別為遠景焦慮，只為近景努力

◎文／艾小羊

艾小羊：復雜人生的解局人，品質生活的上癮者，著有《活成自己就好了》等。

最近周圍的人都很焦慮，可我的焦慮感卻沒那么強，至少在大家眼里沒那么強。夜深人靜我一琢磨，三個原因：一懶，二傻，三忙。

先說懶。我是一個特別懶得聊天的人，沒有眼觀六路耳聽八方的信息收集能力，所以各種社交媒體彌漫的群體性焦慮情緒很難傳到我這兒。偶爾有剛認識的社交牛氣癥朋友，在微信上跟我聊個不停，一會兒說這個朋友融了天使輪，一會兒說那個朋友破產，樁樁件件似乎都與我有關，低頭一看自己家的磚還沒搬。

這時候我就特別理解，為什么有些朋友會那么焦慮。焦慮的一個重要來源是那些看上去離你很近，其實離你遙遠的信息爆炸，你以為知道的多了就能運籌帷幄，其實決定我們生存的是每一天的工作。

再說傻，我確實是一個對于危機、機遇都不怎么敏感的人，被命運推波助瀾到任何賽道，都是專注埋頭搬磚的那一個。目光短淺，只盯著自己的一畝三分地，未來規劃永遠最多到第二天，所以我已經很多年不做年度計劃了。每天睡前想想第二天做什么，發現事情很多，要做好需要花費不少氣力，我得趕緊睡覺養足精神。這壓力一來，眼皮都撐不起來了。

有些人容易焦慮，是活得太勤快了，動不動做年度規劃，甚至五年、十年計劃，其實把每一步走好，每一天過好，就是最好的規劃。

第三是忙。我有一個小本領，就是總能把愛好發展壯大。愛寫作，最后成了碼字人；愛泡咖啡館，開了家文藝小店；愛擼貓，養了兩只貓；愛孩子，生了兩個娃……最近幾年喜歡上了珍珠、歐泊，又在看關于珠寶設計的書。這么多事情加起來，你就能理解為什么我的規劃只能做到明天，連后天做什么都沒時間想。有些人的焦慮，就是因為活得太閑了。

一個朋友之前也很焦慮，總跟我探討社會經濟。現在她進了一家私企，會議多、任務重，完成KPI收入也不錯。我問她還焦慮嗎，她說沒時間，明天開會的資料還沒弄完。

焦慮分兩種：實際的焦慮與虛無的焦慮。比如說朋友今天必須弄完開會的資料，不然吃火鍋都沒味兒，這就是實際的焦慮。實際的焦慮是短暫的，有現成的辦法去解決，比如趕緊做完。真正困擾大家的是那些虛無的焦慮。因為身邊人得了癌癥，開始想著萬一哪天自己得癌癥可怎么辦，這是一個虛無的焦慮。因為你不知道這個結局會不會到來，所以你沒有辦法去解決它。

但如果換個思路，每天堅持運動半小時，晚上11點上床睡覺，飲食少油少鹽多青菜、雜糧、蛋白質，能做到這些，你對健康的焦慮會大幅度下降。

最后總結一下，解決焦慮分三步走：第一、屏蔽過多信息，尤其遠離一開口就是“老王離婚了、老李破產了”的信息“小靈通”；第二、學會將虛無的焦慮轉化為實際的焦慮，再想辦法用行動去破解；第三、別為遠景焦慮，只為近景努力。

有了這三板斧，你已經戰勝了大多數的人。至于人類最后會怎樣，反正卑微如我，覺得自己根本不配關心這么宏大的問題……人呢，努力活得卑微渺小一點，很多事情都有解了。