如何控制你的怒氣

青檸

生活并不總是盡如人意，每個人都會有遇到挫折、麻煩的時候，并可能因這些事情引起憤怒。如果憤怒爆發，必然會傷害到自己和周圍人的身心，當憤怒避無可避時，應該做的并不是壓抑憤怒，而是找到發泄憤怒的方法，在憤怒之前消除這些負面情緒。不同的人有不同的方式，你最適合哪一種呢？快來測測看吧！

1.你上學時不想做作業會怎么辦？

強迫自己做作業-2

讓別人幫自己做作業-3

抄別人的作業-4

干脆不做作業-5

2.當你心中充滿怒火時會怎樣發泄？

喝酒耍酒瘋-3

氣得直流眼淚-4

氣得大喊大叫-5

氣得找人吵架-6

3.你對自己現狀的哪個方面最不滿意？

身體方面-4

家庭方面-5

經濟方面-6

感情方面-7

4.你會用什么方法來壓制自己的怒氣？

積極暗示的方法-5

轉移情緒的方法-6

靜心解氣的方法-7

自我逃避的方法-8

5.他無緣無故對你發脾氣時，你的心里會想些什么？

他心情不好-6

他真是不可理喻-7

他工作受氣了-8

自己哪里惹到他了-A

6.回憶你小時候被同學欺負時會怎么做？

告訴老師-7

什么也不做-8

直接和同學打架-C

告訴父母-7

7.你最害怕面對下面的哪個場景？

喜歡的人當眾嘲笑自己-A

獨自一人在天橋下過夜-B

喜歡的人把自己當傻瓜-8

在他人面前告白被拒絕-C

8.你認為發怒最大的壞處是什么？

容易傷身體-A

容易傷害別人-C

容易做錯事-B

容易得罪別人-A

A 別嘲弄對方

當你想要生氣發怒時，內心會認為直接表達負面情緒是不對的，所以你會用隱晦的語言去嘲弄對方。盡管你覺得你的語言里充滿了智慧，但再有智慧的尖銳嘲弄也會傷害對方以及你們之間的關系。掌管好你的怒氣，要學會直截了當地表達，嘲弄是一種攻擊性溝通，這更容易傷人，尤其是很親近的人。找到合適的詞語直接表達你內心真實的想法，有時候會更奏效。

B 別憋出內傷

平時你會告誡自己無論發生什么事情都要忍住，不能輕易發脾氣。即使你的內心有一萬個憤怒的火球，但你展現給別人的仍然是一張笑臉，對真實情緒進行不露痕跡的掩藏。當你內心的怒氣沒辦法消除時，通常會通過其他方式來轉嫁怒氣，比如自虐、過度消費等。如何改變消極的發怒？你應該用一種積極的、有建設意義的語言進行反擊，學會發泄心中的怒火。

C 別背后攻擊

你不喜歡面對面的斗爭，但你也并不是一個會被輕易擊敗的人。當你覺得自己正面抗爭不過別人時會變成隱秘的憤怒者，偷偷地對別人進行攻擊。你發怒時容易做損人不利己的事情，這種破壞型憤怒帶來的惡果是雙輸。改變的方法就是允許自己生氣，告訴別人你心中的不滿。當你被寄予了過高的期望，卻無法達到而感覺不舒服時，在轉為憤怒之前應做些努力來改變自己的現狀。

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