初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系研究

龐小明

摘要：步入初中階段，學(xué)生隨著年齡的增長，學(xué)習(xí)負擔(dān)和壓力也會變得越來越大。相比文化課來說，體育課與其他科目成績不是直接掛鉤的，教師以及學(xué)生容易忽略體育課的重要性，甚至有些學(xué)生會在體育課堂上做其他科目的作業(yè)。這對于學(xué)生綜合素質(zhì)的提升是十分不利的。為此本文探討了初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新策略。

關(guān)鍵詞：初中階段;體育教學(xué);體能訓(xùn)練;提升策略

1 現(xiàn)代體能訓(xùn)練的重要價值

現(xiàn)代體能訓(xùn)練是提升運動員各項能力的重要手段之一，更是促進運動員體育項目戰(zhàn)術(shù)、心理承受能力、體育技術(shù)技巧的重要措施手段，得力于現(xiàn)代體能訓(xùn)練的重要價值，該訓(xùn)練在初中生體育教學(xué)中也有良好的價值發(fā)揮，而具體來說，其價值主要包括如下部分。 首先，現(xiàn)代體能訓(xùn)練，有助于學(xué)生的智力開發(fā)。當(dāng)學(xué)生進行體能訓(xùn)練時，學(xué)生體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)會隨著運動量的增大而變得比較活躍，大腦皮層也能夠因運動而得到相應(yīng)的刺激，讓其體內(nèi)的適應(yīng)性和均衡性都得到了一定優(yōu)化效果，就某種意義上來講，開展體能訓(xùn)練也是對學(xué)生的一次頭腦智力的開發(fā)。 其次，現(xiàn)代體能訓(xùn)練，有利于學(xué)生健康發(fā)展。現(xiàn)代體能訓(xùn)練在訓(xùn)練學(xué)生各種體育技巧的同時，更重要的是通過不斷的、有序的、持久的訓(xùn)練，提升了學(xué)生的身體素質(zhì)，避免學(xué)生在長期久坐學(xué)習(xí)中，產(chǎn)生身心上的健康問題，有力的促進了學(xué)生身心健康，保障了學(xué)生的健康發(fā)展。 最后，現(xiàn)代體能訓(xùn)練，更有利于學(xué)生品德的提升。要想從根本上提升學(xué)生的道德品質(zhì)，不能只依賴于課本中的理論知識，更要借助社會實踐活動的幫助。在開展體能訓(xùn)練時，能夠讓學(xué)生相互激勵和鼓勵的氛圍中，形成良好的道德習(xí)慣，促進良好品德的形成。

2 初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新策略

2.1 專項專攻的橫向訓(xùn)練

教師在體育課堂上設(shè)計體能訓(xùn)練的時候一定要結(jié)合不同學(xué)生的實際發(fā)展情況，并將體能訓(xùn)練劃分為不同板塊，有針對性地開展專項專攻。例如，針對速度訓(xùn)練這一板塊，具體可以劃分為勻速訓(xùn)練和快速訓(xùn)練，結(jié)合相應(yīng)的體育教學(xué)項目，教師可以采取站立式起跑與蹲踞式起跑這兩種不同姿勢的起跑動作，并要求學(xué)生根據(jù)教師指示進行動作的轉(zhuǎn)變。同時，還可以采取原地高抬腿跑、跨越障礙跑等訓(xùn)練方式。又如，在對學(xué)生進行力量訓(xùn)練的時候，可以從學(xué)生身體不同部位進行訓(xùn)練，如上肢、肩部、腹部、腿部選擇不同負重的方式，訓(xùn)練學(xué)生不同身體部位的力量。在體能訓(xùn)練的同時，教師還需要注重自己的溝通技巧，注重和學(xué)生之間的情感交流，引導(dǎo)學(xué)生參與到體能訓(xùn)練活動，消除學(xué)生的抵觸心理，使其更愿意投入到活動中來。

2.2 結(jié)合生活實際，提高體能訓(xùn)練效率

體育課堂教學(xué)與學(xué)生的實際生活有著緊密聯(lián)系，很多體育運動都是來源于生活勞動的。隨著社會經(jīng)濟水平的不斷發(fā)展，在目前日常生活中，學(xué)生能夠開展體能訓(xùn)練的機會相對比較少。學(xué)生的身體素質(zhì)有待增強，教師組織學(xué)生開展體能訓(xùn)練更是迫在眉睫。這就要求教師將體育訓(xùn)練的內(nèi)容與學(xué)生的生活實際緊密聯(lián)系起來，拉近體育與生活之間的距離，讓學(xué)生感受到生活化的體育訓(xùn)練。教師要設(shè)計具有針對性的訓(xùn)練形式，不斷地創(chuàng)新教學(xué)方法與模式，讓學(xué)生將體能訓(xùn)練與實際生活相結(jié)合，促使學(xué)生養(yǎng)成良好的體能訓(xùn)練習(xí)慣。同時，學(xué)生體能訓(xùn)練效果不是短時間內(nèi)就能體現(xiàn)出來的，而要教師能夠進行長期引導(dǎo)，并能鼓勵學(xué)生堅持鍛煉。長此以往，學(xué)生才能在系統(tǒng)的體能訓(xùn)練中增強體質(zhì)，促進體能發(fā)展。

例如，在開展體育課堂教學(xué)時，教師要能適當(dāng)?shù)貙⑸钪械幕顒尤谌肫渲校源思ぐl(fā)學(xué)生的運動興趣，提升學(xué)生的體能。在指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)“前滾翻”時，教師可以創(chuàng)設(shè)充滿趣味性的教學(xué)情境，引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)系生活中常見的“熊貓滾翻”姿勢，并詳細說明熊貓是如何進行翻滾的，從而提高學(xué)生對動作要領(lǐng)的掌握程度。接著，教師再組織學(xué)生進行活動，對動作不到位的學(xué)生，要能夠及時進行糾正并加以講解，讓更多學(xué)生真實地感受到體育運動與生活的聯(lián)系，拉近體育與生活之間的距離，并能讓學(xué)生明確知道如何將學(xué)到的體育技能運用到生活中，當(dāng)在生活中遇到緊急情況時，能很好地利用前滾翻來保護自己。

2.3 制定科學(xué)實際的訓(xùn)練計劃

在進行體能訓(xùn)練模式創(chuàng)新的過程中，教師和學(xué)校方面要注意訓(xùn)練計劃制定的科學(xué)性和合理性，因為科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃是提升學(xué)生基本體能的重要保障，而在具體的計劃制定過程中，教師要注意對學(xué)生的身體素質(zhì)和個人情況進行明確，并根據(jù)學(xué)生的現(xiàn)實狀況設(shè)置合理的訓(xùn)練計劃。對于初中學(xué)生來說，由于自身的學(xué)習(xí)任務(wù)較多，本身學(xué)習(xí)時間又較少，所以在記性訓(xùn)練計劃設(shè)置的過程中，要注意利用更少的時間訓(xùn)練學(xué)生更多的內(nèi)容，對此教師可以通過以下幾點內(nèi)容進行計劃的設(shè)計。首先，指定全面的訓(xùn)練計劃，全面的訓(xùn)練計劃主要目的是對學(xué)生進行全面的訓(xùn)練主要訓(xùn)練內(nèi)容為學(xué)生的身體素質(zhì)、個人力量、協(xié)調(diào)能力等基本體育素質(zhì)內(nèi)容，比較適用于對多名學(xué)生進行培養(yǎng)。其次，就需要根據(jù)學(xué)生的個人情況進行針對性訓(xùn)練計劃的設(shè)計，針對性訓(xùn)練計劃的設(shè)計主要看兩方面內(nèi)容，一方面是高考體育考試內(nèi)容，針對考試內(nèi)容進行應(yīng)試培養(yǎng)，另一方面是學(xué)生自身短板，訓(xùn)練學(xué)生所有體育能力都能達到合格的水準。而不論是何種訓(xùn)練方案和訓(xùn)練方法，都要考慮對文化學(xué)習(xí)內(nèi)容的顧慮和融合，因為學(xué)生的精力是非常有限的，如果一直高強度的進行體育訓(xùn)練，不但不利于學(xué)生身體素質(zhì)和體育能力的提升，更有可能導(dǎo)致學(xué)生身體的損傷，所以要合理的把握體育訓(xùn)練和文化學(xué)習(xí)的比例，確保文化體育兩手抓。而且在進行體育訓(xùn)練的過程中，還要注意訓(xùn)練的趣味性，因為長時間的體育訓(xùn)練未免太過枯燥和乏味，很容易影響學(xué)生的興趣和積極性，所有在教學(xué)的過程中教師可以穿插一些小游戲進行娛樂放松，以達到勞逸結(jié)合的效果，而在體育訓(xùn)練計劃制定的過程中，還要注意訓(xùn)練時間的長短，一般情況下，每周 5 次體育訓(xùn)練，每次90分鐘左右為最佳。

3 結(jié)束語

綜上所述，體育教師在日常教學(xué)過程中要明確自己的責(zé)任和義務(wù)，將發(fā)展學(xué)生的體能、增強學(xué)生的身體素質(zhì)放在教學(xué)的首要位置。教師在組織學(xué)生進行體能訓(xùn)練時，要尊重學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，針對學(xué)生個體之間的差異，采用適合學(xué)生體能發(fā)展的教學(xué)模式。同時不斷探究能助力初中生體能訓(xùn)練的最有效方式，如創(chuàng)設(shè)情境、結(jié)合生活實際，適當(dāng)拓展延伸，以達到營造良好的訓(xùn)練氛圍，提高體能訓(xùn)練效率，提升體能訓(xùn)練能力的教學(xué)目的。

參考文獻：

[1]顧銀鳳.淺議拓展訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的運用[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（07）：27-28.

[2]肖繁.初中體育課堂體能訓(xùn)練策略探微[J].體育風(fēng)尚，

2018（11）：64.