提升孩子“逆商”，化挫折為動力

●徐陽晨

“逆商”是指擺脫挫折、找到生存途徑、永不言敗的堅定品格，在高“逆商”的加持下，情商和智商才能充分發揮作用。當專業技能和學歷水平不相上下時，高“逆商”年輕人會有更多的發展機會。

青春期，孩子要同時面臨升學、親子關系、人際溝通等種種挑戰，因為“力求完美但又不能面面俱到”而自我懷疑；因為對“新環境的不適應和對前途的不確定”而產生焦慮，煩惱紛至沓來，挫折被無限放大。這時，家長該如何幫助孩子從容應對挫折、順利度過青春期？青少年心理專家總結了幾條家長幫助孩子掌握抗挫力的訓練方法，期望能幫助孩子走出青春期的焦慮和困惑。

訓練逆境思維，磨煉獨立意志

一是可以培養孩子閱讀名人傳記的習慣，從感悟名人如何擺脫人生低谷的事跡中尋找力量，提升逆境思維。

二是應有意識訓練孩子的“逆商”思維，讓孩子傾聽內心訴求，冷靜分析身處逆境的可控或不可控因素，自主思考解決問題的方法。即使最終沒有解決問題，但孩子這種身處逆境的自救和思索，替代了依靠父母的本能，本身就是一次次的獨立意志磨煉。

參與體育運動，磨煉意志力

磨煉意志力，最簡單有效的方法是體育鍛煉。過度壓力會使青少年處于持續性的疲勞和不適中，體能鍛煉不僅能促進新陳代謝，而且培養了青少年不輕言放棄的慣性意識。

父母可以多培養孩子的體育愛好，在體育鍛煉中通過設置“階段性”目標，使孩子不斷打破自己的心理預期，取得意志力上的反復磨煉。比如，練習投籃時先設置10個投中目標，完成后提升至20個，再慢慢促使自己達到50個；或者在游泳訓練中，規定每個月進步的里程，不斷突破自己的體能極限。

參加比賽，在輸贏中歷練平常心

家長可以帶孩子多參加象棋或圍棋比賽、體育比賽、科技競賽以及夏令營活動。比賽是一種逆境應對訓練，通過益智性比賽，孩子從中不僅可以學會遵從規則，團結合作，而且可以在輸贏的起落中正視自身不受控制的情緒狀態和心理變化，并可以通過訓練，掌握預見、評價、對抗逆境的技巧和策略，慢慢歷練出平常心。

戒斷垃圾零食，培養自制力

抵制誘惑是培養自制力的有效方法，青少年可在戒斷奶茶、炸雞、糖果等不健康零食過程中，通過持續自控力的磨煉，提高整體的意志力。

戒掉零食看起來是一件小事，但長期的自律需要良好習慣和強大意志力，并非一朝一夕。青少年可以通過打卡形式，記錄每天的卡路里攝入量，堅持運動消耗熱量，拒絕暴飲暴食和高油高糖，這也是保持穩定情緒的必要因素。

從生活細節提升獨立性

無法在行為和決策上獨立的孩子，容易“放大”困難，愛鉆牛角尖。而獨立性的提升將幫助青少年理性評估“挫折”的分量，把“輕度挫折”轉化為一種激勵。

首先，青少年應學習如何客觀評估“挫折”的嚴重性，老師的一次批評、家長的訓斥或者人際關系的挫敗，只是“小問題”，并不能當做生活中的“大麻煩”。

其次，讓孩子真正的獨立要從生活細節開始。譬如，獨自坐公交或地鐵上下學、獨自參加研學旅游、獨自準備晚餐等，并且增加孩子與同伴獨處的時間，每周抽出特定時間與朋友聚餐、郊外游玩、參加志愿者服務等。

一起“復盤”，在失敗中挖掘亮點

遇到挫敗后，父母要和孩子一起“復盤”，分析失敗的原因，找到解決問題的有效途徑，并告訴孩子如果下次遇到同類問題如何做。

在“復盤”中，父母要注意挖掘在失敗中孩子值得贊揚的地方，例如，孩子雖然一次考試失利，但沒有重復同樣的錯誤；在人際交往中發生了矛盾，但堅持了自己的原則而沒有盲從。