晨梳頭夜沐足 這樣做才有效

晨梳頭，夜沐足，梳頭作為日常保健方法之一，從古至今為養(yǎng)生學(xué)家所推崇。

科學(xué)梳頭，對人體的身心具有很好的保健作用。一般梳子以牛角梳、木梳為好。每天早晨，順經(jīng)絡(luò)走向從前額正中開始，以均勻的力量向頭頂、枕部、頸項順序梳理，動作緩慢而柔和，逐漸加快速度，然后再梳理左右兩側(cè)至于頭頂。

另外，梳齒與頭部表面要傾斜一定角度，每分鐘約20至30下，每次3至5分鐘，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。

俗話說：“樹老根先枯，人老腳先衰”。身體老化首先從腳開始，因此養(yǎng)生必先養(yǎng)腳，養(yǎng)腳延緩衰老。對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，足浴是一個極好的方法。根據(jù)體質(zhì)、病情等因素，選用不同的藥物。一般足浴水量沒過踝部，若能浸泡到小腿更好，時限20至30分鐘為宜。水溫以38℃至43℃為宜，不宜過高。每次足浴前，可先用蒸汽熏蒸足底部3至5分鐘預(yù)熱。足浴的最佳時機為晚上9時至10時，此時足浴可疏通經(jīng)氣，調(diào)和全身氣血，使身體得到放松和調(diào)整，為睡個好覺做準備。

（摘自《廣州日報》）