當心！社交媒體也可能是你的抑郁之源

靳媛媛

隨著智能技術的發展，社交媒體的使用已滲入到人們日常生活的方方面面，據國內社交行業數據分析：2021年上半年中國42.5%的用戶每天使用移動社交軟件2～3小時;We Are Social聯合Hootsuite發布的《2021年10月全球數字報告》顯示，2021年第三季度全球社交媒體用戶已突破45億大關，截止到2021年10月，全球共有48.8億的互聯網用戶，約占全世界總人口的61.8%，其中中國占有超過10億的互聯網用戶。

移動、多元和聯動的“屏媒時代”給予我們極大的感官刺激，社交媒體平臺憑借其形式豐富且互動參與性強等獨特優勢成為廣大互聯網用戶的社交新寵，不僅可以實現在線交友、分享生活、瀏覽資訊等常規功能，還可以“重塑”自我，在虛擬的世界里體驗或展現完全不同于現實的自己，滿足自身的不同需求。據已有研究表明，大學生、青年人是社交媒體平臺的主要用戶群體，但隨著社會的智能化，越來越多的成年及老年人也成為不同社交媒體平臺的穩定用戶。

如今，社會節奏加快、工作壓力大等復雜的社會因素已導致人們產生許多消極情緒，比如對現實的回避、厭惡，為了緩解來自生活的壓力，許多人選擇在社交媒體平臺上尋求慰藉，滿足在現實中的某種缺失或者緩解工作生活的壓力。比如：看看那些詼諧幽默的小視頻、和愛好相同的網友分享美食和風景;即便是放假、聚會和過節的時候，大家圍坐在一起，也會各自掏出手機毫不費力地給許多人發出祝福短信，然后繼續沉浸于各自的快樂之中。這樣看來，社交媒體平臺才是生活中唯一的快樂源泉。

但社交媒體的使用是一把雙刃劍，在提供便利、推動科技發展的同時，因其巨大的信息量和非傳統的社交模式等特點，也會存在一些潛在風險。而且越來越多的人都開始關注到一個現象，那就是長期頻繁地使用社交媒體軟件之后，獲得的快樂并沒有那么多，在互聯網的世界里放縱一番，卻并沒有感到輕松自由，有時候甚至有種被網絡支配的恐懼。

2020年，據俄羅斯衛星通訊社sputniknews報道，科學家們發現如果在社交媒體停留的時間增加1.5倍，六個月內抑郁癥嚴重的風險將增加將近一倍。哈佛大學、西北大學、賓夕法尼亞大學等研究機構合作，最新發布于《美國醫學會雜志》（JAMA）子刊《JAMA Network Open》的一篇研究表明：社交媒體使用會增加后續出現抑郁癥狀的風險。

那為什么長期使用社交媒體會增加抑郁程度呢？可能原因有以下幾點：

一些不良信息或大數據定向推送的內容還可能會形成一系列不健康的心理，如攀比、自卑等。

人在身體、心理雙雙疲憊的狀態下，也會容易被不良的負面情緒纏繞，阻礙心理健康。

當你執著于看手機或其他電子產品時，身體就容易像被定住一樣，就連上廁所都會再三猶豫，更何況是去做其他事情了。

平時在工作、學習時，經常會被社交媒體信息打斷，會情不自禁地拿起手機，看看是否有新消息需要回復、關注。做其他事都很難定下心來，專注力不夠，很難做到專心致志。

可以看出網絡社交還是非常影響我們的正常生活和身心健康的，我們可以在充分利用多媒體豐富生活的同時把握好其中的度，做機器與科技的主人，而不是被科技奴役。

春季是抑郁癥狀高發的季節，我們更應當科學、合理、正當、安全、有效地使用網絡，正確認識網絡社會，樹立對網絡“虛擬社會”的正確態度和觀念。同時，在遇到一些心理問題時，不要只依賴在網上尋求安慰，因為網上的一些負面信息還有可能加重癥狀，應積極尋求線下人際支持或專業人員的幫助。

總之，我們應當養成良好的網絡行為習慣，自覺控制使用時間，既不要與現實隔絕，也不要與網絡世界割裂，讓我們都可以高效健康地使用社交媒體平臺。

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