膝關節長骨刺后如何改善癥狀

老百姓中流傳著一種說法：膝關節長骨刺后經反復下蹲能將骨刺磨平，把膝關節骨質增生治好。其實這是一種對骨性關節炎認識的誤區。

骨性關節炎是因為關節軟骨本身退變、老化引起，一些不恰當的運動反而會加重關節磨損，導致膝關節軟骨磨損加劇，結果適得其反。目前尚無特效藥物能直接消除骨刺，只能是減輕或消除相應的臨床癥狀。治療方法多種多樣，包括理療、內服外用中藥、外貼膏藥等。對于一些“祖傳秘方”，切勿輕信，以免耽誤病情。

如果癥狀很重不能緩解，需要聽從專業正規醫生的手術安排。

膝關節長骨刺后鍛煉是有講究的。可以做直腿抬高訓練，鍛煉股四頭肌。還可采用游泳等不負重的鍛煉形式減少對關節的磨損，達到加強下肢肌肉力量鍛煉的目的。

直腿抬高訓練方法：平躺在床上，把腿抬起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45°夾角，每次維持1秒鐘，再慢慢地放下，如此重復50次。

1.盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。

2.保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調節飲食，控制體重。

3.盡量避免穿高跟鞋走遠路，應首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。

4.冬天溫度下降時，膝關節遇冷血管收縮，血液循環變差，往往使關節僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

（摘自《從骨至筋——骨科醫生對你說》 人民衛生出版社出版）