排球訓練對青少年身體素質發展的干預實驗研究

張瑞 張力文 王少潔

（云南民族大學 云南 昆明 650000）

前言

青少年是指6-12歲的兒童，正處在身心健康和各項身體素質發展的關鍵時期。他們的體質與健康狀況問題將直接影響到他們的生長發育水平的高低，甚至對整個民族的健康水平產生影響。近年來，隨著生活節奏的不斷加快以及飲食習慣的影響，我國學生的體質，尤其是中小學生的體質呈下降的趨勢，各種肥胖、近視眼等慢性病也接踵而至，對于這種現象引起了學校以及社會的高度重視，對于學生的身體形態身體素質的下降問題，學校體育起到關鍵的發展作用。因此學生群體是未來國家發展的主力軍，在身體發育的關鍵期，青少年體質水平的提高相當重要。

本文以店集鄉魏堌堆小學為試驗點，采用排球訓練作為干預手段，通過一定階段的實驗來驗證排球訓練，對于促進青少年身體形態，以及身體素質的提升作用，同時根據 《體育與健康課程標準》、課程論、排球運動教學法、運動負荷等幾個方面進行深入細致的研究，在實驗的過程中保證實驗的科學與嚴謹性，同時針對于實驗前后的測試數據進行科學嚴謹的實驗對比通過實驗數據來分析問題，并提出相應的結論與建議為學校體育的發展，以及促進青少年身體形態身體素質的增長，做出一定的貢獻。

1、相關概念

身體素質主要是指人體所擁有的各個素質方面的能力，其包括速度、力量、柔韌、耐力、靈敏等五個方面。身體素質作為衡量一個人身體機能的指標，對于不同人群以及不同年齡段的人群是有區別的同時，男生與女生也有一定的區別，在各個不同年齡段也有著不用的發展敏感期。

2、研究對象

本文以排球運動訓練對小學生身體素質的影響為研究對象，以店集鄉魏堌堆小學5年級60名學生為調查對象，其中實驗組30名，對照組30名展開實驗。

3、排球訓練對青少年身體素質發展各項實驗前后結果與分析

3.1、排球訓練實驗設計

實驗設計：對照組作為實驗干預的參考，只參加學校日常的體育活動，沒有其他項目。實驗組采用排球訓練作為干預手段進行練習，每周一、三、五下午4點到4點50分進行排球訓練的練習。除實驗干預外，實驗組與對照組在日常上課活動等保持一致。

表1 排球訓練設計

在體適能訓練的過程中，根據人體的生理學、解剖學的特征以及對有關文獻資料的搜集、整理和歸納，并且結合青少年的特點，安排三個階段的練習動作。適應階段1-4周具體訓練內容：由于剛開始進行排球訓練，因此在這一時期主要采取基礎的適應性訓練。比如一些傳統的排球，基本功訓練腳步，移動，發球等通過前期的適應性訓練來促進學生對于排球訓練的適應性，同時改善其身體基本技能，以及身體控制能力，教師在這個階段應要求學生掌握正確規范的基本動作，便于下一階段的實驗訓練。提升階段5-8周具體訓練內容：在此階段主要以對抗一定負的情況下完成專體適能訓練為主。使學生能集中注意，通過自身主動的調整以達到控制身體的目的，并且有效調動深層肌肉參與運動，提高機體的神經—肌肉控制能力。力量訓練階段9-12周具體訓練內容：在此階段主要是使運動員盡可能以最快的速度完成固定動作的訓練，進一步加強肌肉在劇烈運動情況下的協調能力，以及在各種復雜困難的情況下有效運用技術動作的能力。

圖1 實驗步驟

測試程序：（1）在實驗開始之前，對于兩組學生進行相應的信息登記以及基本的身體情況。測試通過對于實驗前與實驗后，測試對比的程序來驗證排球訓練，對于青少年身體形態及身體素質的影響效果，因此在整個實驗開始前都要與學生講明實驗的目的實驗的意義以及實驗的過程；（2）在教學訓練，實驗開始前進行了兩組學生的指標前次獲得最原始數據；（3）在教學訓練，實驗開始后，對學生進行排球訓練的講解與練習，幫助學生盡快掌握練習動作，并統計訓練效果。

表2 體質健康測試各項指標一覽表

測試目的：檢查研究設計是否切合實際，是否需要修正的地方，核實樣本量的估計是否合適，也可摸清和熟悉研究條件，使參加研究的研究人員可以統一方法，減少誤差，并對完成研究的工作量、時間和人力安排做出恰當估計，同時通過預試驗還可獲得研究工具如自行設計調查的有關信度與效度方面的資料。

測試要求：要嚴格按照測試程序進行數據的測量，并嚴格控制相應的測試指標和運動量間歇時間的發現學生有不適癥狀，應及時暫停或改變實驗計劃。

發現問題：排球運動員是否按照要求進行正確的動作，是否自覺完成任務等，可以通過預實驗發現，并解決部分存在的問題。

3.2、實驗前后身體形態測試

相關測試指標的定義以解讀：根據《國家學生體質健康標準》規定，在小學階段將身高、體重指標作為測量小學生體質健康的2個重要影響因素，其中每一項指標都與人體的發育程度有著密切的關系。在實際的測量過程中，這2個指標不光是有聯系的同時，每一個指標之間都有互相影響的作用，因此本次實驗將這2項指標進行實驗前與實驗后的分別測量，通過實驗前后的對比來判斷對于小學生體質健康，促進是否有效果影響效果是否顯著。人體的身高是反映一個階段或一個年齡的身體發育狀況，在一定年齡段的身高，如不匹配國家體制中心所規定的素質那么就要注意是否發育良好。因此身高作為人體的重要評價手段，在實驗中進行升高的測試，有著非常重要的意義。體重是描述人體橫向發育的指標，是人體發育的的另一個關鍵性因素。經過為期12周的排球運動訓練之后，實驗組與對照組之間的數據對比分析可以看出排球運動訓練對于小學生體質健康的影響作用。

由表3數據中可以發現，在為期12周的區別訓練結束后，兩組學生的身高、體重均有所增加，這符合人身生長的的規律。但是可以發現在數據上，對照組分別平均增長了0.35cm、0.44kg。排球運動訓練的實驗組分別增加了0.78cm、0.88kg。差值分別為0.43cm和0.44kg，可以發現接受排球運動訓練的實驗組的身高體重的增值明顯要高于對照組。綜上可以發現，排球運動訓練在身體形態上對于小學生有著明顯的促進作用，對小學生的一直健康有著積極的影響作用。因此，對于生長發育敏感期的青少年積極開展排球訓練對其身體形態有著很好的促進作用。

表3 實驗后測學生身高體重較實驗前比較（N=60）

3.3、實驗前后身體素質測試

身體素質是指人體各個部位的相關能力高低以及體質健康水平的高低等。在本次實驗開始之前通過對于相關專家以及導師訪談研究，將實驗組與對照組身體素質進行對比的笑分為以下幾項：50m跑、36m折返跑、坐位體前屈、立定跳遠、1分鐘仰臥起坐。本研究通過教學與訓練實驗的方式將以上幾項測試項目的數據進行對比，通過分析實驗組與對照組在實驗前后的數據差異來判斷身體運動功能訓練是否對該階段學生的身體素質有著促進的作用，同時得出促進效果是否明顯；以上幾項測試指標分別從不同的方向來表明身體運動功能訓練，對于小學生身體素質干預的效果。

（1）實驗前后50m跑測試。

在操場選取50m的跑道，作為測試的場地，在終點與起點各有兩名人員，起點人員采用發令槍進行發力終點人員用秒表進行時間的記錄，測試學生聽到起跑口令以后迅速向前跑去，以秒為單位記錄成績，精確到小數點后一位。

由表4的數據得知，50m跑反映的是身體素質中的靈敏性，主要是反映出小學生的速度素質，在一定程度上也可以反映出青少年的下肢力量，心肺功能以及一定的跑的能力。通過表4的測試數據可以發現，在經過12周的區別訓練之后，實驗組與對照組的學生在50m跑的成績上對比實驗前測試的成績都有所提高。但是很明顯參與排球運動訓練的學生成績提升的更快，提升了0.9s，高于對照組的0.4s。綜上，說明排球運動訓練對于促進學生的速度素質有著積極的作用，在對排球實驗班的訓練中有著各種步伐的練習、場地跑訓練、多種多樣的跑、跳躍，通過這些訓練提升了學生的速度能力，有效的鍛煉了學生的下肢力量，提高了學生50m跑的秒數。在青少年課余活動中積極開展排球訓練，對于提升學生的速度素質有著明顯的效果。

表4 50m跑測試數據比較（N=60）

（2）實驗前后36m折返跑測試。

在測試開始之前，先將場地布置好與學生講明白測試的步驟和跑動的路線再開始后發布口號，學生開始跑，在完成6次折返跑以后填表記錄，最終成績以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點后一位。

表5 折返跑測試數據比較（N=60）

36m折返跑反映的是身體素質中的靈敏性，在實驗中學生不光要具備一定的速度能力，同時在折返跑的過程中，更能表現出學生下肢的協調靈敏能力，同時對于學生的心肺功能也有著一定的衡量。通過12周的實驗干預之后，我們可以發現實驗組與對照組的成績差別顯著，雖然都有所提升。但是很明顯參與排球運動訓練的學生成績提升的更快，提升了2.7s，高于對照組的1.5s。綜上，說明排球運動訓練對于促進學生的靈敏、速度素質有著積極的作用。青少年階段積極開展靈敏素質的練習，對其整個身體發育有陣很好的效果。

（3）實驗前后坐位體前屈測試。

受試者兩腿伸直，身體自然坐在測量儀器上，然后采取最佳的姿勢兩手慢慢往前摸身體折疊，嚴禁猛烈地彎曲，避免身體受傷，身體往前摸的同時，取最大值為成績。錄以厘米(cm)為單位，保留一位小數。

表6 坐位體前屈測試數據比較（N=60）

坐位體前屈作為衡量人體肌肉以及相應關節韌帶柔韌素質的指標，對于小學生柔韌素質的體現有著非常重要的效果，因此通過一定階段的訓練后，對座位體前驅前后的數據進行測試與對比可以真實地反映出學生通過該訓練后身體的柔韌素質是否有所提高。通過測試數據后發現，很明顯參與排球運動訓練的學生成績提升的更多，提升了1.8cm，高于對照組的0.9cm，排球課程有對身體柔軟素質的訓練，除了課間操的拉伸，通過排球的傳球練習中雙腳蹬地發力帶動上肢，充分伸展身體上肢，在扣球中，學生要發力做各種身體的配合協調動作一次，才能完成一個完整的扣球動作，因此在整個動作中身體各部分，肌肉關節都得到了很好的拉伸效果，說明排球運動訓練對于促進學生的柔韌素質有著積極的作用。

（4）實驗前后立定跳遠測試。

在測試開始之前，先將場地布置好與學生講明白測試的步驟和跳躍的成績測定。開始后發布口號，學生兩次機會，在完成后以后填表記錄，最終成績以（m）為單位記錄測試成績，精確到小數點后一位。

立定跳遠是一個可以直接衡量下肢爆發力的測試指標，通過排球訓練一段時間后會體現到下肢爆發力的提升效果，通過實驗前或測試數據對比之后通過表7的測試數據可以發現，雖然實驗組與對照組都在這一測試中有所提升，但是很明顯參與排球運動訓練的學生成績提升的更遠，提升了0.14m，高于對照組的0.07m。通過體能練習，下肢力量練習以及腳步移動訓練有效的提高了下肢的爆發了，在練習墊球中通過滑步找球提高腿部的速度，說明排球運動訓練對于促進學生的爆發力有著積極的作用。

表7 立定跳遠測試數據比較（N=60）

（5）實驗前后1min仰臥起坐測試。

墊子鋪放平坦，兩人一組，其中一人為受試者，另一人作為輔助，幫助其固定好踝關節，以固定學生的體位，在收到開始口令時迅速進行仰臥起坐的動作，完成一次記錄一次，在1min內完成次數最多數為最終成績。

由表8可以看出：經過12周訓練后實驗組1min仰臥起坐提高明顯。對照組較實驗前變化不大，不具有顯著性差異，仰臥起坐考驗腰腹力量，腰腹力量提高，有助于學生參加體育活動有效的控制身體的平衡性，減少運動過程受到的傷害，排球運動中對于練習者腰腹力量也有一定的涉及，在移動中，以及排球動作的練習過程中，都會涉及到核心力量的練習，因此通過一定階段的練習之后，排球對于促進學生的核心力量也有著非常重要的效果。

表8 仰臥起坐測試數據比較（N=60）

4、結論與建議

4.1、結論

（1）通過一定時間的排球訓練，在身體形態上對于小學生有著明顯的促進作用，對于生長發育敏感期的青少年積極開展排球訓練對其身體形態有著很好的促進作用；

（2）通過為期12周的排球運動訓練實驗得出，排球運動可以很好的改善青少年身體素質，對于提升學生的速度素質有著明顯的效果；

（3）通過為期12周的排球運動訓練實驗后發現，排球運動訓練對于促進學生的靈敏、速度素質有著積極的作用。青少年階段積極開展靈敏素質的練習，對其整個身體發育有陣很好的效果；

（4）排球運動作為一項身體素質綜合的體育運動，堅持排球訓練對于促進學生的柔韌素質有著積極的作用；

（5）排球運動訓練對于少年兒童體質健康有著積極的促進作用，對于促進青少年的爆發力和腰腹力量有著很好的促進作用。

4.2、建議

（1）排球運動可以很好的促進小學生的身體形態、身體素質的發展，應很好的進一步的推廣與開展；

（2）排球運動可以很好的改善小學生身體形態，但是在實際的訓練中要注意科學嚴謹的進行，防止運動損傷的出現；

（3）排球運動在小學生身體素質方面有著很好的促進作用，但是要合理設計訓練內容、負荷等，以確保訓練效果；

（4）排球運動對于小學體育發展以及學校體育氛圍都有著很好的推進作用，要通過多種途徑進行開展；

（5）本實驗受到時間、能力的影響，樣本、試驗時間還有不足之處，希望在今后的研究中可以加大研究深度。