發展核心素養視角下“跑”類項目教學實施策略舉隅

王竹平 （江蘇省鎮江新區教育發展中心，212132）

體育課是落實體育與健康課程核心素養培養的主陣地，而運動項目又是承載體育與健康課程核心素養落地生根的載體。田徑運動中跑類項目是最為基礎的運動項目，其練習形式多樣：由個人到多人、由短距離到長距離、由單個技術到組合技術、由徒手到操控器材，對學生身心有著多維度的健身育人功能，本文結合跑類項目特征，剖析在不同項目教學中如何進行運動能力、健康行為、體育品德3個方面核心素養的培養。

一、會選擇“適合的跑”是運動能力核心素養落地生根的具體體現

運動能力是學生在參與體育運動過程中所表現出來的綜合能力，包含了體能狀況、運動認知與技戰術運用、體育展示或比賽3個維度，落實到跑類項目中就是學生通過學習會進行各種跑的練習，通過多種形式的練習和比賽提高各種跑的能力，并且能將跑的知識與技能運用到日常鍛煉和解決生活相關問題中。

1.會選擇適合自己的運動負荷進行跑步練習

跑步是最常見最普遍的運動方式，在跑類項目技術學練過程中要同步進行科學鍛煉知識的傳授，讓學生不僅“會跑”，更要懂得如何“科學地跑”。在跑中運動負荷的自我控制方法是學生不可或缺的知識，如果負荷太小不能引發超量恢復，難以達到鍛煉的效果，負荷太大則會引起過度疲勞。教師在教學過程中應依據學生的差異性設計運動負荷，但必須要讓學生知曉不同跑類項目運動負荷的基本要求，要教會學生通過切身體驗辨析運動負荷太大的顯性癥狀，也要教會學生掌握通過練習要求變化達到適合自己運動負荷的方法。如，教會學生10s自測脈搏或心跳次數的方法，通過脈搏或心跳次數以及自身感受來判斷運動負荷對自己來說是否合適，這種判斷和自測能力將會讓學生終身受益。

2.會選擇適合自己的跑步技術和技術組合

跑類運動項目較多，各項目之間有一定的關聯度和邏輯關系。在跑類項目教學中，不僅要學生知道各種跑的技術，會進行單個跑的項目練習，更要有結構化的知識與技能思想，培養學生分析各單個技術動作之間結構關系的能力。在學練過程中，教師應創設接近實際比賽和生活的真實教學情境，讓學生運用跑類項目的組合知識與技能參加其他項目的運動，提高學生發現問題、解決問題的能力，達到學以致用的效果。如，在障礙跑教學過程中，不僅要傳授各種過障礙的繞、鉆、跨、跳等單個技術動作，更要教會學生在面臨各種障礙時，會根據自己能力的起點選擇適合自己的跨越障礙技術，并且能將這些技術與各種速度的跑組合運用，經過多次組合練習體驗，讓學生知道哪些障礙跑技術組合在一起運用更快更便捷。再如，在接力跑教學競賽中，讓學生自由組合，根據日常練習情況，結合個人技術特長決定接力順序，反應快的學生可以安排在起跑，彎道技術好的學生可以跑第3棒。

此外，長跑中的呼吸方法因人而異，隨長跑強度的變化而變化，教師要教會學生能在不同強度的長跑中選擇適合自己的呼吸方法，而不是機械地運用“兩步一呼，兩步一吸”或“三步一呼，三步一吸”的方法，讓合理的呼吸節奏助力長跑，從而使長跑更加輕松。

二、“跑”類項目是培養終身鍛煉習慣和安全意識的有效手段

決定一個人能否堅持終身鍛煉主要取決于這個人的體育核心素養，取決于是否養成了體育鍛煉意識與習慣，把鍛煉當成生活的一部分。跑類項目是體育課中培養鍛煉意識和習慣有效而便捷的手段，大多數跑類項目技術相對簡單，對場地要求不高，隨時隨地都可以發生。如，長跑就是一個便捷有效的手段，要想讓學生喜歡長跑，讓長跑成為學生生活中的一部分，就要讓學生在長跑中得到“實惠”，讓學生感受到長跑給帶給其身體的優勢或良性發展，這種良性發展是需要持續較長的時間才能看得到的變化，這就是習慣養成的一個過程。同時還要讓學生在長跑中不斷獲得成功感，能在長跑中找到自信和快樂的感覺，有了自信和快樂，再加上身體在運動中更加輕盈靈活了，長跑的習慣就會自然養成了。在長跑開始時不宜設置過高要求，可設置進階式目標，采用“散步—快走—慢跑—中速跑”形式，也可以設置“走跑交替”，無論哪種形式，所設置的目標要讓學生在一定時間內“跳一跳”努力一下就能達到，隨著長跑能力的提升再逐漸提高要求。在練習過程中可以讓學生自由組合，在練習過程中相互鼓勵相互加油，讓學生在愉悅的氛圍中完成了運動任務，既收獲了友誼，提高了長跑能力，還能逐漸形成鍛煉意識和習慣。長跑練習還要將課內課外相結合，在體育家庭作業中要經常布置適宜的長跑作業，讓學生在文化學習之余將跑步作為鍛煉、放松身心的手段，從而逐漸形成自覺鍛煉的好習慣。

安全是體育鍛煉的前提，在傳授跑類項目運動技術的同時，要教會學生能根據鍛煉環境、項目特征、自身能力等因素，預判運動風險，做到防患于未然。跑類項目大多數都是在室外進行，判斷室外環境是否適合體育鍛煉是運動者的必備知識。如，遇有霧霾天氣、大霧天氣、大風天氣、高溫或低溫天氣等是否適宜室外跑步，如果室外不能跑步室內又該如何跑步。

此外，相關的安全衛生知識也應教授給學生。如，當完成較長距離的跑步后，不能立即坐下或者躺下休息，防止“重力性休克”現象發生，應強迫自己慢走一段距離之后才能休息。再如，不能長期在硬質地面跑步，對膝關節不利。這些知識要滲透到每個跑類項目的學練中，要教會學生分析不同跑類項目運動可能會存在的安全隱患及預防措施，要讓學生掌握必備的體育鍛煉安全衛生知識，并且能夠舉一反三，樹立安全意識。

三、依據“跑”類項目特征，讓體育品德核心素養培養更有針對性

教育家蔡元培先生提出“完全人格，首在體育”，體育是最好的教育。體育品德3個維度的核心素養不是孤立存在與發展的，而是互通互聯共存的。通過進行項目特征分析，發現在跑類項目的學練過程中，不同的項目學練對體育品德核心素養培養都有著積極而又全面的促進作用，但在不同維度的核心素養培養方面卻有著更加獨特鮮明的培養效果。因此，結合項目特征，可以讓體育品德核心素養培養更加有的放矢。

1.增減分值評價方式下的耐久跑促進積極進取的體育精神落地生根

教師應該創設愉悅的跑步練習氛圍，開發多種耐久跑練習形式，讓學生“新鮮感”不斷。改變對長跑測試的評價方式和標準，“縱向”對比成績，學生不僅要自己和他人比，更要自己和自己比，并設置“進步分”，讓學生不斷享受到在跑步中因成績的提升而產生的成功喜悅，不斷看到“希望”，從而在“最后一百米”中能竭盡全力、堅持到底。如，設置長跑晉級賽：在耐久跑學習初始，對所有學生進行摸底測試，事前不告知測試目的，然后在每節課中都進行1次晉級賽，與上次測試成績持平加1分，超過上次成績加2～5分（根據成績進步程度設置4個檔次），成績倒退減1～5分（根據成績倒退程度設置5個檔次），每次晉級賽的得分均記錄在冊，在期末耐久跑測試時按照一定權重一起納入綜合考核評價中。通過一次次的長跑晉級賽，培養學生積極進取、挑戰自我、頑強拼搏、堅持到底的體育精神，同時提高耐久跑能力。

2.多種形式的合作跑使團隊合作精神與跑步能力同步發展

實踐發現，體育鍛煉中團體鍛煉往往比個體鍛煉效果要好。這是源于團隊同伴之間能相互傳遞正能量，學生受到同伴鍛煉激情的感染激發斗志，并在同伴的鼓勵下能充分挖掘個人潛能。同時，在合作練習過程中能增加學生之間感情，提高主動關心同伴、幫助同伴的意識。因此，教師在跑類項目教學中，要重視發揮“團隊作戰”作用，創設多種形式的合作跑練習和比賽，讓學生在合作跑中增強合作意識，并且針對項目特征研究才能使成績最優秀，并學會針對開始階段合作的失敗進行精準分析失敗原因，在分析中學會了包容理解同伴，尋找最佳解決方案，讓合作成為學生的自覺行為，最終在練習過程中使團隊合作精神與提升長跑能力同步。如，設置耐久跑團體賽：以小組為單位進行耐久跑團體賽，可以根據各小組中成員的名次分計入各組總分排名，也可根據個人成績換算得分，計算各組總分，按照各組總分進行排名，在比賽中要始終營造人人都是重要得分者、誰都不可或缺的比賽比賽氛圍。再如，設置合作“抓尾巴”練習：2名學生1組，手拉手一起跑，每名學生背后系1個“小尾巴”，要求2名學生在跑動過程中不能松手，在規定區域內每組學生努力摘其他組學生的“小尾巴”，在規定時間內看哪一組獲得的“小尾巴”最多。學生在跑動過程中既要合作避讓，又要合作快速起動，通過一定時間“快慢交替”的跑動和積極的躲閃練習，不知不覺地提高了學生的團隊合作能力、快速移動能力及耐久跑的能力。

3.“零犯規”教學比賽促進規則意識和誠信自律的體育道德素養養成

田徑比賽個人項目中，跑類項目起跑采用的是“零犯規”規則，即只要起跑搶跑犯規就取消比賽資格。在接力比賽中，因掉棒、不在接力區完成交接棒、影響他人等原因被取消成績的事情經常發生，許多學生都因為一點小失誤和犯規而懊惱不已，有的還會相互指責埋怨，但又無可奈何。在跑類項目學練過程中，教師要有意識地滲透這種規則意識教育，不論是比賽還是日常練習，始終強調公平規則意識，跑類項目中任何形式的練習和比賽都不能搶跑，養成聽信號起跑的習慣，如果無意中搶跑了要主動舉手示意，并且要積極改正，在比賽和學練過程中不能影響他人，一旦影響他人要受到相應的處罰。教師在教學過程中要創設比賽情境，采用多種比賽形式，如個人賽、小組賽及不同形式發令等，請所有學生作裁判，公平公開，在比賽過程中遇有犯規的堅決取消比賽成績，大家自覺接受監督。在小組團體賽中，遇到有人搶跑，小組成員一起幫助分析為什么會搶跑，是心理因素還是技術因素，后續要如何改進，通過多次練習，培養學生對自己負責對團隊負責的規則意識。