成功是堅持開出的花

□王麗娜

高考日益臨近，備考到了沖刺階段，隨著備考節(jié)奏的加快、競爭壓力的加劇，考生心態(tài)也發(fā)生著微妙的變化。越到備考后期，心理狀態(tài)越關鍵，這個時期誰能堅持住，誰就是最后的勝利者。

一、堅持從簡單的事開始做，扎根沉潛

越到后期，同學們對成功的渴望越強烈，一旦在學習中遇到挫折和困難，情緒很容易低落，懷疑自己，甚至感覺自己什么都不會，開始自暴自棄。如果出現(xiàn)這種情況，我們一定要積極調整，從每天最常見的早讀、最簡單的小測試、最容易的單詞背誦開始，認真去做，每完成一個簡單的任務，就會有小小的成就感和滿足感。特別提醒的是，事情越簡單，越要堅持規(guī)范，越規(guī)范漏洞就越小、發(fā)現(xiàn)的問題就越精準、提升的效果就越明顯，通過一次次簡單的練習，就會踏上一個個新的臺階，才能站得更高、看得更遠。

你知道嗎？毛竹在開始的四年里每年只長高3厘米，而到了第五年，便開始以每天30 厘米的速度生長，六個星期的時間就會長到15 米高。很多同學會驚訝于毛竹第五年的生長速度。其實，之前的四年毛竹不是沒有生長，而是在深深扎根，根扎得越深，以后的生長才越有支撐。把小事做好，就像是毛竹在扎根。高三備考路上，我們的拼命努力，往往不能立刻看到成果，這個時候不要放棄。我們并不是沒有成長，而是在扎根。堅持日拱一卒，日進一步，終將成功。

二、堅持創(chuàng)建積極備考賬戶，記錄美好

積極心理學研究表明：積極情緒能幫助我們增強身體免疫力，讓我們更健康，還可以帶來好狀態(tài)，更有利于學習和生活。在高三備考過程中，可以創(chuàng)建一個積極備考賬戶，每天記錄發(fā)生在自己身邊的小美好，營造積極的大腦運行狀態(tài)，這會讓我們在后期備考過程中的努力更持久、更有動力。具體做法如下。

1.“三件好事”手賬

準備一張紙，每天晚上記錄下當天遇到的“三件好事”。

這些好事可以是當天學習上解決的三個知識難點，也可以是完成的富有挑戰(zhàn)性的三件小事，或者是發(fā)生在自己和老師、同學、父母等身邊人之間的溫暖幸福的事情。比如：今天食堂阿姨給了滿滿一大勺自己喜歡吃的菜、在校園里看到了一個好久不見的朋友、老師給講解明白了一道困擾自己很久的難題等。

還可以配上照片、圖片或者自己的涂鴉，手賬至少記錄5 天。

2.美好源泉小瓶子

準備一個透明的玻璃瓶、一盒水彩筆、若干便簽紙；每天晚上記錄高三后期學習和生活中的3～5件好事；感受這些小事可以用什么顏色表達，涂上相應的顏色；將這些記錄美好小事的彩色便簽紙裝進玻璃瓶；將該練習至少做5 天。

以上兩種方法可以只選擇一種進行。

另外，微笑也會增強積極的情緒體驗。通常我們認為：當我們感到快樂時，我們才會微笑；當我們煩躁或生氣時，我們就會皺眉。但當你真正了解情緒后會發(fā)現(xiàn)，情緒是對身體變化的感知，當你先露出了微笑，你的大腦發(fā)現(xiàn)了這個變化，你就會覺得很開心。因此，同學們可以常常給自己、給別人一個發(fā)自內心的微笑，讓我們積極備考賬戶中的快樂情緒越來越多，這樣有助于增強我們的自我效能感，降低無助感。每天早上，照照鏡子，嘴角上揚起來，給你和你的備考生活比個“耶”吧！

實踐證明，堅持進行這些小練習非常有效，這些點點滴滴的小美好會讓我們在緊張單調的備考路上感受到溫暖的力量，會激發(fā)我們對未來美好生活的期待，同時讓我們樹立信心，獲得掌控感和幸福感。當我們真正對自己產生了這種自信力和掌控感時，就更容易堅持我們的奮斗目標。

三、堅持考后總結復盤，高效學習

隨著備考后期模擬考試的增多，我們要堅持以積極的心態(tài)面對頻繁的考試，最重要的是及時對考試進行復盤總結，不斷提高認知高度、考試素養(yǎng)，學習才能事半功倍。

考完即可進行初次復盤，主要從自己審題方式、解題思路、答案完整度、答題時間等方面對所有題目進行復盤總結，回顧整個考試過程、再現(xiàn)考試情景、得出實戰(zhàn)經驗。

當老師把試卷講解完之后，可以進行第二次總結復盤，對錯題進行歸納整理，梳理歸納出所涉及的學科知識點和體系，再次進行學科知識的鞏固深化。

對于考試成績不要太計較，一定范圍內的波動是正常的，更重要的是每次考試中的收獲，能有所得才是重中之重。特別是在完成考試復盤后，要明確接下來每次練習的目標是什么，分數(shù)目標是什么，能力目標是什么，以目標為導向進行針對性練習，走出學習的“舒適區(qū)”，打破思維訓練的“安全區(qū)”，這樣才能有重點、有效率地學習。

一個池塘里的荷花，每一天都會以前一天2 倍的數(shù)量開放，如果到第30 天，荷花開滿整個池塘，到第29 天時荷花僅僅開滿一半。也就是說：最后一天的速度等于前29 天的總和，這就是荷花定律。荷花定律告訴我們，拼到最后，拼的不是運氣和聰明，而是毅力。生命之花若要開得燦爛，唯有堅持，堅持下去才會迎來繁花似錦。無論趕考路上有多少坎坷，請微笑堅持，越過那個“最后一公里”的坎兒，成功就會離我們越來越近。