5招緩解眼睛干澀

5招緩解眼睛干澀

近年來，隨著電子產品的普及，很多人被眼睛干澀問題所困擾。對此，除了注意保持良好的用眼習慣，可以通過以下方法改善：

多眨眼 眨眼可以讓淚液在角膜、結膜上涂布均勻，形成一層規則的超薄透鏡，保持眼睛濕潤。暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發掉，眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼。在眼睛干澀的時候，也可以閉上眼睛休息幾分鐘。

滴眼藥水 可以選用不含防腐劑的人工淚液，能快速補充水分，緩解眼睛的干澀。

看看綠色植物 養些綠色植物，眼睛干澀的時候可以看看，有助于緩解疲勞，也可以走出去多看看遠處的綠色植物。

用熱水的蒸汽熏蒸 可以泡一杯茶，利用熱氣蒸發濕潤周圍空氣，有助于緩解眼睛干澀。決明子茶、菊花茶、玫瑰花紅茶、綠茶等都是不錯的選擇。

熱敷和按摩 洗凈雙手，眼睛疲倦時可以做眼保健操，也可以用搓熱的雙手掌心輕輕地放在眼睛上，反復幾次，可以有效緩解眼疲勞。閉上眼睛，用干凈的濕毛巾給眼睛做個溫熱濕敷（約40℃），也可以緩解視疲勞。

胸部術后主動咳嗽可護肺

許多做了胸部手術的患者會出現一定程度的咳嗽癥狀，這是最常見的術后并發癥。此時的咳嗽、咳痰不但不會影響術后康復，而且對身體恢復大有裨益。

第一，咳嗽能促進肺的復張。我們可以把肺理解成氣球，一呼一吸就像氣球的放氣和充氣。手術中為了有更好的操作空間，以及方便切除病變的肺組織，麻醉醫生會幫助外科醫生把肺“癟”掉，手術快結束時再把肺“鼓”起來。但是術后患者的肺可能無法像原來一樣完全復張，需要通過多咳嗽來幫助肺組織復張。

第二，手術結束后肺葉如果不能充分膨脹，就意味著機體不能充分地進行通氣換氣，繼而產生胸悶憋氣、缺氧的癥狀。因此術后的肺功能自主鍛煉尤為重要，而科學合理的咳嗽就是其中最簡單有效的一種鍛煉方式。

因此，術前術后醫生都會叮囑患者多咳嗽、咳痰，千萬不要怕痛不肯咳嗽，或者只發出輕微的“咳、咳、咳”聲，這都是沒有效果的。

進行有效咳嗽可以這樣做：鼻子深緩吸氣約2秒，同時腹部自然膨脹；吸飽氣后，保持3～5秒；用口呼氣4～10秒，同時上腹部內凹陷；呼盡后，保持3～5秒。重復進行3～4次。然后深吸氣，屏住呼吸3～5秒，用爆發力進行2～3次短促有力的咳嗽，以咳出痰液。注意一定要用腹部的力量咳嗽。

如果出院后仍然不自主反復咳嗽，甚至影響日常生活，要及時就醫，醫生會排查是否存在胸腔積液等問題，必要時開具一些止咳藥物。

情緒不佳，試試這幾類食物

情緒不佳時，可以適量多攝入以下幾類食物，其含有的一些物質有助于緩解壓力，調節心情：

富含鉀元素的食品 鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕松。富含鉀元素的食物有魚、肉、奶制品、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘等。

富含氨基酸的食品 氨基酸、色氨酸進入大腦后可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清被公認為具有鎮靜劑的功效。全麥面包、蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸。

富含維生素B和鈣的食品 焦慮不安、郁郁寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素B和鈣元素密不可分。含維生素B高的食物以魚類最佳，含鈣量高的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、海帶、蝦、奶類等。

對付口腔潰瘍小妙招

口腔潰瘍雖是小毛病，但疼起來“真要命”。對付口腔潰瘍，有以下小妙招：

局部用藥 使用有局部止痛作用的藥物，如利多卡因凝膠、噴霧，芐達明含漱液等；或使用局部皮質類固醇，如含有地塞米松、氫化可的松的黏附片等；或使用局部抗菌消毒藥物，如氯己定漱口水配合芐達明含漱液。如果潰瘍發作頻繁，還需服用免疫調節藥物，如轉移因子、卡介菌、胸腺肽等。

飯后漱口 飯后可以使用漱口水，預防感染，促進口腔潰瘍愈合。口腔清潔要長期保持，特別是口腔黏膜出現傷口，可以鹽水漱口預防潰瘍。

注意飲食 以細軟、易消化、清淡為主，減少食用辛辣刺激性食物，以及太粗糙太堅硬的食物，以免反復磨損口腔黏膜。

老人常游泳，關節更靈活

60歲以上的老年人中，五成患有關節炎。老年人要想養護關節，應該選擇那些既能維持關節活動，同時又能使關節負荷量最小，并能增加肌肉力量的運動方式，最適宜的運動方式是游泳。

游泳時身體漂浮在水中，關節基本上不承受體重，負荷量最小，而且人在劃撥水的時候，全身多個關節和大部分肌肉都參與活動，既活動了關節，增強了肌力，同時身體也會產生較多的熱能，即使水溫較低也可對抗寒冷對關節的刺激。因此，即使是冬泳，不但不會損害關節，還能使關節得到合理的鍛煉。但不建議老年人一時心血來潮，貿然加入到冬泳的隊伍中，長期堅持游泳、身體無異常的老人才可以從秋入冬逐漸進行冬泳。