5個(gè)技巧與“高敏感”和諧共處

如果你對(duì)“很敏感、經(jīng)常焦慮、情緒總是很難控制、患得患失、缺乏安全感”這五個(gè)詞都有很強(qiáng)的代入感，那么你可能屬于高敏感人群。心理學(xué)研究指出，敏感并非一種疾病或狀態(tài)，而是一種比較穩(wěn)定和持久的人格特征。在我們身邊，每5人中就有1人是高敏感人格。

太體貼、太善解人意者往往很敏感，更能體會(huì)到外向者感受不到的精神境界。但過于敏感也會(huì)造成“感情超載”，讓你感到身心俱疲。以下5種技巧有助于你恢復(fù)身心平衡：

1.想象一把保護(hù)傘，將負(fù)面的人和事屏蔽? 當(dāng)某個(gè)人、某個(gè)地方或某種情境觸發(fā)了你的不適，立馬打開一把“保護(hù)傘”。先深呼吸，然后想象有一把白色或粉紅色光芒的保護(hù)傘環(huán)繞在你身邊。這把傘讓你遠(yuǎn)離消極的、壓力大的和令人反感的事。你在其中感受到自己內(nèi)心的喜悅和力量。

2.分析、表達(dá)自己的情感需要  如果你感覺有些事情不對(duì)，就直接告訴對(duì)方你的感受和想法，不要獨(dú)自忍受，否則你可能陷入焦慮，或者感覺自己成了一個(gè)受氣包。對(duì)方不是讀心者，說出自己的感受和需要更有利于保護(hù)自己。

3.在工作、生活間設(shè)定邊界? 當(dāng)敏感者吸收了過多的壓力，他們通常會(huì)默默忍受。尤其是工作場所，會(huì)給敏感者的內(nèi)心帶來過多刺激。這時(shí)，維護(hù)自己的心理空間，保護(hù)好自己的能量水平非常重要。可以布置一個(gè)“能量場”，擺放自己喜歡的東西，以釋放壓力。

4.同情心別過度? 當(dāng)自己身心俱疲時(shí)，要學(xué)會(huì)避開那些向你傾倒“情緒垃圾”的人。助人雖好，但也要疼愛自己，避免負(fù)能量的打擊。在獨(dú)處和與人打交道間把握好平衡非常重要。“感情超載”時(shí)，學(xué)會(huì)取消安排和計(jì)劃，讓自己靜一靜。

5.冥想和靜心? 當(dāng)太多消極能量蜂擁而至?xí)r，冥想會(huì)幫我們把心靜下來。可以晨坐、繪畫、聽花草蟲鳴，也可以夜觀群星，隨著優(yōu)美的音樂起舞。通過這些，感受內(nèi)心的溫暖和寧靜，遠(yuǎn)離消極能量的漩渦。