運動的隱藏加分項

保持身體健康

Household chores might seem a drag， but researchers havesuggested tasks like dusting， scrubbing floors and washingthe windows might help adults to stay healthy into old age.做家務很累，但是研究發現，做家務并非全無好處。

常做家務的人，進入老年后認知功能和記憶力更強，跌倒風險更低。該研究結果發表于《英國醫學雜志》。研究人員隨機招募了一組成年人來進行體能（比如用最快的速度從椅子上站起來）和認知功能測試。評估顯示，大量做且做重度家務的老年人，從椅子上站起來的時間比很少做家務的老年人短，評估還顯示，他們跌倒的風險也更低。

提高專注力

Regular exercise of children can help promote thedevelopment of cognitive function and help improveconcentration.

有規律的鍛煉，有助于促進孩子的認知功能發展及專注力提升。

運動能增強注意力和記憶力。研究人員對英國1.1萬余名小學生進行了測試，讓他們做三種不同強度的戶外活動：第一種是跟著節奏跑步并不斷加速，直到幾乎力竭;第二種是自由選擇跑或走的速度，持續15分鐘;第三種是在室外坐或站15分鐘。每次戶外活動前后均要測試注意力和記憶力。結果顯示，第二種運動后的測試結果更佳。

預防近視

Certain outdoor activities every day can protect our eyesightwithout glasses.

每天進行一定的戶外活動能預防近視。

國家衛生健康委數據顯示，我國小學生近視率為35.6%，初中生為71.1%，高中生為80.5%，近視趨向低齡化。澳大利亞的研究者認為，要預防近視，戶外活動最為重要，讓眼睛接受足夠的太陽光照射，可降低近視發病率。眼科研究人員也指出，充足的戶外陽光能刺激視網膜釋放多巴胺，而多巴胺能抑制眼軸增長，從而預防近視。

發展人際關系

In addition to physical health， exercise also plays an important rolein a person’s psychological development

.運動除了有益身體健康，還對心理發展有重要作用。

教練的教導、同伴的學習模仿，能讓人感受到自己被期待著，其挫折耐受力也將得到培養。團體合作中，日常溝通、解決分歧、如何公平分配等，都需要重點學習。運動可以培養人的挫折耐受能力、團隊合作能力、自我接納能力，影響其處事的態度和做人的風度。

緩解睡眠障礙

While one in five people in China have symptoms of asleep disorder， only one in 10 who exercise regularlyreport problems sleeping.

中國有超3億人存在睡眠障礙，而運動人群受失眠困擾的比例僅為10%。

中國睡眠研究會發布的《2021運動與睡眠白皮書》顯示，中國有超過38%的成年人受到失眠困擾。運動人數分布方面，廣東人占比最高;運動人群中睡眠時間為7～8小時的，依舊是廣東人占比最高。疫情期間，規律運動的人更加重視運動和作息，不規律運動的人則減少了運動，作息也更不規律。

獲得幸福感

Instead of logging extra hours at work in hopes of gettinga raise， maybe you should hit the gym instead， as it couldmake you just as happy as that extra money.

與其加班以期升職加薪，不如去健身房，運動帶給你的快樂堪比加薪。

《柳葉刀》刊發了一項有趣的發現：積極運動的人幸福感更強，他們的幸福指數與每年多掙2.5萬美元卻不積極運動的人相當。研究人員還發現，經常運動的人平均每年會有35天感覺不適，而不怎么運動的人每年的不適天數是53天。