老人跌倒后起身需分4步走

跌倒已經成為我國65歲以上老人因傷致死的首位原因。除了要積極預防跌倒，老年人還應清楚，如果跌倒不可避免，那最應該做的是如何最大程度減輕損傷。

首先，盡量避免臀部著地。當老人感覺自己難以維持站立體位時，要立即放松全身肌肉，主動屈曲四肢關節，弓腰低頭，雙手護在頭部，雙肘屈于胸前，團身、順勢倒下，盡量避免臀部著地，必要時可以手掌撐地。相對于髖部骨折和腰椎壓縮性骨折，前臂骨折不用長期臥床，可以減少很多并發癥。

其次，跌倒后別急于起身，避免造成更嚴重的二次損傷。如果只是輕微的皮膚擦傷或淤青，且活動不受限，可遵照以下順序慢慢起身：

1.平移。等體力恢復后，盡量向椅子方向翻轉身體，使自己變成俯臥位。

2.翻身。雙手支撐地面，抬臀，曲膝，使自己面向椅子跪立，用雙手扶住椅面。

3.跪立。以椅子為支撐，盡力跪立起來。

4.站起。休息片刻，第一時間告知親屬或尋求醫生的幫助。