高等教育下藝術體操運動員賽前狀態分析及其調整策略研究

馮銳

(南京體育學院運動系 江蘇南京 210014)

藝術體操項目在1962年被國際體操聯合會確定為比賽項目，是奧運會參賽項目之一，其中女子藝術體操主要有繩操、圈操、球操、棒操和帶操五種［1］。在現代競技體育中，運動員實力的發揮不僅取決于運動員賽前技戰術的準備，更取決于運動員的心理競技狀態，尤其在藝術體操比賽中，因涉及器械的使用，藝術體操套路必須在音樂伴奏下進行，每個器械都必須按照一定的規則進行，并具有較高審美要求，運動員需根據身體和器械動作的難易程度進行展示。賽前狀態對運動員動作影響較大，運動員對器械操作的熟練程度極為重要，也會對比賽結果產生重要影響［2］。體育比賽中，運動員面臨著挑戰和心理壓力，這要求運動員具有堅忍不拔的特性，以適應賽場的不斷變化，并需要克服困難來體現高水平競賽水平。

競技比賽中運動員會產生極大的壓力和焦慮，這需要運動員練習和采用各種心理策略來對抗可能的負面情緒，其中與運動相關的焦慮，已成為運動員訓練的一部分。焦慮是一種短暫的情緒狀態，表現為主觀緊張和憂慮，焦慮會導致與大腦功能相關的自主神經系統活動增加，并與注意力、感知、記憶、情緒和思維等基本心理過程相關。焦慮是一種特定情境的困擾，會在比賽之前或比賽期間系統地出現。運動員在賽前有賽前緊張型、賽前冷淡型、賽前興奮性3種狀態，這3種狀態都是不良狀態，要想在比賽中比出好成績，就需要在賽前把握好這些不良反應。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

該文研究對象為江蘇省藝術體操隊運動員（含各地市業余隊），共100人（均為女生），分為成年組（年齡16～22 歲）、少年組（年齡13～15 歲）、后備組（8～12 歲）。此外，所有藝術體操運動員均為單身，且均接受過或者正在接受中等或高等教育，運動員學歷涵蓋小學、初中、高中和本科。運動員實行半訓練半學習方式，一半時間接受學校教育，另外一半時間接受訓練。運動員樣本數量統計規模在一定程度上對研究結果有直接影響，在利用小規模樣本人群研究來代表一定數量運動員的分析中，該文采用文獻中涉及的一個在統計學中被廣泛采用的模型［3］，具體如下：

其中，t為一個固定值1.96，通常表示在研究中可接受的水平當誤差超過指定范圍d；s表示運動員數量偏差估計值，d表示誤差范圍。假設誤差范圍控制在5%以內，運動員數量偏差為80%，則公式（1）的計算結果為：

假設n是樣本數量，N 是體操運動員數量，目前藝術體操運動員數量為100人。則需要樣本數量為：

1.2 研究方法

該文對高水平藝術體操運動員賽前狀態采用問卷調查法進行研究，調查采用簡式心境狀態量表（POMS），POMS 最初由Charles 教授于1972 年提出［4］，中國祝蓓里教授在1994年對簡式POMS量表進行了修訂，它評估了憤怒、困惑、沮喪、疲勞、緊張、精力和自信7 個分量表［5］。在1990 年和2006 年，Terry 教授在7 個分量表的基礎上增加了認知性焦慮和身體性焦慮2個指標，稱為POMS-A［6-7］。認知性焦慮主要表示與人自身或外在的刺激、擔憂、擾亂性視覺表象有關的一種不愉快的情緒意識感知，而軀體性焦慮是在軀體方面表征的焦慮癥狀，如心慌、心悸、頭暈眼花、心跳加快等現象［8］。

心境狀態量表評分要求參與者根據五級量表對答案進行評分（0=完全沒有，1=一點點，2=中等，3=相當多，4=極高）。在問卷調查表中，采用五級量表答題，從“幾乎沒有”至“非常地”，分別對應0～4 分。在祝蓓里教授模型中消極情緒紛亂總分（TMD）的計算方法為：TMD=緊張+憤怒+疲勞+抑郁+慌亂-精力-自尊感，即5種消極情緒得分的總分減去2 種積極情緒得分的總分。該論文將分別考慮POMS-A量表中各個狀態的得分情況。

比賽前，該文中已與參賽俱樂部、組織方、管理方等協調，讓其提供了有關調查目標、匿名、數據保密和知情同意信息，以便未成年人可以攜帶父母或法定監護人簽署的同意書參加比賽。所有決定參加比賽的體操運動員在比賽當天攜帶或簽署同意書（如果他們已達到法定年齡）并回答問卷，完成問卷的平均時間為10～15min。

2 賽前結果分析

根據調查問卷結果，以圖形化的方式分析高水平藝術體操運動員賽前狀態。首先，分析比賽前5 天運動員狀態情況，如圖1所示。將運動員分為成年組、少年組和后備組，其中后備組運動員是三線運動員。從圖1可以看出，成年組運動員在憤怒、困惑、沮喪、緊張和精力方面比另外兩組得分高，表現要嚴重一些。后備組在自信、自信認知性焦慮和身體性焦慮方面要好一些。三線運動員即后備組運動員，他們不是參賽的主要人員，負擔輕，壓力小。少年組一般為經驗較少的運動員，往往有更多由未知因素引起的不確定性，從而容易產生更高水平的焦慮。

圖1 比賽前5天高水平藝術體操運動員狀態情況

圖2展示了比賽前1小時運動員的狀態變化，在運動員即將上場時，運動員在緊張、精力和自信方面都有所上升，而憤怒、困惑和沮喪有所下降。成年組運動員因比少年組和后備組年長，心理負擔會較大一些，而少年組相對成年組在緊張等方面比成年組低，也即可能出現“初生牛犢不怕虎”的感覺。后備組由于在爭奪獎牌方面壓力較小，所以在緊張和焦慮方面狀態較輕，這也符合運動員在比賽時的實際情況。初級運動員比高級運動員表現出更高的凝聚力，團隊凝聚力的效果取決于運動所要求的任務類型。

圖2 比賽前1小時高水平藝術體操運動員狀態情況

樂觀情緒與運動員的表現呈正相關，表明樂觀水平與焦慮水平成反比。與年輕類別相比，年長類別的焦慮水平應該更高，因為成熟度和表現水平要求更高。暴露于高壓力的刺激（如競爭）會給那些更樂觀的運動員帶來更強的恢復力。樂觀是對抗焦慮的一種方式，對未來的積極預期（樂觀），可以增加實現目標的動力。高水平的藝術體操運動員通常被寄予較高的期望并會執行高難度任務，其中許多任務本身就會給運動員帶來較大心理壓力，并可能引發焦慮和/或擔心比賽失敗等情緒。

總之，藝術體操運動員在實現復雜技能方面面臨的困難大，對器械的操作要求高，運動員必須在高強度的條件下練習和重復基本套路數千次。藝術體操運動員為了達到高水平的競技表現，通常需要進行密集性訓練，會承受較高的心理壓力和高強度的體能訓練。每周藝術體操訓練小時數也是賽前焦慮的重要指標。焦慮在體操中尤為重要，特別是在比賽期間如果突然發生意外（手上器械失去平衡等），會顯著影響一個人的焦慮狀態。藝術體操運動員通常在日常訓練中比在比賽中焦慮感低，表明當情境因素變得更加陌生時，焦慮會顯著增加。總而言之，藝術體操運動員受器械、比賽場地變化等因素影響，心理狀態會產生較大變化，焦慮因素也較多，所以研究藝術體操運動員的賽前狀態極為重要。

3 運動員賽前狀態結果成因分析

賽前緊張是一種常態，適當的比賽期望壓力可以增強參賽運動員的自信心，而過高期望和過于強烈的獲勝欲望則會誘發運動員的比賽焦慮。在運動員平時比賽指標的考核中，重大賽事的比賽成績會作為運動員獎勵、升學、就業和獲得研究生推免資格等重大事件的參考指標，因此部分藝術體操高水平運動員在比賽中存在自我期望過高、過強的心理，伴隨而來的是運動員達到比賽目標的主觀概率降低，會時刻擔心自己無法達到預定成績，狀態焦慮也就隨之產生。

導致運動員賽前緊張焦慮的另外一個原因是教練員或者領隊和團隊領導的行為，包括教練員在帶領運動員達成訓練目標的過程中所表現出的各種行為，以及領隊和團隊領導為完成各種年度指標在平時表現出的行為。教練員與運動員的關系十分特殊，教練員一般都具有過硬的專業素養和輝煌的個人運動經歷，在本專業擁有權威。因此，運動員一般都較為依賴自己的教練。在日常訓練中，教練員民主、堅韌、負責、鎮定的品質會潛移默化地影響運動員的心境。在比賽前夕，如果教練員憑借自己的威望和以往的成功經驗給予運動員鼓勵，包括語言、肢體、眼神等，運動員可以獲得更強的自信心。

在一些級別較低的藝術體操比賽中，運動員競技焦慮感很低，演練水平很高。相反，比賽程度越高，其焦慮水平也越高。從調查問卷或者日常觀察中發現，高水平藝術體操運動員會因為比賽等級，同場競技運動對手的水平和數量，觀眾的數量等因素呈現不同程度的焦慮狀態。因此，高水平藝術體操運動員和參加其他項目比賽的運動員一樣，其賽前心理狀態受各種因素影響，有其自身因素，也有外部因素，是內因和外因綜合產生的效果。運動員賽前緊張和焦慮等狀態是一種普遍存在的現象，可能在不同運動員身上有所差異。

4 賽前狀態調整策略

賽前狀態對競賽結果有一定的影響，在運動競賽開始之前，教練員要注意對藝術體操運動員競賽焦慮的調控，領隊和項目領導也要合理引導教練員行為。高水平藝術體操隊均為女性，在為運動員建立一般性群體焦慮調控模型的同時，還應該根據女性運動員的心理、生理特征設計特有的不同調控模型。教練員在平時訓練中要加強高水平藝術體操運動員對焦慮的認知指導，端正運動員的比賽動機。運動員應了解焦慮產生的過程以及焦慮產生的正常性，積極調整自己的認知焦慮狀態，用正確的認知來降低因為不同運動年限和不同文化程度帶來的焦慮。領隊應根據每個運動員特點，針對性地進行啟發引導。

領隊或者競技體育學院要為不同運動等級的運動員建立心理狀況檔案，通過對運動員的監控及時反饋焦慮信息。賽前需根據建立的心理檔案為運動員進行不同的焦慮調控。教練員在平時訓練過程中要注意自己的訓練風格，在賽前要注意自己的領導方式，利用自己的運動權威給予運動員更多的自信心。重大賽事前，教練員應有針對性地采取各種放松方法對運動員進行訓練指導，幫助運動員建立合理期望，并在賽前安排適當的活動加以調節，安排可以轉移注意力的活動。教練員和領隊要盡量排除引起運動員過度緊張的不利因素，比如賽前盡量避免領導過分頻繁接見和避免親屬密友會晤。

另外，年齡較大的藝術體操運動員對團體凝聚力具有促進作用，這些運動員已經參加了較長時間的比賽，作為一種積極主動的工作方法，可以利用其號召力引導團隊向積極、高水平方向發揮。隨著體操運動員年齡的增長，比賽時間的延長，競爭焦慮會減少。個人的樂觀與團體和活動之間的高水平凝聚力有關。基于多年的訓練和體育比賽經驗，為掌握體操技能提供團隊合作渠道，這是一種更好的提升團隊凝聚力、增加樂觀態度的方法。

5 結語

通過該文分析可以看出，緊張和精力充沛對比賽有一定的積極作用，而疲勞則有消極影響。這意味著在運動員比賽前一天之內通過緊張感的增加和精力的提升，可以增加獲勝的可能性。運動員賽前緊張反應是一種負面情緒，必須強調的是，比賽前幾天和一小時，包括緊張、疲勞在內的所有9個變量在統計上會有一定的偏差，可以統計比賽前3 天或者前4 天的狀態。所以該論文在高水平體操運動員賽前狀態分析中并非具有絕對正確性。另外，比賽以江蘇藝術體操運動員為主體，具有自己的文化和訓練特色，但可以為其他團隊提供借鑒作用。