠輔助青少年身體機(jī)能的發(fā)育，提高身體機(jī)能整體水平。成長階段，青少年面臨較大的學(xué)習(xí)壓力、成長困惑，會產(chǎn)生各種焦慮情緒，積極特質(zhì)能夠幫助青少年克服情緒障礙，形成健康心理狀態(tài)；體育運(yùn)動過程中青少年能夠逐漸養(yǎng)成積極特質(zhì)，從而擺脫情緒困擾。由此可見，體育運(yùn)動對于青少年身心發(fā)展而言具有促進(jìn)作用。

1、青少年發(fā)展數(shù)據(jù)現(xiàn)狀解讀

1.1、身體發(fā)展數(shù)據(jù)解讀

根據(jù)睿萊兒童體質(zhì)健康研究中心發(fā)布的 《2020年全國部分地區(qū)7-18歲兒童青少年體質(zhì)測量報告》內(nèi)容，該中心機(jī)構(gòu)對我國部分地區(qū)的7-18歲兒童青少年進(jìn)行體質(zhì)測試，通過獲取真實(shí)數(shù)據(jù)分析與評估兒童青少年的體質(zhì)發(fā)展規(guī)律。本次統(tǒng)計使用工具為SPSS20.0統(tǒng)計軟件包，統(tǒng)計抽樣范圍為“全國30個省（市、自治區(qū)）的118個城市”，抽取有效樣本為44273人。

本次《報告》的測試中，有效樣本數(shù)量為44273人，其中女孩為11423人，男孩為32850人；參與測試的樣本7-18歲不同年齡兒童青少年占比分別為：23.9%、20.2%、14%、11.1%、8.3%、6.2%、3.8%、3.2%、3.1%、2.5%、1.9%、1.6%。 《報告》中對收集到的青少年體質(zhì)測試數(shù)據(jù)進(jìn)行錄入儲存，利用統(tǒng)計軟件進(jìn)行分析，部分結(jié)果如下。

根據(jù)“青少年身體質(zhì)量（BMI）的百分位曲線”（圖1與圖2）顯示，可以發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，無論是男生，還是女生，青少年的身體發(fā)育規(guī)律均是明顯提升的，且男生與女生之間的生長發(fā)育速率較為接近。

圖1 青少年身體質(zhì)量（BMI）的百分位曲線（男生曲線圖）

圖2 青少年身體質(zhì)量（BMI）的百分位曲線（女生曲線圖）

之后，《報告》分別從不同的體育運(yùn)動項(xiàng)目入手，對青少年體質(zhì)發(fā)展進(jìn)行分析，包括：

第一，根據(jù)“90度俯臥撐”數(shù)據(jù)統(tǒng)計與分析，可以發(fā)現(xiàn)，青少年的上肢力量會隨著年齡的增長而逐漸增長，且日益趨于穩(wěn)定，其中男孩的上肢力量從10歲開始出現(xiàn)明顯增加，在11-18歲期間快速增加；

第二，根據(jù)“立定跳遠(yuǎn)”數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析，青少年的下肢力量隨著年齡的增長而逐漸增加，其中女孩的下肢力量進(jìn)入16歲之后開始趨于穩(wěn)定狀態(tài)；

第三，根據(jù)“仰臥卷腹”數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析，青少年的腰腹力量會伴隨著年齡的增長不斷提升，呈現(xiàn)穩(wěn)定上升的狀態(tài)，女孩的腰腹力量在16歲之后逐漸趨于穩(wěn)定，男孩的腰腹力量在18歲之后趨于穩(wěn)定；

第四，根據(jù)“4×10m折返跑”、“15m節(jié)奏往返跑”數(shù)據(jù)分析，青少年的有氧耐力、跑步能力在進(jìn)入11歲之后快速發(fā)展，進(jìn)入16歲之后趨于穩(wěn)定狀態(tài)。

根據(jù)這些數(shù)據(jù)中體現(xiàn)出來的青少年身體成長變化及其規(guī)律可以發(fā)現(xiàn)，在青少年的成長過程中，其各項(xiàng)身體機(jī)能是逐漸發(fā)展的，且在即將進(jìn)入成年階段時趨于穩(wěn)定。因此，這一階段開展體育運(yùn)動，是契合青少年身體發(fā)展規(guī)律的，這對于提升青少年的上肢力量、下肢力量、腰腹力量、有氧耐力、身體協(xié)調(diào)能力而言是具有較強(qiáng)促進(jìn)作用的。

1.2、心理發(fā)展數(shù)據(jù)解讀

根據(jù)《2020青少年心理健康報告》內(nèi)容來看，青少年在成長過程中會發(fā)生較大的心理裝狀態(tài)變化，面對各種焦慮、壓力、緊張等心理問題，具體調(diào)查內(nèi)容顯示如下。

第一，關(guān)于壓力。50%青少年表示面臨嚴(yán)重的考試壓力，12-15歲青少年主要面臨父母帶來的壓力，15-18歲青少年則面臨發(fā)展迷茫與自我期望帶來的壓力。在這次調(diào)查報告中，超過一半的青少年均表示自己確實(shí)有一些壓力，其中37.23%的青少年表示自己的壓力在中等以上。可以發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入青春期后期之后，青少年逐漸建立起自我認(rèn)同機(jī)制，自我認(rèn)同建立的同時會感到迷茫，這是青少年壓力的主要來源；

第二，關(guān)于情緒問題。調(diào)查報告中22.85%的青少年表示自己曾經(jīng)有過抑郁等不良情緒，比如，悶悶不樂、容易發(fā)脾氣、緊張焦慮等。其中一大部分青少年表示自己經(jīng)常產(chǎn)生抑郁的情緒感受，經(jīng)歷過情緒低迷、悲觀、對事情缺失興趣、感覺毫無意義等悲觀感受。同樣，國外有關(guān)學(xué)者的調(diào)查研究也發(fā)現(xiàn)，青少年在這一時期患有抑郁表現(xiàn)的比例大概是15%-20%之間；

第三，青少年體育運(yùn)動、休閑活動等積極特質(zhì)對心理狀態(tài)的影響。根據(jù)報告調(diào)查現(xiàn)實(shí)，70%的青少年表示在居家期間自己的心理狀態(tài)發(fā)生變化，40%的青少年表示由于自己生活方式發(fā)生較大改變對自己產(chǎn)生擔(dān)憂、迷茫的情緒。這些青少年中，其中四分之三的青少年表示可以通過休閑活動、體育運(yùn)動促使心情愉悅，緩解成長壓力與情緒問題。

根據(jù)《2020青少年心理健康報告》內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，心理問題與情緒問題是青少年成長過程中無可避免的問題，而體育運(yùn)動能夠幫助青少年擁有積極特質(zhì)，促使青少年可以自己調(diào)整心情、緩解焦慮，改善情緒問題，提升青少年的心理狀態(tài)。這也可以看出，體育運(yùn)動對于青少年心理健康發(fā)展的積極促進(jìn)作用。

2、體育運(yùn)動對青少年發(fā)展的促進(jìn)作用

根據(jù)上述《報告》可以發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動對于青少年發(fā)展而言具有明顯促進(jìn)作用，那么，體育運(yùn)動是如何促進(jìn)青少年的身體發(fā)展與心理發(fā)展的呢？本部分分別從身體、心理兩個層面入手，重點(diǎn)、詳細(xì)地分析體育運(yùn)動對青少年發(fā)展的促進(jìn)作用，將這些促進(jìn)作用具體呈現(xiàn)出來。

2.1、體育運(yùn)動對青少年身體發(fā)展的促進(jìn)作用

（1）體育運(yùn)動促進(jìn)青少年身體素質(zhì)的提升。

青少年的身體發(fā)展會受到較多因素的影響，比如：遺傳、基因、疾病、體育運(yùn)動等，這些因素會對青少年的身體發(fā)育造成不同的刺激，從而影響青少年的體質(zhì)健康、體能素養(yǎng)。體育運(yùn)動中，青少年的身體各部分都會得到充足鍛煉，從而促使青少年的身高增加、體重變化、身體充實(shí)度逐漸提升；還可以充分鍛煉青少年的心肺功能，不斷提升青少年參與有氧活動的能力。青少年參與體育運(yùn)動，能夠較大程度上刺進(jìn)大腦系統(tǒng)、神經(jīng)機(jī)制，改善青少年神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高青少年的身體免疫力，促進(jìn)青少年的健康成長。

（2）體育運(yùn)動促進(jìn)青少年身體發(fā)育。

在青少年的成長過程中，合理、適度的體育運(yùn)動有助于增強(qiáng)青少年的身體素質(zhì)，提升身體體質(zhì)健康水平。根據(jù)現(xiàn)階段青少年成長生活可以看出，由于所面臨的父母壓力、未來發(fā)展壓力較大，青少年將更多的時間投入到學(xué)習(xí)中，缺乏體育運(yùn)動的時間，身體素質(zhì)逐漸下降。因此，需要加強(qiáng)青少年體育運(yùn)動，保證青少年擁有充足的體育運(yùn)動時間，引導(dǎo)青少年積極參與各項(xiàng)體育運(yùn)動賽事與活動，讓青少年在參與體育運(yùn)動的過程中逐漸認(rèn)識體育項(xiàng)目，加深對各體育項(xiàng)目的掌握程度。比如“短跑”，通過日常體育運(yùn)動活動，青少年能夠掌握科學(xué)的短跑方法、正確的短跑技巧、規(guī)范的起跑動作與跑步熱身運(yùn)動等，通過日常練習(xí)與短跑活動參與，鍛煉青少年的四肢協(xié)調(diào)能力、下肢能力，提高青少年的身體素質(zhì)。

再比如，“長跑”，相較于“短跑”、“長跑”需要青少年堅(jiān)持更長的運(yùn)動時間。參與大量的長跑運(yùn)動，讓青少年掌握長跑的注意事項(xiàng)、呼吸規(guī)律、跑后護(hù)理方法等，既可以提升青少年的心肺功能水平，也能夠讓青少年養(yǎng)成健康運(yùn)動觀念，同時能夠以刺激青少年的大腦神經(jīng)機(jī)制，促進(jìn)青少年的大腦發(fā)育。跳繩運(yùn)動也是一項(xiàng)十分方便的體育運(yùn)動，大部分青少年都能夠掌握跳繩運(yùn)動技巧，通過跳繩，不斷鍛煉青少年的身體力量，增強(qiáng)青少年耐力水平，促進(jìn)青少年身體素質(zhì)的發(fā)展。

（3）體育運(yùn)動促進(jìn)青少年視力的健康發(fā)展。

根據(jù)有關(guān)報道顯示，近兩年，我國青少年的視力水平呈現(xiàn)整體下降趨勢，青少年患近視的年齡逐漸降低，患近視的人員數(shù)量逐漸增多。近視是一種視網(wǎng)膜之前聚焦視標(biāo)的現(xiàn)象，從生理學(xué)角度來說，就是由于晶狀體的屈光度較大，或者由于眼軸過度延長導(dǎo)致出現(xiàn)的視力問題。體育鍛煉對于青少年的屈光發(fā)育具有積極作用，對于未成年的青少年而言尤為顯著。在運(yùn)動的過程中，青少年會不自覺的經(jīng)歷“動態(tài)視力訓(xùn)練”的過程，就是跟隨外部事物的移動進(jìn)行追蹤的過程，這一過程中需要調(diào)動更多的眼鏡周圍肌肉組織，包括睫狀肌，鍛煉眼周肌肉組織的調(diào)節(jié)能力，提高視覺追蹤能力，從而起到促進(jìn)屈光發(fā)育，提升眼睛肌肉調(diào)節(jié)能力，提高青少年視覺功能的作用。

2.2、體育運(yùn)動對青少年心理發(fā)展的促進(jìn)作用

（1）體育運(yùn)動促進(jìn)青少年心理健康發(fā)育。

合理、適度的體育運(yùn)動不僅能夠充分鍛煉青少年的身體，更可以在一定程度上輔助青少年緩解心理負(fù)擔(dān)，促使其樹立良好心態(tài)，正確面對成長過程中遇到的各種困惑與問題，實(shí)現(xiàn)心理健康發(fā)育。進(jìn)入青少年階段之后，其需要面對更大的學(xué)業(yè)壓力，同時面對身體與心理變化帶來的困擾，若青少年缺乏正確的壓力釋放方法，則很有可能影響青少年的心理狀態(tài)與價值觀念，促使青少年走上歧途。有效的體育運(yùn)動能夠讓青少年在運(yùn)動時釋放神經(jīng)元素，緩解學(xué)習(xí)與成長帶來的壓力，改善青少年的焦慮情緒、緊張情緒，提升青少年的心情愉悅度，促使其能夠具有良好心態(tài)。持續(xù)不斷的體育運(yùn)動，促使青少年不斷面對困難、戰(zhàn)勝困難，逐漸形成自尊、自信的良好品質(zhì)，同時以體育精神豐富青少年內(nèi)在涵養(yǎng)。

（2）體育運(yùn)動促進(jìn)青少年健康心理的構(gòu)建。

青少年面臨較大的成長壓力，在日常學(xué)習(xí)中，難免會產(chǎn)生緊張、對未來迷茫的心理，若不能夠很好的處理心理壓力，則會影響青少年的心理健康狀態(tài)，不利于培養(yǎng)青少年形成健全品格。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動能夠讓青少年找到一個“發(fā)泄點(diǎn)”，在籃球、跑步、羽毛球、跳繩、健美操等體育運(yùn)動中，青少年們可以“化悲憤而力量”，將心中的不安、焦躁、迷茫在體育運(yùn)動中發(fā)泄出來，從而改善不良的心理情況。比如，在日常生活中，青少年可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇參加不同類型的體育運(yùn)動社團(tuán)、體育運(yùn)動賽事，與同齡人一起參與體育訓(xùn)練，在運(yùn)動的過程中還可以進(jìn)行情感交流，互相傾訴自己的困惑與問題，可以結(jié)識到更多的朋友，也可以拓展眼界，讓青少年感受生活的美好，從而形成積極健康、樂觀向上的生活態(tài)度。在體育運(yùn)動中，青少年需要克服自己的生理極限，在乳酸堆積、喘氣不均勻、邁不開腿等情況時堅(jiān)持完成體育運(yùn)動目標(biāo)。不斷重復(fù)這樣的過程，會養(yǎng)成青少年吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈的良好品質(zhì)。這也可以看出，青少年參與體育運(yùn)動，在身體可以承受的范圍內(nèi)完成體育運(yùn)動任務(wù)，不斷突破自我極限，實(shí)現(xiàn)提升，能夠進(jìn)一步加強(qiáng)青少年的意志力與忍耐力，堅(jiān)定青少年心理，輔助青少年構(gòu)建健康的心理。

（3）體育運(yùn)動促進(jìn)青少年抗挫折能力的發(fā)展。

對身體的控制是人的本能，在青少年的成長過程中，由于青少年自身缺乏對抗挫折、戰(zhàn)勝困難的決心，往往會存在主觀控制身體，規(guī)避、逃避任務(wù)的情況。這樣的情況不僅會影響青少年的身體體能發(fā)展，更會促使青少年形成逃避心理，不利于青少年今后的成長與發(fā)展。開展體育運(yùn)動，就是要在運(yùn)動的過程中激發(fā)青少年戰(zhàn)勝困難的熱情，調(diào)動青少年的主觀能動性，促使青少年在不斷戰(zhàn)勝困難、體驗(yàn)成功的過程中形成良好感受，體會對抗困難與挫折的樂趣，從而不斷強(qiáng)化青少年的抗挫折能力，這是青少年今后發(fā)展的重要心理素質(zhì)之一。

3、體育運(yùn)動對青少年發(fā)展促進(jìn)作用的發(fā)揮機(jī)制

第一，要貫徹落實(shí)黨的舉措，逐步開展青少年體育工作。自改革開放以來，我國黨與國家一直高度重視青少年的體育工作，早在1917年毛澤東發(fā)布的《體育之研究》中就已經(jīng)明確提出了體育運(yùn)動的重要作用，表示為：“動以營生也，此潛言之也；動以衛(wèi)國也，此大言之也”。在新中國成立之后，以毛澤東為代表的黨中央不斷加強(qiáng)對體育問題的研究，根據(jù)我國的實(shí)際情況，提出體育建設(shè)策略，充分強(qiáng)調(diào)了青少年體育的意義。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，我國愈發(fā)關(guān)注青少年的整體發(fā)展，對于與體育運(yùn)動的研究不斷加強(qiáng)，在“十九大”會議報告中，習(xí)近平總書記強(qiáng)調(diào)“少年強(qiáng)、青年強(qiáng)則國強(qiáng)”的思想，希望通過“青奧會”發(fā)揚(yáng)體育精神，帶動全國青少年積極投入體育運(yùn)動中，要實(shí)現(xiàn)“既把身體搞得棒棒的，又把學(xué)習(xí)搞得好好的”的目標(biāo)。在2020年9月份的“教育文化衛(wèi)生體育領(lǐng)域?qū)＜易剷敝校?xí)近平總書記再次提出“堅(jiān)持健康第一的立減，推動青少年體育鍛煉”的思想。因此，我們要積極跟隨黨與國家的號召，貫徹落實(shí)黨提出的關(guān)于體育運(yùn)動推廣、帶動青少年參與體育運(yùn)動的政策、目標(biāo)，積極開展各項(xiàng)青少年體育運(yùn)動工作，不斷豐富“青奧會”過程，讓青少年在體育運(yùn)動中體會樂趣，在形成樂趣之后主動參與體育運(yùn)動，促進(jìn)青少年的身心健康發(fā)展；

第二，加強(qiáng)體育強(qiáng)國建設(shè)，營造良好青少年體育運(yùn)動環(huán)境。環(huán)境是青少年開展體育運(yùn)動的基礎(chǔ)，現(xiàn)代社會發(fā)展中，我國體育水平不斷提升，從原本的“體育大國”逐漸向“體育強(qiáng)國”邁進(jìn)，體育強(qiáng)國建設(shè)內(nèi)涵愈發(fā)豐富，已經(jīng)逐漸形成了“群眾體育、競技體育、體育產(chǎn)業(yè)協(xié)調(diào)發(fā)展”三位一體的體育模式。這一模式的形成與推廣，能夠打造良好的體育運(yùn)動環(huán)境，輔助推進(jìn)青少年體育運(yùn)動戰(zhàn)略工作的落實(shí)。在實(shí)際過程中，要主抓青少年體育運(yùn)動習(xí)慣的培養(yǎng)，從小開始培養(yǎng)期形成體育運(yùn)動的良好習(xí)慣，以此實(shí)現(xiàn)提高青少年身體素質(zhì)，培育青少年健康生活方式的目標(biāo)；

第三，制定階段性計劃，弘揚(yáng)與傳遞體育精神。要想推進(jìn)青少年體育工作，發(fā)揮體育運(yùn)動對青少年的促進(jìn)作用，就需要持續(xù)、不間斷地開展體育運(yùn)動建設(shè)工作，根據(jù)不同階段的實(shí)際情況，制定階段性計劃，充分弘揚(yáng)體育精神，感染青少年思想意識。以體育精神引領(lǐng)青少年形成堅(jiān)定理想信念，提升青少年的心理健康水平。在現(xiàn)階段發(fā)展背景下，社會對青少年的要求不僅包括思想道德素養(yǎng)與科學(xué)文化素養(yǎng)，更包括青少年的身體健康、強(qiáng)健體魄、體育精神等。因此，要加強(qiáng)對體育精神的宣傳，充分利用新媒體優(yōu)勢，構(gòu)建多元化媒體體育精神宣傳渠道，全面打通小視頻、微博、小紅書等媒體渠道，通過視頻、競賽、文體活動等方式，引導(dǎo)青少年感受敢于精神、勇于拼搏、堅(jiān)持不懈、公正公平的體育精神，讓青少年在參與體育活動、觀摩體育賽事、學(xué)習(xí)體育文化的過程中形成良好價值觀念，形成堅(jiān)定意志。要根據(jù)階段性計劃，組織青少年積極參與各種集體體育活動，加強(qiáng)各類體育品牌建設(shè)，逐漸實(shí)現(xiàn)以體育精神感染青少年、以體育鍛煉磨煉青少年、以體育風(fēng)尚提升青少年思想品質(zhì)的目標(biāo)，充分發(fā)揮體育運(yùn)動對青少年的促進(jìn)作用。

4、結(jié)語

綜上所述，青少年是國家的希望與未來，青少年的發(fā)展就是當(dāng)今社會的發(fā)展。體育運(yùn)動對于青少年而言具有較強(qiáng)促進(jìn)作用，就要加強(qiáng)對青少年的體育運(yùn)動建設(shè)，通過環(huán)境營造、機(jī)制建設(shè)、思想引導(dǎo)、政策調(diào)控等多種手段，全方位推進(jìn)、落實(shí)全面體育、青少年體育運(yùn)動活動。讓青少年在體育運(yùn)動中鍛煉身體、強(qiáng)健體魄、磨煉身心意志；讓青少年在體育運(yùn)動中放松身心、舒緩心情、緩解成長的壓力與焦慮。從身心兩個層面發(fā)揮體育運(yùn)動的促進(jìn)作用，提升青少年的整體發(fā)展水平，為我國社會的發(fā)展與繁榮提供有力保障。