職場爸媽該如何高效陪娃？

左琦

作為一名職場寶媽，我經常有這樣的感受： 工作與陪娃——魚和熊掌不可兼得。同時，身為一名“愛自由”的80后獨生子女，自己的生活也隨著寶寶的到來失去了獨立的自我空間與時間。由于角色的轉變，家庭的重心自然地向孩子傾斜，生活的主題更多地關乎“育兒”。對此，身邊的朋友也有同感，“工作忙，沒時間陪孩子，有些愧疚”“每天連軸轉，沒有自己的時間”……其實當我們真正用心高效陪伴孩子的時候，不僅孩子會真切地感受到愛的滋養，身為父母的我們也會因為專注當下的陪伴而發現親子時光的美好，這就是我們的時間——有趣有盼有意義的時間。

提起陪伴，可能很多家長都覺得“我哪有時間呀？”“我陪了，我一有時間就陪孩子，但陪伴的質量……我不得而知。”在與2歲的女兒相處過程中，我發現一個特別有趣的現象：每次陪她玩的過程中，我看手機時，她都會有一些小節目，最直接的方式是搶下我的手機說：“媽媽別看手機了，陪朵朵玩。”有時也會采取一些迂回的方式，比如在我身邊轉來轉去又喊又叫，或者故意和爸爸耍賴上演“驢打滾”的一幕……當我放下手機陪她時，又恢復了“歲月靜好”的景象。在陪女兒去淘氣堡玩時，經常能看到孩子自己玩而家長坐在旁邊全程看手機的情境。雖然玩具是孩子的親密伙伴，但會陪伴的家長才是孩子獨一無二的“玩具”。

然而，在競爭日漸激烈的職場，寶爸寶媽們能夠留給孩子的時間或許所剩無幾，甚至有的父母只有周末陪伴孩子的時間多一些，以此作為彌補。在這幾個小時的時間里，我們可能接打電話、玩手機、逛淘寶、打游戲，真正的陪伴能有多久呢？所以，“親子時光”的重點不一定是時長，而是效率，也就是高效陪伴。那么，分身乏術的職場爸媽如何高效陪娃呢？

哈佛大學心理學家斯坦納·阿黛爾建議陪伴的黃金時間為以下6點：

● 孩子們上學的路上。這時孩子們可能有很多重要的事情和父母溝通，比如什么時候去接他們，課后可能會有什么活動。孩子可能因為今天的考試或者作業準備不充分等而焦慮，如果此時家長只顧自己的事情會讓孩子覺得自己不被關注。這時，父母可以幫助孩子轉移注意力，放松身心，聽合適的音樂，欣賞窗外的風景等。

● 放學接孩子的時候。這時，孩子會把一天經歷的開心的和不順利的事情與你分享，作為家長可以放下手機和自己的事情，做一個專注的傾聽者。

● 從學校回到家以后，家長可以陪孩子在戶外玩一會兒，而不是讓孩子打游戲或者看動畫片。

● 下班回家時，可以和孩子說：“爸爸/媽媽回來了！”然后給孩子一個擁抱。

● 晚飯時，可以和孩子聊一些快樂的話題或者孩子感興趣的內容，營造快樂的氛圍。

● 睡覺前一個小時，家長和孩子應該停止使用手機、電腦等電子設備，可以進行親子聊天、親子閱讀等，通過此類互動方式增進親子關系，切忌用手機代替家長講故事。

其實，對于繁忙的家長而言，以上6個時間段能抽出2-3個靜心專注地陪孩子就可以稱得上高質量陪伴了。

親子閱讀是以書為媒介、閱讀為紐帶，促進親子溝通的過程。吉姆·崔麗斯在《朗讀手冊》上說過這樣一段話：“你或許擁有無限的財富，一箱箱珠寶與一柜柜黃金，但你永遠不會比我富有，我有一位讀書給我聽的媽媽。”親子閱讀的方式尤為重要。由于幼兒識字少，需要以家長講述為主。在閱讀故事時可以講述得生動有趣來吸引孩子，同時，可以結合夸張的表情和動作，讀兒歌時可以用朗誦的方法讓孩子感受到語調的抑揚頓挫。閱讀過程中還可以進行設問，比如讓孩子猜一猜接下來發生了什么，鍛煉孩子的觀察力和想象力;“仔細看看，你發現了什么？”激發孩子演講的興趣，培養表達能力。總之，優質的親子閱讀不但能夠形成良性刺激促進孩子大腦發育，更是能夠加深親子感情的陪娃神器。

正所謂，玩是孩子的天性，是走進孩子內心的捷徑。玩什么，怎么玩出高水準就很重要了。每次陪娃游走于各個淘氣堡時，我都會專心地陪孩子玩滑梯，上演“海洋球大戰”，玩沙子，跟隨孩子的腳步。在其他家長看來，有一位寶媽像孩子一樣和寶寶瘋玩，有些畫風清奇。當我看到這樣一個故事時，才明白什么是玩出“高級感”。有兩個家庭的孩子，同樣被爸爸帶著去海邊玩。其中一個回家后，媽媽問：“今天玩得高興嗎？”孩子說：“高興，我們玩了水，堆沙堡，撿貝殼。”另一個孩子回到家以后，媽媽問了同樣的問題，孩子說：“高興，我們在海邊游泳，堆沙堡，沙堡的圍墻很高，你知道為什么嗎？”媽媽問：“為什么呀？”孩子說：“因為那是護城墻，起到保護的作用，越高越好，越堅固越好，你知道沙堡的房頂為什么會是尖的或者弧形的嗎？你知道沙灘上為什么有一些小洞洞嗎？……”孩子問了好多問題并且說得頭頭是道。所以，孩子能夠在家長的陪伴下收獲快樂時光固然重要，如果能夠寓教于樂，把玩賦予更多的知識、見識、想象力和動手能力，那就玩出了“高級感”！

總之，高質量的陪伴才是給孩子童年最好的禮物。龍應臺在《目送》中寫道：“我慢慢地、慢慢地了解到，所謂父女母子一場，只不過意味著，你和他的緣分就是今世不斷地目送他的背影漸行漸遠。”所以，作為家長，在孩子有限的童年時光里，陪伴不僅僅是全心投入的愛，更是讓我們學會愛與成長的養料！

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