人體器官有排毒時間嗎

◎張驊 金玫

流言：有文章這樣寫道：人體器官有排毒時間，21:00—23:00是淋巴排毒，23:00—次日凌晨1:00是肝臟排毒，凌晨1:00—3:00是膽排毒……人體器官真有排毒時間嗎？

真相：人體器官并沒有排毒時間。

“排毒”并不是一個嚴謹的醫學用語，而是為了迎合人們追求健康長壽愿景的說辭。假設人體真會“排毒”，那么肯定是代謝越快時排毒效果越好。23:00—次日凌晨1:00這個時間段，人體在休息，整體代謝都平緩下來，為何肝臟等器官的排毒卻加強了呢？所以該說法根本沒有科學依據。

所謂的人體毒素不過是體內多余的“垃圾”，其來源主要有兩個：一是現代醫學所說的食物消化、吸收后產生的代謝廢物滯留，以及從環境中來的各種“污染物”在體內的沉積，如乳酸、尿酸、自由基、體內多余脂肪、壞死細胞等。另一個是傳統醫學所說的“糟粕”，比如痰、濁、瘀等。而人體的代謝、排泄、解毒的體系非常完善，根本無須刻意地“按時排毒”。

肝臟、腎臟、腸道、皮膚等就是人體的代謝器官，我們只需要正確地飲食、規律地生活、適當地運動和保持健康的心態，就能正常代謝，額外的“排毒”只會增加身體的負擔。與其追求所謂的“排毒”養生，不如從減少“毒素”攝入入手，例如不濫用藥物、健康生活、科學飲水、適當運動，以促進新陳代謝。

辟謠專家：張驊北京市和平里醫院呼吸內科教授、主任醫師

復核專家：金玫首都醫科大學附屬北京中醫醫院主任醫師

出品方：科學辟謠平臺（微信公眾號：Science_Facts）