獨居老人多孤獨 積極擺脫是良策

張洪軍

隨著老齡化社會的形成，越來越多的老年人過著獨居的生活。老年人獨居的前提條件是生活還能夠自理，最大的問題是如何消除內心的孤獨感，讓生活過得有意義。

修身養性，培養興趣愛好 老年人可以培養一些興趣愛好，喜歡吹拉彈唱的老年人可以組成一個團隊到公園里開展娛樂活動。老年人也可以上老年大學，老年大學活動比較多，都是團體活動，有唱歌、書法、音樂等，還有健身運動。

老有所為，在精神上有寄托 身體健康的老年人可以參加一些社區公益活動，比如種種花草樹木，搞搞環境衛生。有文化的老年人可以教小區里的小孩認字。另外，老年人還可以為小區業主委員會出謀獻策，為小區管理貢獻一分力量。參加公益活動不僅使生活變得充實有價值，還能廣交朋友。

外出旅游，換換環境 趁身體還比較健康的時候，和朋友結伴出去走走，看看外面的精彩世界，陶冶一下情操，是一件愉快的事情。條件許可的老年人每年出去旅游一次可以調節精神，豐富生活。在旅游過程中，多拍攝照片和視頻，回來慢慢回味。回到家里不妨寫寫體驗日記，讓每天的生活充滿樂趣。還可以通過手機微信，把拍攝的圖片或視頻分享給親朋好友。

做做美食，好好犒勞自己 一個人的世界，生活也不能沒有顏色。多學幾種做菜手藝，有空時為自己做幾道美味佳肴，也會別有一番情趣。平時做點小吃，不僅可以消磨時光，還可以享受制作過程。有的老年人，隔三岔五在一起聚餐，分享各自拿手的菜肴，也是很有意思的。這樣可以增進友情，形成團結互助的氛圍，使老年生活有滋有味。對自己好一點，日子過得才有意思。

鍛煉身體，老有所樂

身體是革命的本錢，身體好，子女可以少操心，放心地去忙工作。身體不好，日子就過得艱難。因此，老年人應該早睡早起，好好鍛煉身體。根據自身條件和興趣愛好，選擇跳廣場舞、打太極拳、散步、做健身操等。鍛煉要持之以恒，不能過度疲勞。老年人除了進行體育鍛煉，還可以參加一些下棋、打牌等智力活動，使大腦得到鍛煉，延緩腦組織衰老。

親子互訪，享受天倫之樂 子女沒空時，到他們家幫幫忙，看看孫子，做些力所能及的事情，盡享天倫之樂。子女在節假日回到父母身邊，為他們做飯，和他們聊天，父母會感到無比欣慰。老年人還可以寫一寫回憶錄。這樣不僅可以提高記憶力，還可以總結工作和生活經驗，把自己對人生的感悟寫下來，對后人來說有借鑒和啟迪的作用。總之，只要老年人熱愛生活、關心他人，就不會感到孤獨。