負能量很強的朋友總是黏著我

笑笑：我有一個喜歡抱怨的朋友，一遇到問題就很容易情緒崩潰，需要我去安慰她、理解她。我很愿意幫助她，直到她恢復平靜；我也愿意陪伴她，與她一起解決問題。但是最近我學習壓力很大，安慰她又占去了我很多時間。有時候，她的情緒也會感染我，讓我身心疲憊，以至于無法專心學習，甚至當我與其他同學說笑時，她也會抱怨我冷落了她。她太黏著我了，我既不想傷害她，又不想讓她過于影響我的生活，實在是很苦惱。

宋老師：生活中確實有些人愛抱怨、負能量多，他們一方面自己內耗，另一方面又有意無意地把負能量向外投射，讓身邊的人感覺不舒服。你現在還是學生，學習任務比較重，當負能量的朋友已經影響到你的學習和生活時，其實可以考慮慢慢遠離這樣的朋友。畢竟你心智還不夠成熟，還不夠理性，恐怕暫時還沒有能力去負擔這樣的友情。

那么，怎么才能慢慢遠離這么黏人的朋友呢？

首先，你可以把自己每天需要完成的學習任務列出來，優先完成清單上的目標，嚴守時間線。同時，內心堅定地提醒自己，必須在完成這些任務之后，才可以去做其他事情。

其次，學會拒絕。當負能量很強的朋友來找你時，如果你沒有時間，完全可以坦誠地向她說明：“我暫時沒有時間陪你。”學會拒絕，才能漸漸建立起自己的邊界。也許在你拒絕她后，她會去尋求其他人的幫助和支持，拒絕她未必會導致不好的結果。

再次，建議朋友尋求專業支持。學校里一般都有專職心理老師，配備專業的心理咨詢室，可以在保密的前提下，讓朋友去找心理老師聊一聊。專業的問題交給專業的人去處理，效果可能更好。

最后，如果朋友家庭融洽，你可以試著與她的家人溝通，讓家人的支持緩解她的焦慮和緊張，她的負能量可能就沒有那么強烈了。

試一試這些小方法，希望你能妥善解決這個問題。