熬夜后補覺有效嗎？科學家研究發現補覺未必能修復對大腦的持久損傷

疲倦、注意力分散、易怒、情緒波動……這些都是熬夜后產生的系列負面影響。即便深知熬夜對身體不利，但在日常生活中，大家或多或少會因學習、加班或追劇等不同的原因通宵達旦。

熬夜后人的身體機能、情緒等往往受到直接影響，對此我們最常見的補救措施就是“補一覺”，那么從科學的角度看，這樣做真能起到“補”的效果嗎？

為探索該問題的答案，賓夕法尼亞大學的科學家對人體和動物進行了一項長達20年的研究，他們通過觀察以及對相關結果分析后發現，如果睡眠不足持續下來或會造成大腦損傷，并且該群體患神經退行性疾病的幾率會高于其他人群，例如阿爾茨海默病。根據他們的研究內容，熬夜后再補覺未必能修復大腦的持久損傷。

近日，相關論文以《慢性睡眠中斷的神經后果》為題發表。

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北卡羅來納大學醫學院神經診斷學和睡眠科學主任兼副教授瑪麗·艾倫·威爾斯沒有參與該研究，但她對該研究在媒體上對該成果給予了充分的肯定，她說道：“該研究對于為睡眠健康和睡眠科學需要做的工作奠定了基礎?！?/p>

實際上，通過一次或多次高質量睡眠作為熬夜后的彌補方案，似乎可以緩解一些因熬夜產生的身體不適。但在對人們更深和更長遠的影響看，具體是怎樣的呢？多年來，科學家也一直在尋找該問題的答案。

對于該問題以往研究的觀點是，人們在睡眠不足后之所以產生認知障礙，是因為大腦中可對大腦電活動進行約束的化合物，該神經遞質叫做“腺苷”。相關研究人員對大鼠和人類進行了觀察，他們發現在睡眠不足的情況下，大鼠和人類腺苷水平比正常水平更高。而在進行補覺后，腺苷水平則恢復至正常數值。

慢性睡眠中斷范例

睡眠喪失對藍斑神經元的持續時間依賴性影響

正是因為腺苷與睡眠的這種相關性，人們在過去的認知中，通常認為熬夜后補覺可恢復睡眠不足所帶來的負面反應。而這次發表的論文中，給出了另一種說法。也就是說，過去人們認為的關鍵因素“腺苷”或是短時間期限內睡眠不足的成因，其往往會使人們表現為困倦以及認知能力下降，但是根據該論文，從長期來看，其水平動物中并未呈現顯著的升高。

并且以往的研究認為，人類主觀的感覺并非是確認睡眠不足影響的科學依據。已有研究顯示，從人類主觀來看，熬夜的一些負面影響，例如疲倦以及情緒波動等在補覺后可逐漸調整回正常狀態，但是從從客觀檢測衡量來看，例如警覺和認知表現，缺覺人群卻出現了持久的下降。

慢性睡眠中斷和阿爾茨海默病之間的表型重疊

研究人員通過動物實驗還發現，長時間的缺覺還導致記憶和警覺能力降低。這些研究都表明，補覺可能無法完全恢復長期睡眠不足造成的傷害，而人們的主觀感覺往往會低估睡眠不足對自己自身的深遠影響。

為弄清該問題，該團隊對小鼠進行了睡眠剝奪研究，他們觀察到當這些動物處于比日常少睡幾個小時的狀態時，大腦的兩個關鍵部分受到了明顯的影響——藍斑和海馬。這兩個部分分別在管理警覺和注意力，以及記憶形成和學習中發揮著重要作用。

這些區域對人類來說是維持意識體驗的核心，減緩產生抗氧化劑的速度，這些抗氧化劑可以使神經元免受功能細胞不斷產生的不穩定分子的影響。當抗氧化劑水平低時，這些分子會積聚并從內部攻擊大腦，分解蛋白質、脂肪和DNA。

“缺乏睡眠會損傷大腦，如果它在小鼠和其它動物中出現，它也可能在人類中出現。”賓夕法尼亞大學醫學系教授西格麗德·維西博士對媒體表示，“問題是缺覺達到什么程度會導致大腦損傷？綜合以往所有發表的研究來看，為期一周的慢性睡眠缺失，會對大腦造成一定程度的損傷。”

此前發表的一篇論文也提到長期睡眠不足的后果，其或將引發腦細胞的永久性喪失。研究人員在小鼠進行了相關實驗后得出結論，長期缺乏睡眠會導致小鼠25%的某些腦細胞死亡。在人類是否可能發生類似的結果還尚未知曉，但小鼠實驗提供了一個重要的參考。

因此，補覺雖然從短期看可以緩解一些熬夜的負面影響，但從長遠來看，熬夜對我們“看不見”的腦細胞的影響也許更值得警惕。