我和我的情緒

張引墨

年輕時，我也會懟我的媽媽，情緒激動的時候，甚至還試過離家出走去外婆家;結婚后，我還懟過丈夫;在我三十歲的時候，我仍然和銳奇一樣，懟天懟地。

我反省，這應該是我沒有管好自己的情緒。青春期那種幼稚的處理情緒的方式并沒有離開我，而是緊緊地跟隨著我，攀附在我的生命中……

銳奇沉重地發問：我該如何離開我的“杠精”代言人（其實是容易失控的情緒），不再意氣用事，理性地和他人交談呢？

坦率說，我真正解決這個問題用了二十年。在我的少年時代，我一直以為長大后，問題會迎刃而解，但現實卻在不停打臉?！伴L大”本身沒有用，有用的是學著了解自己，因為我們越了解自己，離理性的自己就越近一些。

我花費了許多時間來解決這個問題，因此我想與你分享我在這段時間中找到的方法——用科學的方法管理情緒。管理自己情緒的鑰匙，正是銳奇的代言人。它可以從一個“杠精”變為與周圍人關系的觀察者，隨時觀察你和各種人互動的過程。對方在說什么？做什么？你又是如何回應的？

這是家庭治療大師Minuchin在心理咨詢過程中使用的方法。他說自己肩膀上隨時都有一個小小的Minuchin，“游離于互動之外，觀察治療中發生的一切”。后來我也把這個方法用在了生活中，觀察自己怒氣的出處，監控自己的情緒。從不假思索地表達情緒到學會理性思考，這一小小的轉變讓我的生活煥然一新。

對于中學生來說，理解和接納自己的青春期是很重要的：青春期是自我意識發展的重要時期。在這個階段，生理、心理、認知都發生了很大變化。中學生開始強調自己作為個體的重要性，獨立意識開始變得強烈，看待事情喜歡從自己的角度出發，行為和觀點都帶著強烈的個人色彩。一心想擺脫成年人世界的束縛，有了明確的自我理想和目標，逐漸形成一套自己的價值體系。這也許是銳奇的代言人變成“杠精”的原因。

我記得?？抡f過一句話：“一個人的自我（和自己的關系）不是一蹴而就的，不是一成不變的，是成長的、發展的。”所以，人生的不同階段，都會帶給我們不一樣的思考和探索，我們每個人的代言人也能通過觀察生活獲得成長，只要我們不放棄對自我的追求，我們終會成為富有魅力的理性的人。

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