“團隊賽”在耐久跑教學中的運用

高鵬 張榮碩

（1.江蘇省蘇州市蘇州工業園區星海小學，215101；2.江蘇省蘇州市蘇州工業園區金雞湖學校，215127）

經過不斷時間和改進，筆者將耐久跑的“賽”通過“團隊賽”的形式呈現，即將班級學生進行合理分組，以小組為單位進行比賽。“團隊賽”的運用有效提升了學生的耐力素質，同時培養了學生的規則意識和協作能力。“團隊賽”在小學高年級、中學階段運用效果最佳。

一、“團隊賽”賽前準備

“團隊賽”開始前教師應根據學情進行分組，為使各組之間的實力盡可能均衡，教師需要在賽前對所有學生進行400m或800m測試并記錄成績，按照成績進行排名，再根據排名按照“蛇行排列”進行分組，以40名學生為例（表1）。教師可以根據實際情況調整小組數和每組的人數，如人數分配不均可以安排學生輪流擔任“流動巡視員”（按照教師要求在跑動中巡視），協助教師完成裁判工作。

表1 “團隊賽”分組

比賽前，教師要了解學生的身體狀況，關注學生的安全，引導學生量力而行、盡力而為；分組測試和比賽中，教師可以根據排名給予學生一定的積分獎勵，并計入平時成績，以鼓勵學生盡全力完成測試和比賽。

二、團隊“整體賽”

比賽目的：“整體賽”首先要保證整齊，其次才是速度，這就要求全組學生思想統一，團結一致。在比賽過程中，需要每組學生手持長繩，借助“外力”強行將同一組學生“拴”在一起，有利于保持團隊的整體性，增強團隊的凝聚力；在跑進過程中，速度基本維持在中慢速水平，教師需要積極引導學生采用“兩步一吸，兩步一呼”的呼吸方式，其中1名隊員可以喊口號幫助其他成員保持節奏，如“一二吸氣”“一二呼氣”，這樣可以培養學生正確的呼吸節奏。

比賽方法：將4組學生按照1路縱隊排列在400m跑道的起點，每組學生手持1根長繩。教師哨響后，學生跟隨隊伍沿著自己的跑道行進，跑完1圈為止（教師可以根據實際情況調整距離）。在隊伍整齊、有序的基礎上，用時最短的小組獲勝。

比賽規則：在跑進過程中，組內學生不可以掉隊（手不能松開繩子），但可以變換位置，如可以調整排頭領跑。“整體賽”在“整體”的基礎上，教師應引導學生盡量統一節奏，運用正確的呼吸方法，這樣可以跑得更輕松。

三、團隊“定距接力賽”

比賽目的：“定距接力賽”主要運用間歇性訓練法發展學生的耐力素質，將單調的間歇性訓練通過“團體接力賽”的形式呈現，使比賽更加有趣，也更能激發學生的積極性。

比賽方法：4～6名學生為1組，進行6～8圈的距離跑（教師可以根據實際情況調整距離）。以1組5名學生為例，將400m跑道的第1道平均分成5段，每段80m，每個分隔點放置1個標志物。比賽開始前，第1組5名學生分別站在標志物處，教師哨響后開始計時，第1名學生手持接力棒（沙包）開始跑進，跑至第2名學生處將接力棒（沙包）傳給第2名學生后慢跑至下1個標志點，第2名學生跑至第3名學生處，并將接力棒（沙包）傳給第3名學生，以此類推，用時最短的小組獲勝。

比賽規則：學生慢跑至下一個接力點的距離不計入比賽規定的距離內；每名學生必須在標志物處完成接力，不可以搶跑或提前完成接力，以保證每名學生完成的距離一致。比賽可以分為2節課完成，第1節課統一完成熱身后，1～4組比賽，5～8組可安排耐久跑相關內容在跑道外練習，第2節課交換。

四、團隊“總時賽”

比賽目的：由于計算成績的方法是累計組內所有成員的成績，“總時賽”要求學生都要努力突破自己的“最近發展區”，盡力、盡快完成比賽，跑出最好的成績，有效提升學生的耐力素質。

比賽方法：以小組為單位，在規定距離內將所有小組成員完成比賽的成績進行累計，所用的總時間即是該組的最終成績。以800m為例，第1組站在起點處準備，教師哨響后學生按照要求完成比賽，教師記錄小組每名學生完成比賽的成績，并將組內所有學生的成績相加即為第1組的比賽成績。4個小組都完成比賽后，教師比較4個小組的成績，用時最短的小組獲勝。

比賽規則：每名學生只需按照要求跑完規定距離即可，已經完成比賽的學生不可以回到場地領跑，否則視為犯規。因為記錄的是總時間，所以每名學生的成績都會影響整個小組的最終成績。

五、團隊“末位賽”

比賽目的：學生的個人能力強不能決定“末位賽”比賽的勝負，因此“末位賽”更能體現團隊合作的價值。在比賽中，各組要合理地安排戰術，如成立互助組，“學優生”與“學困生”的“領跑組合”、“中等生”之間的“陪跑組合”等都可以有效提升學生跑的成績；“末位賽”對學生個體能力的提升也有幫助，如“陪跑組合”可以有效提升“中等生”各自的成績，“領跑組合”中“學優生”相當于負重跑，“學困生”在“學優生”的帶領下也會盡最大努力完成比賽。

比賽方法：將8～12名學生分為1組，第1組站在起點處準備，教師哨響后學生按照要求完成800m跑的比賽，教師記錄最后3名學生的成績，將這3名學生的成績與初始成績比較，計算出3名學生總的進步幅度（3名學生的總時間）作為該組的最終成績。4個小組都完成比賽后，教師比較4個小組的成績，進步幅度最大的小組獲勝。

比賽規則：比賽過程中，小組成員之間可以相互幫助，如“學優生”可以領著或拉著“學困生”一起跑，以提高整體成績，但要視情況而定，不可以強行拉或推。

“團隊賽”有針對性地解決了耐久跑教學中的幾個問題，如，“整體賽”可以培養學生跑和呼吸的節奏；“定時接力賽”能以游戲的方式靈活運用間歇性訓練法；“總時賽”可對學生進行分層，有效提升學生的個人能力；“末位賽”則通過耐久跑培養學生團結互助、克服困難的能力。“團隊賽”的運用不僅完成了教學任務，達成了“賽”的目標，還讓耐久跑變得更有趣，激發了學生參與的興趣和積極性。