想讓孩子不近視，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備保護(hù)好

秦基石

可能很多人都不知道，自己從一出生就有一筆“存款”，而且僅限18歲前使用，這筆“存款”其實(shí)就是遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，相當(dāng)于“視力的存款”，十分珍貴。

在河南省人民醫(yī)院眼科，每天都有大批帶孩子來(lái)查視力的家長(zhǎng)，許多人只關(guān)心視力數(shù)值，卻被醫(yī)生提醒：“孩子遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不足了，一定要注意用眼，不然可能很快就會(huì)近視。”家長(zhǎng)心里突然“咯噔”一驚：“啥是遠(yuǎn)視儲(chǔ)備？和近視有什么關(guān)系？”

戴著800度的近視鏡，卻依然可以說(shuō)：“兄弟我曾經(jīng)可是遠(yuǎn)視300度！”這句玩笑話卻是一個(gè)事實(shí)。人剛出生的時(shí)候，眼睛前后徑（眼軸）比較短，在16㎜左右，此時(shí)眼睛確實(shí)相當(dāng)于300度左右的遠(yuǎn)視眼，而這也就是孩子的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備。

遠(yuǎn)視儲(chǔ)備無(wú)法通過(guò)后天獲得，隨著年齡的增長(zhǎng)，孩子的眼軸逐漸變長(zhǎng)，遠(yuǎn)視度數(shù)便逐漸降低，一般到18歲左右降到0度，變成正常視力。

既然每個(gè)人都有這筆“視力存款”，為什么有些孩子早早就近視了呢？這一切和用眼不當(dāng)有關(guān)。用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、看東西距離過(guò)近、熬夜等不良習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致眼軸變長(zhǎng)的速度加快，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備的消耗速度變快，孩子就可能很快發(fā)展成近視。

遠(yuǎn)視儲(chǔ)備的過(guò)快、過(guò)度消耗可以看作是近視的一種預(yù)警，保護(hù)好遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，不要透支“視力存款”，對(duì)眼睛健康發(fā)育十分重要。為避免“視力存款”消耗過(guò)快，建議做好以下措施：

1.堅(jiān)持合理近距離用眼的兩個(gè)法則。建議生活中遵循“20—20—20法則”，即每學(xué)習(xí)20分鐘，向6米（20英尺）外遠(yuǎn)眺，至少持續(xù)20秒；或者每近距離用眼30分鐘～40分鐘，至少休息10分鐘，盡量減少長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)用眼。

2.保持正確的讀寫姿勢(shì)。盡量確保讀寫時(shí)雙眼與書(shū)本之間保持合適的距離，避免距離過(guò)近。正確的讀寫姿勢(shì)可概括為“一拳、一尺、一寸”，即眼離書(shū)本一尺（約33厘米）遠(yuǎn)、胸離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)、手離筆尖一寸（約3.3厘米）遠(yuǎn)。此外，還應(yīng)避免躺著或者在晃動(dòng)、昏暗的環(huán)境中閱讀。

3.減少電子產(chǎn)品使用的時(shí)間和頻率。應(yīng)盡量減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，電子產(chǎn)品的建議使用選擇依次為：電視、電腦、平板、手機(jī)，因?yàn)槠聊辉叫　⒕嚯x越近，對(duì)眼睛損傷越大。

4.增加戶外活動(dòng)時(shí)間。戶外活動(dòng)強(qiáng)調(diào)要在陽(yáng)光下進(jìn)行，對(duì)正在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子們而言，建議每天不少于2個(gè)小時(shí)。

5.攝入均衡全面的營(yíng)養(yǎng)。飲食要均衡，不挑食、不偏食，建議少吃甜食，多吃青菜。此外，動(dòng)物肝臟類的食物對(duì)眼睛有益，可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

6.定期檢查，盡早建立屈光發(fā)育檔案。一般建議3歲以后建立屈光發(fā)育檔案，每3～6個(gè)月復(fù)查一次。建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范的醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，必要時(shí)進(jìn)行散瞳驗(yàn)光。醫(yī)生可以根據(jù)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備值等檢查結(jié)果，預(yù)估孩子的屈光發(fā)育趨勢(shì)，以便及早干預(yù)，預(yù)防近視。

（摘自《大河健康報(bào)》）