積極心理學視域下中學生心理韌性提升路徑探析

付靜蕾，陳紅艷

(陜西理工大學教育科學學院，陜西漢中，723000)

一、中學生心理韌性教育的價值意蘊

隨著積極心理學理論的興起，人們開始以一個嶄新的視角對心理韌性進行研究，希望探尋中學生的積極心理品質，促使中學生在逆境中發展。心理韌性也稱心理復原力、心理彈性，是以積極的力量提升個體的適應能力與成長發展的心理品質，使個體在面對生活中的刺激、壓力或逆境時，能普遍穩定且良好地順應環境。目前，心理韌性存在四種定義類型：第一，結果取向類型，重點是從結果來定義心理韌性，特點是面對逆境或苦難時，個體適應與發展保持良好；第二，過程取向類型，把心理韌性看成一種動態發展的過程，指個體的能力和特征通過相互作用，在遇到壓力和危機時能及時恢復和成功面對的過程；第三，品質取向類型，將心理韌性看作個體自身獨有的一種能力，如個體面對消極環境時能夠積極樂觀地適應環境的能力；第四，多視角取向類型，表示心理韌性要從多個方面進行綜合性定義。[1]前三種取向類型分別從不同視角看待心理韌性，但都強調個體經歷逆境時能從容應對的品質。對此，本文將這些不同視角的定義綜合起來考慮，對心理韌性進行全方位、多層次研究。

積極心理學探究人們的完美力量與優秀品格等正面性，大部分采取的是心理學中比較完善和有效的實驗、測量手法。[2]積極心理學的主要研究內容如下：第一，積極的情緒體驗，即所有可以促使個體產生靠近、偏向等行為的主動樂觀的情緒。[3]例如，積極心理學把喜歡、滿足、激動等正向的心理情感總結為個體獲得積極體驗的決定要素。第二，積極的人格特質，即影響個體的認知、情感以及行為等相對穩定、持久的一些個人特征。[4]第三，積極的組織系統，即能夠促使個體獲得更多積極力量與品質、獲得幸福感的環境系統。[5]環境系統包括中學生學習生活的家庭、學校及社區等。

中學生處于青春期階段，生理與心理都不成熟，生理與心理的發育程度參差不齊。當前，中學生出現心理問題的頻率逐年增高，他們的心理韌性程度會直接影響其對考試問題、職業生涯問題、人際交往問題以及挫折與困難的反饋，進而影響他們的心理健康。[6]部分中學生雖處在壓力較大的環境下，卻仍有較好的適應能力，能將壓力轉化為動力，這與心理韌性密不可分。[7]由此可見，心理韌性水平對中學生的心理健康影響較大。心理韌性對中學生來說是十分重要的品質，可以幫助他們從消極走向積極，從悲觀走向樂觀，從而使他們熱愛學習與生活，得到更好的人生發展。對此，教師和家長應對他們的心理韌性多加關注，以防他們的心理出現問題或障礙。學校工作者若想解決中學生的心理韌性與心理健康等問題，一方面要從外界環境著手，另一方面，應從中學生的心理因素入手，通過提高他們的心理素質，提升他們的心理韌性，為他們心理健康提供關鍵支持。

二、中學生心理韌性波動的心理因素分析

心理韌性不是一種先天的能力品質，而是內部與外部因素相互作用的結果，中學生的心理韌性受到內部因素與外部因素的影響。

(一)內部心理因素

1.個體自尊

自尊就是中學生在自我深思與認識后，產生的一種自我評價。馬文燕等人研究顯示，中學生領悟社會支持和自尊在疏離感和心理韌性之間有鏈式中介作用，自尊對心理韌性的預測作用具有統計學意義。[8]高自尊水平的學生，具有較好的心理韌性水平，因為他們通過社會與學校的比較，對自己有客觀積極的評價，能及時發現自己存在的問題，調整自己的思想與行為舉止，使自身的心理水平符合當下所處的情境。

2.個體自我效能感

自我效能感是指中學生對自己能否運用自身的認識、動手能力來解決一項任務的自信心。周宏儒研究初中生自我效能感與心理韌性的關系發現，自我效能感水平高的學生，對自己能否成功有更大的把握，更具有自信、積極樂觀的品質，心理韌性水平更高。[9]這在潘云波以中職生為對象的研究中得到證實。[10]

3.個體認知方式

認知方式也稱認知風格，是指在中學生身上的一種較為穩固的特質。李軍蘭探討中學生認知風格與積極心理品質的關系時發現，場獨立型認知風格的中學生的積極心理水平高于場依存型認知風格的中學生，場獨立型的中學生不會輕易受到外界環境影響，而場依存型學生會輕易接納別人的意見。[11]由此可見，個體的認知方式可以在一定程度上影響其積極心理品質，進而影響其心理韌性。

4.個體先天氣質類型

氣質類型是個體比較穩定的特征，主要有四種類型：黏液質、膽汁質、多血質及抑郁質。黏液質的個體有耐心，做事不急躁，穩重；膽汁質的個體坦率、耿直且充滿活力；多血質的個體熱心又活潑；抑郁質的個體則較為敏感。已有研究顯示，氣質因素與接納、耐心等品質相關，能夠間接地影響心理韌性。[12]由此可得，個體氣質類型與心理韌性存在著一定的相關關系，教師在對不同氣質類型的中學生進行教導時，應有的放矢，因材施教。

5.個體情緒管理能力

個體的情緒管理能力對提升中學生的心理韌性十分重要，當中學生在生活或學習中遇到一些挫折時，他們對事件的看法與信念是戰勝挫折的關鍵。若能夠在挫折事件中產生合理的信念與情感體驗，他們則會得到比較良好的行為結果，從而有助于其心理韌性的提升。[13]

(二)外部環境因素

1.家庭因素

家庭是中學生成長的主要環境之一，如果家庭環境穩定、家庭功能正常，有正確的教養方式，那么他們的人格、心理韌性水平通常較好。[14]原生家庭對中學生心理韌性能產生深遠影響。

2.學校因素

Rutter發現，家庭環境不良的中學生若在學校里遇到善解人意、關心學生的教師，他們的心理韌性水平也能得到很好的提升。[15]中學生學習生活的大部分時間都在學校，師生關系、同伴關系、校園文化將會影響他們的心理健康。

3.社會因素

唐慧琳等人在研究初中生社會支持與自殺意念的關系時發現了心理韌性的中介效應。[16]社會對中學生的要求越來越高，他們的學習、升學考試競爭壓力日益增長，如果缺少專業的心理健康咨詢，其心理得不到疏解，問題會更加嚴重。

三、積極心理學視域下中學生心理韌性的提升策略

提升中學生的心理韌性，培養他們積極樂觀與健康的心理，逐步提升他們的心理健康水平，有利于提高全民心理素質和學校人才培養質量。關懷和提升中學生積極的心理韌性水平，不僅要從外部著手，而且要從中學生自身切入，做到兩者互相協調。

(一)提升心理韌性品質

1.提升個體自尊

低自尊的中學生，其心理韌性水平也較低。針對此類中學生，教師要給予更多的關心與鼓勵，減少他們的疏離感[8]，通過建立學習與生活互助小組，幫助他們解決學習與生活中的難處，使他們有更多的成就體驗，進而有良好的心理韌性水平。

2.提升個體自我效能感

高自我效能感能夠幫助中學生積極熱情地完成一項任務，有助于激發他們的潛力。[9]對此，教師可以鼓勵中學生參加學校的學生會，或一些有意義的課外活動，如演講比賽、心理團體輔導活動等，在和大家相互溝通、相互幫助、相互學習的過程中，用動態的眼光看待生活與學習中的挫折與坎坷，發現自身的優勢，分享自己參與活動的心境與體會，得到尊重與認可。

3.有針對性地改善個體氣質

在面對不同氣質類型的中學生時，教師應該有的放矢，有針對性地培養。對膽汁質的中學生，教師應指導他們維持良好的狀態。對多血質與黏液質的中學生，教師應多培養他們的忍耐力與注意力，多開展一些培養專注力的游戲與活動。對抑郁質的中學生，教師應多與其溝通交流，幫助他們構建一個良好的內部成長環境。

(二)培養積極認知和情緒管理能力

中學生正處在身心快速發展的時期，情緒情感不穩定，遇到困難時容易沖動、發脾氣，這會影響他們對事情的正確反應。而且，男女生的認知風格與情緒管理能力有較大差異，男生高于女生。[17]在培養中學生的積極認知與情緒管理能力時，教師應開展一些認知與情緒管理專題訓練，分別針對男女生開展一些集體活動，引導他們轉變消極信念為積極的信念，幫助他們沖出困境。

(三)開展心理韌性提升訓練

教師可以適當開展關于提升學生心理韌性的訓練，如教會他們正確運用情緒ABC理論，激勵他們形成樂觀品質，或引導他們檢視未來，寫下某負性事件的最壞結果，評估其發生的可能性，辨別最后有可能出現的結果。教師也可以提供有意義的活動讓中學生參加，營造一個良好的活動氛圍，使他們明確活動的目標，培養正確的認知思維能力和積極的態度與方式。

(四)構建高效率的社會支持系統

社會支持系統是指來自社會、學校以及家庭的，關于物質、信息、情感的支持。這三種支持對中學生心理韌性的影響較大，是中學生心理韌性改變的重要因素。

1.家庭支持

家庭對中學生的心理健康成長發展發揮著至關重要的作用。家長應自覺學習心理健康教育知識，建立家庭環境較穩定的支持系統。教師可通過一系列的團體活動或親子活動，向家長普及心理健康教育知識，讓家長明白家庭環境對孩子心理成長的重要性，進而積極主動培養孩子樂觀、自信等心理品質。

2.學校支持

王鳳巧等人在探討初中生負性生活事件與學校疏離感的關系時發現，心理韌性能夠很好地降低學生在學校生活中的疏離感。[18]對此，教師應該有意識地與中學生建立良好的師生關系，做到教學相長，成為他們的良師益友。教師可以開設生命教育和挫折教育課程，講解名人、身邊的平凡英雄案例，讓中學生學習他人在困難時是怎樣改變逆境的。學校應該增添一些娛樂資源，如舉行運動會、音樂比賽、藝術節等活動，既有利于形成良好融洽的同伴關系、師生關系，又有利于提高中學生的人際交往能力，提高中學生的心理韌性。

3.社會支持

中學生在面臨挫折時，由于身心發展尚未成熟，因此解決問題的能力有限。此時，朋友、親屬以及社會上的心理健康中心需要為他們提供社會性的幫助服務，促使他們積極應對心理困境，順利解決問題，提高心理韌性。

總而言之，心理韌性在中學生成長與學習的道路上發揮著至關重要的作用，不僅可以使他們獲得健康的心理，而且可以促進他們的身心全面發展，促進學校教育與社會教育的共同進步。