養生要“三因”制宜，切莫生搬硬套

現代人越來越注重養生，各種渠道推薦的養生方法五花八門，讓人眼花繚亂，有些人照著做非但沒有效果，甚至還引起不適。到底問題出在哪里？養生應該重視哪些問題？

不能忽視“三因”制宜

國醫大師、廣州中醫藥大學第一附屬醫院腫瘤中心周岱翰教授認為，要形成能提高自己生活質量和防病益壽的個性化養生方法，《黃帝內經》闡述的“三因”制宜——因人、因時、因地而異是基本的指導原則。

因人而異：每個人的性別、年齡、生理、心理等因素各有不同，養生不能忽視這些個體差異。

因時而異：一日之內有晝夜交替，一年四季有時序變化，所以養生應順應天時，日出而作、日落而息，春夏養陽、秋冬養陰。

因地而異：地理環境可以影響人體，比如嶺南地區高溫時間長、四季不明顯，春夏多雨、天熱地濕，嶺南人多脾氣虛弱、病多痰濕，養生應將這些地域特點考慮進去。

“了解了‘三因’制宜，就知道為什么養生方法不能生搬硬套，而應根據個體差異和所處時間、空間的變化去調整。”周教授強調。有些人照著別人介紹的養生方法做非但沒有效果，甚至還適得其反，問題就出在生搬硬套上，忽視了因人、因時、因地制宜。

不切實際的欲望易傷身

周教授說，養生更應重視“養心”“養神”。而提到“養心”，古人有“清心寡欲”之說。當然，有適當的欲望和更多的追求本非壞事，但若太過、不切實際甚至是不當的強求，就要及時反省了。“多欲易傷身，這不是藥補或食補力所能及的。”周教授說，現代社會物質的大量豐富又撩起人們更多的欲望，離古人提倡的“清心寡欲”“無心得大還”的境界越來越遠。

對多數生活早已超溫飽和小康，但工作壓力相對較大的都市人來說，適當地卸下精神包袱，養精蓄銳，少做些虛耗精力和心神的事，可能比吃那些大補的藥食都更重要。

他認為人活著最重要的是要有感恩和自強的信念。感恩是文明社會人性的光輝，感恩父母、祖先和國家。《周易》謂“天行健，君子以自強不息”，自強則確立自己努力的方向，貢獻社會，讓人生活得更精彩。對生活，對工作，不要過于計較，不要總為個人私利打小算盤。