中學校園迷你馬拉松賽事的實踐與探索

柴法亮 （廣東華僑中學，510030）

學校自2014年9月開始招收全住宿學生，為了豐富學生的課余活動，學校結合廣州馬拉松特色，提出了舉辦校園迷你馬拉松的想法。經過8年的探索，校園馬拉松積累了一些好的經驗和做法。

一、構建校園迷你馬拉松體系

1.外部體系

一年一度的迷你馬拉松賽事是校園“跑步文化”的象征，也是對跑步效果的最好檢驗。因此，圍繞“跑步文化”，學校構建了以開展班級跑操比賽（圖1-1）和“健跑”達人賽（圖1-2）、成立教職工“悅跑”協會、開設學生“悅跑”選修課程等為內容的迷你馬拉松的外部支撐體系。由教職工“悅跑”協會經常性組織跑步活動，師生通過跑步打卡獲得積分，并兌換小禮品。

圖1-1 班級跑操比賽

圖1-2 “健跑”達人賽

2.內部體系

迷你馬拉松的內部體系主要體現在賽事規則、項目設置、組別設置以及體能和技術方法等內容。為激發全校師生的參與積極性，可寬松設置參賽條件。如，2014年首屆迷你馬拉松（圖1-3），不設具體組別，讓更多的師生參與其中；再如，放寬時間限制，1h完成5km就算完成比賽，并獲得完賽證書。在賽前培訓和比賽過程中，特別強調應遵循循序漸進的原則，根據個人身體情況調整速度或跑動方法。如，可采用輕松跑、法特萊克跑、間歇跑進行訓練。在技術方面，強調跑步的姿勢、呼吸的節奏、各關節的防護、力量的訓練、熱身和放松的方法等。在項目設置方面，根據參賽選手的不同水平設置了精英跑和普通跑（歡樂跑），距離設置有2km和5km。在組別方面，分為學生組（初中組、高中組）和成人組（由教工、校友、家長、友好單位、特邀嘉賓等組成）。

圖1-3 首屆迷你馬拉松比賽

二、校園迷你馬拉松賽事特征

1.報名網絡化

通過學校微信公眾號發布迷你馬拉松競賽規程和報名通知，同時收集報名信息。網絡化的報名形式便于信息傳遞和信息收集，較大程度地減輕了報名的工作量，降低了報名工作出錯率。

2.計時自動化

迷你馬拉松引入計時程序，參賽選手只需賽后掃描二維碼，便可獲取成績證書和名次。自動化的計時設備有效提高了比賽準確率，為選手提供了更好的參賽體驗。若學校沒有自動化設備，在實施時應注意劃分組別，以方便人工計時和成績統計，避免出現安全隱患。如，在首屆迷你馬拉松比賽中，未根據組別、性別設置終點跑道，導致選手們到達終點時比較混亂，給終點計時和名次判定增加了難度。建議設置終點沖刺跑道長度不少于25m，寬度為2m，采用漏斗式形狀，先寬后窄，逐漸合攏。

3.組織開放化

組織開放化包括參賽人群開放化（不僅有師生，還有校友、家長、友好單位、特邀嘉賓等）、比賽場地開放化（不僅有校內路線，還有校外路線）和組織人員開放化（不僅有師生，還有家長、校友、公司等）。開放化的組織形式能充分體現馬拉松賽事的開放性和包容性，也體現出迷你馬拉松的文化性和價值性。

三、校園迷你馬拉松的組織與實施

迷你馬拉松除了常規的路線設計、組別項目設置、志愿者服務等基本元素，還融入了主題口號、文創產品、賽前節目表演等多元要素。

1.迷你馬拉松主題設置

迷你馬拉松的主題和口號是一大亮點，可根據黨和國家或學校的重大事件而確定。如，2019年是新中國成立70周年，主題確定為“我和祖國同奔跑”；2020年12月12日是學校建校90周年，故而將舉辦日期定為校慶日當天，并將主題確定為“強體健魄顯僑中力量，同心奮進慶九十芳華”。每年的賽事主題和口號，總能激發師生愛黨、愛國、愛校的熱情。

2.迷你馬拉松文化建設

迷你馬拉松的文化建設體現在文化衫、紀念章等有形物品和賽前表演等無形文化上，其也成了賽事的亮點。如，首屆迷你馬拉松僅有單一的文化衫（圖2-1）和完賽證書（圖2-2），之后逐漸增加了參賽紀念章（圖2-3）、獲獎獎牌（圖2-4）和賽事背景板（圖2-5）等；再如，前6屆賽事沒有賽前節目表演，之后加入了表演元素，給師生、家長、校友提供了一個展示自我的舞臺，也促進了學校的文化建設。

圖2-1 文化衫

圖2-2 完賽證書

圖2-3 參賽紀念章

圖2-4 獲獎獎牌

圖2-5 賽事背景板

3.迷你馬拉松路線設計

每年迷你馬拉松的路線設計都會根據上一年度的比賽情況進行優化。如，首屆迷你馬拉松出現選手跑錯路線的現象，次年就對路線進行了優化，減少了交叉、重合的線路，使路線設計更加合理。

迷你馬拉松路線全程約5km，包含了跑動路線、集合出發點、飲水點、醫療點、攝影點、折返考勤點等諸多內容（圖2-6）。迷你馬拉松路線是根據校園內外情況而設計，整條跑動路線基本上覆蓋了所有校道，全程設置飲水補給點3個、攝影點5個、醫療救助點1個。第3屆賽事開始嘗試增加校外路線，校園兩面環河，河邊是城市人行道，綠樹成蔭，風景優美，也比較安全，所以設計了環河跑路線。

圖2-6 迷你馬拉松路線（第6屆賽事）

4.迷你馬拉松組別項目設置

迷你馬拉松的組別和項目逐年增多，參賽人數不斷增加。如，首屆賽事只設置了學生組、成人組（教工和家長）2個組別1個項目，為滿足參賽人員需求，從第4屆賽事起增加到3個組別2個項目，參賽人數也從200人增加到800人。

5.迷你馬拉松志愿者服務

迷你馬拉松的志愿者大多數是學生，由學校團委學生會負責招募、培訓和管理。他們身穿不同的工作服，出現在比賽的各個環節，充當起攝影師、裁判員、補給員、急救者、引導者等應對賽事需要的各種角色。學生志愿者通過賽事服務獲得相應的德育積分，在幫助他人的過程中得到鍛煉，達到了活動育人的目的。

四、舉辦校園迷你馬拉松賽事成效

校園迷你馬拉松的舉辦，不僅為學生提供了一個展示自我、挑戰自我的平臺，也通過多年賽事的積累，使學生進行長跑鍛煉的熱情逐漸上漲，課外結伴長跑的人數逐漸增加。在努力完成長距離跑步的過程中，學生身心都要經受一定的磨難，這種磨難能夠較好地鍛煉學生的意志品質，培養學生不怕困難、勇敢頑強的體育精神，也形成了一段難忘的校園印記，增強了學生的校園文化認同感。

體育課上，教師也會專門講授發展學生長跑能力的知識和方法，并組織耐久跑練習。通過課內外的練習和賽前進行規則與禮儀的學習，學生的體育精神、體育道德和體育品格等方面都得到了良好教育。

師生、家長、校友等參賽選手同場競技，雖然他們的參賽動機各不相同，但他們都體驗著比賽、享受著比賽、擁抱著快樂和健康。參賽選手在交流長跑心得、學習長跑知識、提升運動技能的同時，營造了長跑運動的濃厚氛圍。一場校園馬拉松賽事，極大地豐富了學生們的校園文化生活，達到了以體育人、以體化人的目的。