過(guò)年了，老年朋友要重視節(jié)日保健

劉建國(guó)

春節(jié)是我國(guó)傳統(tǒng)最熱鬧的大節(jié)，是家人團(tuán)聚老人們最開(kāi)心的時(shí)節(jié)。然而正是這一段喜氣洋洋的日子，恰是很多老年慢性疾病發(fā)作的時(shí)候，如果不注意自我保健，往往出現(xiàn)樂(lè)極生悲的事件。

春節(jié)處于由冬到春的交接時(shí)期，根據(jù)中醫(yī)陰陽(yáng)理論，是由陰轉(zhuǎn)化為陽(yáng)的轉(zhuǎn)折時(shí)期，具有氣候寒冷、變化多端等特點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，寒性收引、寒性凝滯，原有風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛的人，此時(shí)易因寒氣導(dǎo)致筋脈收引而出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。同時(shí)，老年人大多有動(dòng)脈硬化，寒冷刺激會(huì)引起血管收縮而導(dǎo)致血壓升高，如果家庭聚餐時(shí)再喝點(diǎn)酒，精神興奮、氣血上涌，就容易出現(xiàn)血壓驟升，甚至導(dǎo)致腦溢血。高血脂癥病人血液黏度高，遇上天氣寒冷又沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)，寒邪導(dǎo)致氣滯血瘀，更容易引發(fā)腦梗死、心肌梗死而危及生命。

那么，春節(jié)期間老年朋友該如何養(yǎng)生保健呢？根據(jù)本人中醫(yī)臨床幾十年的經(jīng)驗(yàn)積累，我認(rèn)為要做好以下幾點(diǎn)：

一、保持平和心態(tài)，切忌情緒激動(dòng)

過(guò)年了，在外求學(xué)、工作的兒女們都回家團(tuán)聚，老人們異常高興。這時(shí)候最要注意克制大喜大悲。中醫(yī)有七情致病：怒則氣上，傷肝;喜則氣緩，傷心;悲則氣消，傷肺;憂思?xì)饨Y(jié)，傷脾………老人年事已高，心氣不足，如遇過(guò)度高興，易致心氣緩而出現(xiàn)心悸氣短;或者兒女因工作原因不能回家過(guò)年，老人如果思念過(guò)度，易出現(xiàn)氣結(jié)傷脾而口淡無(wú)味、茶飯不思;而在親友聚會(huì)、把酒言歡的時(shí)候，老人往往容易情緒激動(dòng)。有高血壓、腦動(dòng)脈硬化的老人，此時(shí)氣血上涌，容易發(fā)生中風(fēng)。

所以，老人們過(guò)年要抱著平和的心態(tài)，避免過(guò)喜過(guò)憂過(guò)分激動(dòng)。

二、避免過(guò)度勞累，切忌熬夜失眠

春節(jié)期間老人們最忙碌：之前忙著備年貨，其間忙著招待兒女孫輩和親戚來(lái)訪，生活節(jié)奏完全被打亂，因此很多老人感覺(jué)比平時(shí)更累。

中醫(yī)認(rèn)為“勞則耗氣”。過(guò)度勞累和超量運(yùn)動(dòng)會(huì)使心功能負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，引發(fā)心腦血管疾病。因此節(jié)日期間老人們要注意勞逸結(jié)合，保持平時(shí)的生活規(guī)律，家務(wù)事多讓孩子們?nèi)プ觥Ｒ欢ú灰疽梗磿r(shí)就寢，保證充足的睡眠。

三、保持飲食規(guī)律，切忌暴飲暴食

春節(jié)期間，兒女們帶回很多好吃的東西孝敬老人。可老人消化功能減退，吃得過(guò)飽影響消化功能，引起胃腸道癥狀。對(duì)于有高血壓、冠心病的老人來(lái)說(shuō)，如果飲食不當(dāng)，有可能導(dǎo)致體內(nèi)血脂過(guò)度升高而誘發(fā)心絞痛、心肌梗死以及腦血管病。

所以，即使是過(guò)年，老年人的飲食仍應(yīng)以七分飽為度，少食易引起氣滯的食物如芋頭、紅薯、年糕等，特別是晚餐不宜過(guò)飽。同時(shí)要注意適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

四、莫發(fā)“少年狂”，切忌好酒貪杯

親人團(tuán)圓，老友聚會(huì)，適當(dāng)飲點(diǎn)葡萄酒、米酒，既活躍節(jié)日氣氛，還可以活血消食，并非完全禁忌，但一定不能好酒貪杯。晚輩們不要敬長(zhǎng)輩高度烈酒，更不要敬酒過(guò)量。老年人多患有高血壓、心腦血管病，且大多肝腎功能衰減，飲酒過(guò)量很容易誘發(fā)腦血管意外、心動(dòng)過(guò)速、胃出血，也可造成肝腎功能損傷等。因此，春節(jié)期間老年人要嚴(yán)格控制飲酒，給晚輩們樹(shù)一個(gè)好的榜樣;兒孫晚輩們也要愛(ài)護(hù)長(zhǎng)輩身體，表示了孝敬的意思就可以了。

五、注意防寒保暖，預(yù)防呼吸道感染

春節(jié)期間天氣寒冷，老年人免疫力低下，容易傷風(fēng)感冒，進(jìn)而引起肺部感染。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，肺部感染可能是致命的，一定不可輕視。因此要注意防寒保暖，避免受涼。

要注意開(kāi)窗換氣。保持空氣新鮮對(duì)于患有慢性呼吸道疾病的老人來(lái)說(shuō)，非常重要。親朋好友來(lái)訪，不要在老人面前吸煙。

六、堅(jiān)持遵醫(yī)囑服藥，切忌擅自停藥

有的老人仍有迷信的舊思想，覺(jué)得春節(jié)是一年的開(kāi)頭，看病或吃藥會(huì)不吉利，于是本該堅(jiān)持每天服用的藥物也擅自暫停了，或者出現(xiàn)了不舒適的癥狀也硬挺著，不愿上醫(yī)院。這是極其愚蠢的，往往造成不可挽回的后果。特別是那些患有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病的老人，一定要堅(jiān)持按時(shí)服藥，否則一旦停藥就會(huì)使血壓、血糖反彈升高，導(dǎo)致心腦血管意外。感覺(jué)身體不適時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)，以免錯(cuò)失診治時(shí)機(jī)。

七、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，切忌久坐久臥

春節(jié)期間氣候寒冷，往往雨雪交加，不便戶(hù)外活動(dòng)。不少老人由此更不愿活動(dòng)，經(jīng)常蜷縮著身體坐在火炕旁，有的甚至整天睡在被窩里不出來(lái)。這是極不利于健康的。

中醫(yī)認(rèn)為：“形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁。”人體不運(yùn)動(dòng)，加上寒邪侵襲，容易引起氣血流通不暢而瘀阻，可能促發(fā)血栓形成而導(dǎo)致腦梗或心梗。所以，老年人每天要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。打打太極拳，散步快走，都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。如果實(shí)在不能出門(mén)，在家里做做體操，哪怕踮踮腳，都能促進(jìn)氣血流暢，防止血栓形成。

八、旅游需謹(jǐn)慎，出門(mén)防跌倒

如果想在春節(jié)期間和家人一起外出旅游，或走親訪友，則一定要注意出行安全。要備好日常所需的物品及藥品，比如速效救心丸、丹參滴丸之類(lèi)的應(yīng)急藥品。旅游時(shí)一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，一天安排的活動(dòng)不宜過(guò)多，不能搞“疲勞游”。注意飲食衛(wèi)生，保證充足的睡眠。特別要注意交通安全，防止摔倒。老年人都會(huì)不同程度的骨質(zhì)疏松，容易發(fā)生骨折。而老人最怕的就是骨折，一來(lái)年齡老了愈合能力差，二來(lái)一旦骨折往往不得不臥床，由此造成更多的毛病和麻煩。

編輯/古夫