你有睡眠障礙嗎

本期點評專家

朱朝義 湖南省會同縣第三中學正高級教師，中國發明協會中小學創造教育分會常務理事，湖南省科技輔導員協會理事，《發明與創新》專家團專家。

一、選題背景

2021年4月，教育部發布“睡眠令”（《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》），對學生的必要睡眠時間、學校作息時間、晚上就寢時間等3個“重要時間”作出明確要求，可見中小學生的睡眠問題已受到高度重視。

通過觀察，我們發現同學們上課時犯困的現象很普遍。這是什么原因導致的？這是睡眠障礙嗎？

二、研究目的

讓同學們對睡眠障礙和教育部頒布的“睡眠令”有更深入的了解，同時幫助有睡眠障礙的同學找到合適的解決辦法，從而讓大家養成健康、科學的睡眠習慣。

三、研究計劃

成立調查小組，設計并制作調查問卷，將問卷結果歸類、統計。在此基礎上，繼續查找資料、采訪老師、咨詢專家，撰寫調查分析報告，并將了解到的睡眠知識在校園內宣傳推廣。

四、問卷調查

（一）問卷設計

為分析初中生的睡眠現狀，我們查閱相關資料，設計并制作了“初中生睡眠問題”調查問卷。問卷內容涉及“平均每日睡眠時長”“晚上睡覺的時間點”“早上醒來時的狀態”“睡眠質量”“睡眠質量差所產生的影響”“對睡眠障礙的了解程度”等共計17個問題。

（二）問卷發放

問卷設計完成后，我們面向全校學生發放問卷781份，回收問卷781份，問卷回收率為100%。其中初一年級為全面調查，初二、初三年級為抽樣調查。

（三）問卷統計與分析

我們對問卷進行統計，結果如下。

1.平均每日睡眠時長

76%的學生有8小時以上的睡眠時長，13%的學生睡眠時長在7～8小時以內，7%的學生睡眠時長為6～7小時，3%的學生睡眠時長在5～6小時，僅有1%的學生睡眠時長在5小時以下。由此可見，大部分學生有充足的睡眠時間，少部分學生睡眠時長較短。

2.晚上睡覺的時間點

63%的學生在晚上9點到10點睡覺，18%的學生在晚上8點到9點睡覺，10%的學生在晚上10點到11點睡覺，7%的學生在晚上11點以后睡覺，2%的學生在晚上8點前睡覺。這表明，大部分學生有著規律的作息，少部分學生睡覺過晚。

3.早上醒來時的狀態

49%的學生認為早上醒來時的狀態“很好，精力充沛”，38%的學生認為狀態“還好，算是解困了”，7%的學生認為“沒感覺”，6%的學生認為“還是很累，還想睡覺”。

4.睡眠質量

20%的學生表示睡眠質量“非常好”，41%的學生表示睡眠質量“比較好”，27%的學生表示睡眠質量“一般”，7%的學生表示睡眠質量“不好”，5%的學生表示睡眠質量“極差”。

5.睡眠質量差所產生的影響

由于這道題是多選題，有近600位學生選擇了“白天犯困”，500多位學生選擇了“不能集中注意力”，400多位學生選擇了“學習效率低下”，200多位學生選擇了“身體抵抗力下降”，100多位學生選擇了“沒有影響”。

6.影響睡眠質量的因素

據統計，“壓力大，過于焦慮”是影響學生睡眠質量的主要因素。

7.對睡眠障礙的了解程度

48%的學生對睡眠障礙不了解，46%的學生對睡眠障礙有部分了解，僅有6%的學生對睡眠障礙非常了解。由此可見，我們有必要對同學們進行有關睡眠障礙知識的科普。

五、實地采訪

我們隨機采訪了幾位老師，了解同學們上課時的精神面貌。受訪老師表示，部分同學課堂上的狀態不是很好，一是因為臨近考試，學生壓力過大影響了睡眠質量，二是因為部分學生作息習慣不規律，導致睡眠時長不足。

為了更加深入地了解睡眠問題，我們赴吉林大學中日聯誼醫院神經內科，與醫學專家進行面對面訪談，訪談內容總結如下：

1.睡眠障礙的含義及范疇。睡眠障礙是指睡眠量不正常以及睡眠中出現異常行為的表現。除了失眠外，睡眠障礙還包括白天過度睡眠（嗜睡）、夜驚、夢魘等。

2.睡眠障礙對青少年的影響。睡眠障礙會導致青少年免疫力下降，生長發育變緩以及產生許多情緒問題，所以青少年需要充足的睡眠，以促進身心健康。

六、結論與建議

（一）結論

大部分學生有著規律的睡眠習慣和充足的睡眠時間，少部分學生存在一定的睡眠問題，如入睡困難、睡眠時長不足、睡眠質量不好、失眠等，同時他們對睡眠障礙沒有很深的了解，睡眠問題影響了其日常生活和學習。

由于能力和資源有限，我們的研究還存在一些不足之處，如研究只面向一個學校，在數據上有一定的局限性。

（二）建議

1.倡導健康、科學的睡眠觀。如保證規律的作息，白天睡覺不超過30分鐘，每天在戶外活動至少30分鐘，少喝咖啡等。

2.結合“睡眠令”在學校開展系列活動，加大宣傳力度，讓同學們對睡眠障礙有更深入的了解。（指導老師：王紅）

專家點評

作者能從與自身密切相關卻往往被忽略的問題入手，難能可貴。其研究方法多樣，取樣科學、樣本充分、數據可靠。對數據采用餅狀圖、柱狀圖等方式歸納，更為直觀。研究過程思路清晰、結構合理，具有一定的參考價值。

建議：調查問卷的設計應更有目的性和針對性，這樣才能得出更有說服力、更有價值的結論;數據處理可直接采用“問卷星”等更便捷的信息技術手段，減輕人工操作的負擔;還可結合本校實際，向學校提出改善學生睡眠的具體措施等，提升研究的價值。