“學(xué)霸”的煩惱

親愛的西子姐姐：

您好！馬上就要小學(xué)畢業(yè)的我，很為自己的未來擔(dān)心。我父母都在外地工作，我很想考上一所優(yōu)質(zhì)初中，不讓他們擔(dān)心。我的成績?cè)诎嗬锼愕蒙鲜敲星懊踔脸３？嫉谝幻疫€是怕自己比不過別人，也無法贏得老師的喜愛。雖然父母總是給我鼓勵(lì)，但看到他們這么理解我，我就更不想讓他們失望。

我現(xiàn)在最大的問題是做事虎頭蛇尾。我給自己制定了學(xué)習(xí)計(jì)劃，剛開始很有動(dòng)力，但過一陣就沒勁了；我還計(jì)劃每天睡前練30 個(gè)仰臥起坐，可堅(jiān)持一周后也放棄了。在學(xué)校我很無聊，心情不好也沒處發(fā)泄，只能壓在心里。姐姐，我該怎么調(diào)整心情啊？

無助、難過的“小貓咪”

親愛的“小貓咪”：

你好！父母不在身邊，學(xué)習(xí)成績還能名列前茅，而且，小小年紀(jì)卻很能體諒父母，不想讓他們擔(dān)心和失望，這些足以說明你的學(xué)習(xí)能力、生活能力和自我管理能力都很好啊。可為什么還是很“無助”“難過”呢？從信里，姐姐看到的原因有：有小目標(biāo)但信心尚不足；學(xué)習(xí)或鍛煉計(jì)劃不能堅(jiān)持；缺少可以說心里話的朋友。希望姐姐理解到你了。不過，回答起來還真不容易。

先拿“堅(jiān)持”來說，姐姐也曾經(jīng)是“計(jì)劃達(dá)人”，可真正能實(shí)現(xiàn)的計(jì)劃似乎還真不多，多數(shù)像你一樣“虎頭蛇尾”了。剛開始我也會(huì)自責(zé)，但仔細(xì)分析后，發(fā)現(xiàn)其實(shí)很多計(jì)劃從一開始就注定堅(jiān)持不了：比如，有的過于“理想化”，整個(gè)計(jì)劃密不透風(fēng)，看起來是相當(dāng)緊湊，但結(jié)果沒幾天就堅(jiān)持不下去了；還有的是過于“機(jī)械”，每天都重復(fù)同樣或高度相似的步驟，同樣難以堅(jiān)持。總之，那些越不把自己當(dāng)“人”、越“高大上”的計(jì)劃，越堅(jiān)持不了。這樣一來，不但沒達(dá)成目標(biāo)，反而覺得自己不夠努力、沒有毅力，徒增壓力。真是不如不計(jì)劃！

不過，制定計(jì)劃確實(shí)是幫助我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的好方法。但計(jì)劃必須“以人為本”，要尊重人的正常需要和特點(diǎn)。現(xiàn)在姐姐做計(jì)劃時(shí)，會(huì)注重勞逸結(jié)合、張弛有度，如優(yōu)先考慮安心吃飯、睡覺等基本需要，留出必要的放松和社交時(shí)間，然后再是“有意義”的工作時(shí)間。同時(shí)預(yù)留一些“彈性”時(shí)間，以應(yīng)對(duì)突發(fā)事件或職業(yè)倦怠。另外，做計(jì)劃是為了促進(jìn)自己，所以即使沒有完全照做，也不必過于自責(zé)。姐姐推薦你看看《胡適留學(xué)日記》，那么著名的大學(xué)者也有“計(jì)劃比不上變化”的時(shí)候呢。學(xué)習(xí)是終身的，不會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)一天的“貪玩”就荒廢了，而且那些看似浪費(fèi)時(shí)間的玩耍或聊天，誰能說完全沒有意義呢？

姐姐發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)習(xí)好的同學(xué)，反而有更多的焦慮和煩惱。心理學(xué)家告訴我們，負(fù)面的情緒與我們不合理的想法密切相關(guān)。比如，怕比不過別人、怕考不好。所謂“山外有山，樓外有樓”，為什么別人就不能超過你呢？因此，學(xué)會(huì)與強(qiáng)者相處，學(xué)會(huì)包容他人的優(yōu)點(diǎn)（不只是缺點(diǎn)）恰恰是“學(xué)霸”們的必修課。同樣，對(duì)看不見的“未來”擔(dān)心，只能內(nèi)耗自己的精力，不如先做好今天的功課吧。而且，未來不會(huì)辜負(fù)今天的付出和努力，明天總是跟著今天而來！

來自同齡人的回信：

其實(shí)，每個(gè)人都會(huì)有遇到困惑的時(shí)候。我平時(shí)遇到學(xué)習(xí)和生活上的煩惱時(shí)，喜歡找媽媽或好朋友聊聊，將自己的迷茫和疑惑告訴她們，聽聽她們的建議，這樣自己的心情就會(huì)好起來，不會(huì)自怨自艾。

——杭州市行知小學(xué) 宋嘉盈

我和你一樣，也是經(jīng)常“虎頭蛇尾”。我現(xiàn)在的方法是以21 天為一個(gè)周期，制定一個(gè)小目標(biāo)。每天看著表格上的鉤鉤越來越多，自己離小目標(biāo)越來越近了，就會(huì)有成就感。至于焦慮，我也經(jīng)常有。父母經(jīng)常對(duì)我說焦慮是沒用的，只會(huì)增加負(fù)面情緒，靜下心來，一點(diǎn)點(diǎn)去做好目前的事情就行了。我覺得他們說得挺有道理的。

——杭州天地實(shí)驗(yàn)小學(xué) 涂炘韻

你很幸運(yùn)，有善解人意、寬容的父母，不會(huì)給你太大的壓力。試試把目標(biāo)細(xì)化，就像登山時(shí)，抬頭看山峰的時(shí)候，也要留意腳下臺(tái)階，再高的山峰，也是一步一步地登上去的。建議你不要強(qiáng)求自己，放寬目標(biāo)，自然就能堅(jiān)持到底了。

——杭州市飲馬井巷小學(xué) 李思語

西子姐姐

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