我的“杠精”代言人

竺胡沖 張月燕

看得出來，銳奇迫切地想改變目前的困境。可是，從自我批評（我錯了）和自我威脅（再不改我就完了）中汲取動力，并不能讓你更加從善如流，反而會使得你對別人的看法更加敏感，驅使你將別人的意見過度反應為對自己的指責。

就像他們在說你的坐姿不對、書寫不好和解題思路偏了，讓你感受到被攻擊和被脅迫：你錯了，你要改，你不改就完了！所以“杠精”代言人才會如臨大敵，迅速進入以攻為守的自衛狀態。

若想要擺脫困境，首先可以停止從“問題視角”看待自己。如果你總是自我攻擊，那么當然會對指責敏感，陷入強迫性重復的惡性循環。試試切換到“優勢視角”來重塑自我認知，比如可以每天寫三個讓自己滿意的小事件或者小進步，以此了解自己優秀的一面。

其次，識別出對方話語中誤把觀點當事實的狀況。設想一下，假如媽媽當時是這樣說的：“媽媽覺得，坐姿要端正，不然對腰和頸椎不好。”是不是就不太會讓你感到被冒犯？

如果你能在心里幫對方加上這個前提，明白對方只不過是在陳述個人想法，就可以在很大程度上避免過度反應和防衛。

成為理性的人非一日之功，我們要在生活中多多練習，多多思考。

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