陳斌斌：遠(yuǎn)離養(yǎng)育倦怠

陳斌斌 賈方方

采訪對(duì)象

陳斌斌，復(fù)旦大學(xué)心理學(xué)系主任、副教授，主要研究方向?yàn)榧彝バ睦韺W(xué)、兒童與青少年心理學(xué)以及學(xué)校心理健康教育等。全球“父母過勞”與“青少年正向成長(zhǎng)”大型研究項(xiàng)目中國(guó)區(qū)負(fù)責(zé)人，兼任多份國(guó)際學(xué)術(shù)期刊編委，兒童發(fā)展研究協(xié)會(huì)（SRCD）及國(guó)際行為發(fā)展研究協(xié)會(huì)（ISSBD）會(huì)員。曾獲華人心理學(xué)家學(xué)術(shù)研討會(huì)“華人新秀獎(jiǎng)”、上海婦女兒童發(fā)展研究成果優(yōu)秀獎(jiǎng)。

人物觀點(diǎn)

孩子是父母幸福感的重要來(lái)源，也可能是一些父母疲倦感的來(lái)源，養(yǎng)育倦怠已經(jīng)成為一個(gè)全球性話題。無(wú)論當(dāng)下的你是否存在同樣的困惑，都要對(duì)此有所了解，因?yàn)樽龈改甘且惠呑拥男扌校纫薪鉀Q問題的能力，更要有防患于未然的預(yù)見性，才能更好地勝任父母角色，助力孩子成長(zhǎng)。

首先，我想邀請(qǐng)你做一個(gè)簡(jiǎn)短的問卷，這些選項(xiàng)沒有對(duì)錯(cuò)之分，選擇最符合自己感受的就好，最近一段時(shí)間，看看你是否有過以下類似的感受：

1.照顧孩子讓我感到精疲力盡，睡眠不足，精力不濟(jì)

2.我只做“應(yīng)該”為孩子做的事，但不會(huì)做更多了

3.和孩子在一起時(shí)，我一點(diǎn)兒也感覺不到快樂

4.我覺得自己作為父母很失敗

如果你的答案都是肯定的，而且頻率比較高，如每天都有類似的感受，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，至少持續(xù)了3個(gè)月，那么就要注意：你可能陷入了養(yǎng)育倦怠。

4個(gè)維度，了解什么是養(yǎng)育倦怠

乍一聽“養(yǎng)育倦怠”這個(gè)名字，大家可能會(huì)覺得有點(diǎn)兒陌生，但說(shuō)起養(yǎng)育倦怠那些事兒，我相信很多父母都會(huì)感覺到迎面而來(lái)的熟悉感。

寶寶剛出生，媽媽每天都異常忙碌，一會(huì)兒喂奶，一會(huì)兒把尿。好不容易都弄完了，結(jié)果寶寶冷不丁哭了。他不會(huì)說(shuō)話，不知是餓了渴了還是哪兒不舒服，只能一通嘗試。好不容易哄好了，又開始了新一輪的喂奶、把尿。

本想晚上好好睡一覺，醒來(lái)再戰(zhàn)，但生過孩子的人都知道，這是一個(gè)永遠(yuǎn)無(wú)法實(shí)現(xiàn)的奢望。寶寶剛出生那會(huì)兒，爸爸還能搭把手，無(wú)奈產(chǎn)假太短，很快就復(fù)工了，只剩媽媽一個(gè)人繼續(xù)作戰(zhàn)。壓力如此之大，焦慮、失眠、抑郁陸續(xù)找上門。

好不容易熬過了新生兒階段，到了學(xué)齡期依舊挑戰(zhàn)滿滿：選學(xué)校、選興趣班、陪孩子寫作業(yè)……單獨(dú)拎出來(lái)任何一個(gè)問題都足以讓父母血壓升高，更別說(shuō)到了青春期，家中更是不得安寧。

如此高強(qiáng)度高挑戰(zhàn)的育兒體驗(yàn)，使得很多父母看到孩子就感覺整個(gè)人被掏空了，更有甚者哪怕是提那么一嘴、想那么一下都覺得：太累了！這就是養(yǎng)育倦怠的典型表現(xiàn)：父母角色的倦怠感。

人都喜歡做讓自己感到快樂的事，當(dāng)養(yǎng)孩子這件事讓人感覺特別累的時(shí)候，自然也就不愿意去做了。可身為父母，養(yǎng)育孩子是必盡的義務(wù)，怎么辦？非暴力不合作。該提供的衣食住行一樣都不少，再多就沒有了。

有些父母很少和孩子溝通交流，孩子是高興還是傷心，不在乎;孩子喜歡什么討厭什么，不關(guān)心。有些父母不喜歡孩子和自己親近，一親近就擺張臭臉;孩子有需求時(shí)也不去滿足，哭了就任由他哭，鬧了就任由他鬧。甚至有父母會(huì)想方設(shè)法逃避，下班后不回家，主動(dòng)加班或出差，總之，能躲則躲，能逃則逃。

沒有陪伴和交流，親子關(guān)系自然不會(huì)親密，這就是養(yǎng)育倦怠的第二個(gè)表現(xiàn)：與孩子的情感疏遠(yuǎn)。

都說(shuō)孩子是愛情的結(jié)晶，是基因的延續(xù)。這種說(shuō)法不僅讓愛情得到了升華，更讓為人父母者感受到了很強(qiáng)的實(shí)現(xiàn)感。于是，陪伴孩子成長(zhǎng)，見證生命的力量與精彩，養(yǎng)育孩子自然而然地成了幸福快樂的事。

然而，養(yǎng)孩子的過程疲憊不堪，和孩子在一起唯恐避之不及，在這種狀態(tài)下，初為父母的愉悅感幾乎被消磨殆盡，取而代之的是焦慮和痛苦。這也形成了養(yǎng)育倦怠的第三個(gè)重要特征：養(yǎng)育孩子的愉悅感喪失。

養(yǎng)育倦怠的第四個(gè)特征是成就感降低。很多父母之所以愿意傾盡一切去養(yǎng)育孩子，內(nèi)心是有很大的成就沖動(dòng)的。他們希望把孩子培養(yǎng)成快樂的、幸福的、成功的人，會(huì)為孩子取得的任何成就感到驕傲和自豪，甚至覺得孩子是這輩子最大的成就。

然而，由于養(yǎng)育壓力、養(yǎng)育焦慮等原因，很多父母無(wú)法和孩子建立良好的連接，無(wú)法得到正向回饋，孩子的問題越來(lái)越多。這就使得他們陷入了自我懷疑：我是個(gè)好父母嗎？我能成為好父母嗎？

在不斷的自我懷疑和自我貶低中，父母就更沒有了行動(dòng)的動(dòng)力，愈發(fā)無(wú)法完成父母的角色任務(wù)，也愈發(fā)覺得自己不稱職，最終自證預(yù)言，形成惡性循環(huán)。

看到這兒，我想你已經(jīng)知道什么是養(yǎng)育倦怠了。養(yǎng)育倦怠和工作倦怠有點(diǎn)兒像，后者針對(duì)的是工作，前者針對(duì)的是養(yǎng)育，即由于長(zhǎng)期的養(yǎng)育壓力，導(dǎo)致父母出現(xiàn)一些負(fù)性癥狀，包括父母角色的倦怠感、與孩子的情感疏遠(yuǎn)、養(yǎng)育孩子的愉悅感喪失、成就感降低。

失衡帶來(lái)倦怠，有相似更有不同

你可能有點(diǎn)兒蒙：工作倦怠可以理解，誰(shuí)還不是個(gè)辛苦的打工人，可養(yǎng)孩子又不是工作，怎么也倦怠呢？

回答這個(gè)問題之前，先和大家分享下我與這個(gè)話題的結(jié)緣。比利時(shí)一所大學(xué)的兩位教授Isabelle Roskam和 Mo.ra Mikolajczak最早針對(duì)有特殊孩子的家庭做了相關(guān)研究。他們發(fā)現(xiàn)，由于身體和精神的問題，這些孩子的需求要比正常孩子多很多，父母也要比普通父母付出得更多。即便如此，養(yǎng)育效果仍不盡如人意，這些父母產(chǎn)生了嚴(yán)重的養(yǎng)育倦怠。

隨著研究的深入，他們關(guān)注到越來(lái)越多的養(yǎng)育倦怠現(xiàn)象。誠(chéng)如我在前面分享的那些，為人父母的兩位教授都經(jīng)歷過，其中一個(gè)教授更是有4個(gè)孩子，尤其感同身受。

后來(lái)，他們開發(fā)測(cè)量工具，在全球范圍組織養(yǎng)育倦怠的調(diào)查研究，共有42個(gè)國(guó)家參與，我有幸參與其中。和大家一樣，我也很好奇：養(yǎng)育孩子本該是快樂幸福的，是能夠給父母帶來(lái)滋養(yǎng)的，到底是什么導(dǎo)致了養(yǎng)育倦怠的產(chǎn)生呢？

研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)育倦怠產(chǎn)生的核心原因是失衡。我們不妨把養(yǎng)育孩子想象成一個(gè)天平。左邊放的是能夠?yàn)楦改柑峁┲С帧⑾鈮毫Φ捻来a—夫妻兩個(gè)人一起協(xié)作，有商有量;祖輩們?cè)敢鈳兔Γ謸?dān)一些養(yǎng)育壓力;社會(huì)機(jī)構(gòu)完善，可以幫父母解除一些后顧之憂;等等。右邊放的是給父母扯后腿、增加壓力的砝碼—夫妻關(guān)系緊張，無(wú)暇自顧，更別談養(yǎng)育孩子了;夫妻一方尤其是丈夫不參與育兒，只剩一個(gè)人養(yǎng)育孩子，壓力驟增;社會(huì)支持系統(tǒng)不完善，很多事必須父母親力親為;等等。

當(dāng)保護(hù)性因素超過風(fēng)險(xiǎn)性因素，父母會(huì)感覺到被支持，可以有更多的時(shí)間成長(zhǎng)自我，也能夠以更好的姿態(tài)面對(duì)孩子。反之，當(dāng)風(fēng)險(xiǎn)性因素超過保護(hù)性因素，父母會(huì)感到養(yǎng)育壓力巨大，很多負(fù)面情緒隨之而來(lái)，養(yǎng)育倦怠也就產(chǎn)生了。

一旦陷入養(yǎng)育倦怠，父母的養(yǎng)育行為就會(huì)受到影響。我們發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)育倦怠水平越高，父母越容易對(duì)孩子做出有敵意的行為。不愿意照料孩子，甚至干脆放棄父母的職責(zé)，對(duì)孩子不管不問;經(jīng)常批評(píng)和打擊孩子，缺少必要的關(guān)愛和贊揚(yáng);更有甚者會(huì)動(dòng)不動(dòng)就打孩子，不是為了管教，而是宣泄自己的情緒。

當(dāng)父母出現(xiàn)這些消極的養(yǎng)育行為時(shí)，孩子的自我認(rèn)知會(huì)受到極大影響，否定自我、缺乏自信等;有些孩子會(huì)出現(xiàn)如焦慮、抑郁等情緒問題;還有些孩子會(huì)出現(xiàn)厭學(xué)、網(wǎng)癮、打架斗毆等行為問題……

其實(shí)，我加入研究組時(shí)還有一個(gè)困惑：咱們中國(guó)父母的養(yǎng)育焦慮水平在國(guó)際上是一個(gè)什么水平呢？有人會(huì)說(shuō)肯定特別高，不然也不能陪孩子寫作業(yè)氣到心臟病發(fā)作。但很多時(shí)候，科學(xué)研究的結(jié)果是非常反直覺的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，歐洲地區(qū)和北美洲地區(qū)的養(yǎng)育倦怠水平比較高，就達(dá)到臨床水平而言，比利時(shí)的檢出率為9.8%;亞洲地區(qū)、南美洲地區(qū)以及非洲地區(qū)則比較低，中國(guó)的檢出率為1.4%。

是不是很不可思議？為什么會(huì)這樣呢？一個(gè)很重要的原因是文化差異。西方國(guó)家采取的是個(gè)人主義價(jià)值觀。他們崇尚自我表現(xiàn)和個(gè)人價(jià)值，每個(gè)人是獨(dú)立的，長(zhǎng)輩不參與小家庭的各項(xiàng)事務(wù)，年輕的父母必須自己帶孩子。你能明顯感覺到，在這些地區(qū)，為人父母是一項(xiàng)非常孤獨(dú)的活動(dòng)。而亞洲國(guó)家大多是集體主義價(jià)值觀。在我們國(guó)家，幾代人生活在一起是常態(tài)也是傳統(tǒng)，幾世同堂更是家庭幸福的象征，長(zhǎng)輩們甚至親戚們都會(huì)參與到孩子的養(yǎng)育當(dāng)中，而且樂在其中。這無(wú)疑大大減輕了年輕父母的養(yǎng)育壓力。

早做準(zhǔn)備、內(nèi)外兼修，讓育兒更快樂

看到這兒，你可能又有疑問了：既然中國(guó)不像歐美那么嚴(yán)重，我們?yōu)槭裁匆P(guān)注養(yǎng)育倦怠呢？這就是科研的意義所在了—預(yù)見性。

從獨(dú)生子女政策到二孩政策再到如今的三孩政策，未來(lái)，越來(lái)越多的家庭會(huì)成為多子女家庭。而早已經(jīng)有研究證明，養(yǎng)育的孩子越多，養(yǎng)育倦怠水平越高。在這種情況下，如何降低父母的養(yǎng)育倦怠就成了重中之重。

聽完這個(gè)解釋，你可能更疑惑了：實(shí)行獨(dú)生子女政策之前，很多家庭都有不止一個(gè)孩子，有的甚至有十來(lái)個(gè)，也沒聽說(shuō)誰(shuí)有養(yǎng)育倦怠的問題啊？如今的家庭不過兩三個(gè)孩子，怎么就倦怠了呢？

這和科學(xué)發(fā)展水平有關(guān)。養(yǎng)育倦怠一直存在，但因?yàn)槿鄙俟ぞ叩仍驔]有被關(guān)注。隨著心理學(xué)的普及，我們開始更多覺察自己的心理狀態(tài)，也有了更好的工具去評(píng)估，所以才能夠更加及時(shí)地發(fā)現(xiàn)，也有了防患于未然的可能。

那么，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)養(yǎng)育倦怠呢？養(yǎng)育倦怠是失衡導(dǎo)致的，就要從成因入手，增加保護(hù)性因素，克服風(fēng)險(xiǎn)性因素。

先來(lái)看如何增加保護(hù)性因素。在社會(huì)支持層面，國(guó)家做出了很多努力。家庭教育促進(jìn)法正式實(shí)施，政府、社會(huì)、學(xué)校合力為父母賦能;“雙減”政策降低養(yǎng)育成本，遏制教育內(nèi)卷;國(guó)家正式發(fā)文宣布“996”違法，有效避免父母將工作倦怠遷移到家庭養(yǎng)育;暑期校內(nèi)托管落地，助力父母更好地平衡事業(yè)和家庭……

在家庭支持層面上，我們擁有歐美國(guó)家所不具備的優(yōu)勢(shì)資源—隔代養(yǎng)育。我做過相關(guān)研究，發(fā)現(xiàn)年輕父母如果有祖輩進(jìn)行養(yǎng)育支持，養(yǎng)育倦怠水平相對(duì)平穩(wěn)，反之，年輕父母的養(yǎng)育倦怠水平則會(huì)提升。因此，我們要充分運(yùn)用這個(gè)優(yōu)勢(shì)資源，而不是一味地盯著可能存在的弊端。

再來(lái)看如何克服風(fēng)險(xiǎn)性因素，在這一點(diǎn)上，更多需要的是家庭內(nèi)部的協(xié)調(diào)和父母自身的調(diào)整。

夫妻關(guān)系緊張—在家庭關(guān)系中，夫妻關(guān)系是首位。父母無(wú)暇自顧，更遑論快樂育兒了。因此，在做好父母之前，一定要先學(xué)會(huì)做好丈夫和好妻子，經(jīng)營(yíng)好自己的婚姻。這是《婚姻與家庭》雜志一直以來(lái)的堅(jiān)持，大家可以多閱讀多學(xué)習(xí)，相信一定會(huì)找到適合自己的理論和方法。

喪偶式育兒—在做二孩研究時(shí)，我發(fā)現(xiàn)，如果母親有養(yǎng)育壓力，養(yǎng)育行為就會(huì)變?cè)愀狻６绻赣H能夠感受到父親的支持，養(yǎng)育壓力會(huì)降低，對(duì)養(yǎng)育行為的負(fù)面影響也會(huì)隨之下降。因此，夫妻必須共同配合，根據(jù)各自的特長(zhǎng)分工，一起承擔(dān)起養(yǎng)育孩子的責(zé)任。

養(yǎng)育目標(biāo)不一致—不管是夫妻配合還是隔代養(yǎng)育，都會(huì)面臨一個(gè)難題：這么多人管孩子，到底聽誰(shuí)的？這個(gè)問題解決不好的話，保護(hù)性因素就會(huì)變成風(fēng)險(xiǎn)性因素。因此，達(dá)成一致的養(yǎng)育目標(biāo)是非常重要的。

一般來(lái)講，我們要堅(jiān)持權(quán)責(zé)利一致，即誰(shuí)負(fù)責(zé)誰(shuí)說(shuō)了算。妻子負(fù)責(zé)孩子的學(xué)習(xí)，選什么學(xué)校上什么興趣班，就由孩子和妻子主導(dǎo)，丈夫輔助;爺爺奶奶負(fù)責(zé)照顧孩子的飲食，怎么吃、吃什么，只要沒有原則性問題，都由老人家說(shuō)了算。

我知道，很多年輕人秉持的是現(xiàn)代教育理念，老人堅(jiān)守的則更多是傳統(tǒng)家風(fēng)，擔(dān)心傳統(tǒng)會(huì)對(duì)孩子造成不良的影響。其實(shí)，大可不必?fù)?dān)心。我在上海做過一個(gè)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)很多家庭都是這樣的結(jié)構(gòu)—既有現(xiàn)代教育理念，又有傳統(tǒng)家風(fēng)，占比超過一半。也就是說(shuō)，傳統(tǒng)家風(fēng)和現(xiàn)代教育理念并不是對(duì)立的。不僅如此，研究還發(fā)現(xiàn)，良好的傳統(tǒng)家風(fēng)能夠很好地降低父母的養(yǎng)育焦慮。

父母自身的風(fēng)險(xiǎn)—同樣的問題，不同的父母感受到的壓力值不同，這和父母自身的性格、認(rèn)知、能力等有很大關(guān)系。比較容易產(chǎn)生養(yǎng)育倦怠的父母可能有以下這些特征：完美主義，要做一百分父母;認(rèn)知僵化，非此即彼;情緒調(diào)節(jié)能力不足，很容易被觸發(fā)等。因此，父母需要對(duì)自己有更好的了解，不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，具體的做法也可以參考《婚姻與家庭》雜志，有很多專業(yè)又接地氣的分享。

除了自我調(diào)節(jié)外，父母還要學(xué)會(huì)尋求支持，知道哪些人、哪些機(jī)構(gòu)可以給予自己養(yǎng)育方面的支持，在必要時(shí)尋求幫助，而不是一個(gè)人硬扛。

最后，我想說(shuō)的是，如果你很焦慮，不妨放眼世界看看，從全球視角來(lái)說(shuō)，比你焦慮的人多了去了。當(dāng)然，也不要過于松懈，做父母是一輩子的修行，唯有內(nèi)外兼修，才能在育兒路上更加自如，更好地享受為人父母的快樂。

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