我已經很努力了，為什么成績還不如意

張玉群

高一女生劉恬（化名）因為心理課發言積極被同學稱為心理課“發言人”。一天上課，這位“發言人”一反常態一蹶不振、無精打采，下課后緊跟我走出教室，憂心忡忡地說：“老師，我想預約?！贝_定好了輔導時間后，問及緣由，她遞給我一張便利貼便回了教室。

打開便利貼，正反面都寫得滿滿當當：“進入高中后，我一直很努力很努力地學習，但是又雙叒叕考砸了……努力卻不能進步有意義嗎？”原來是剛出爐的月考成績不如意讓她產生了對自己的懷：疑。

劉恬在預約時間準時出現，我們的談話開門見山。

看了你的紙條，感覺你很失落，努力卻看不到進步。我想知道你覺得什么是進步？

就是達到我的預期，比如說分數、排名。

哦，成績、分數確實是很直接的表現。還有別得方面能說明嗎？

劉怡可能一直沉浸于成績和排名，并沒有思考過除此之外還有什么可以稱為進步，她沉默良久沒有說話。記得之前她說過會玩兒游戲，于是我請她用游戲裝備來比擬自己的學習變化，瞬間她的表情輕松了下來。沒多久，她便呈現出了如下的裝備變化。

圖1“裝備”升級圖

老師：看著這些裝備變化，有什么感覺？

劉恬：其實我有好多裝備升級了，可是我之前沒有感覺到！比如我喜歡地理，以前學不懂，就像一把壞了的手槍，有武器但沒用處?，F在不僅上課能跟上老師，還會超前預習。再比如化學，以前傻學，就是赤手空拳，現在多少知道了一點兒規律，所以變成了“小米+步槍”。

下面幾個“peng”呢？

哈哈哈，最開始挺激情，但堅持不了幾天，變成了“啞炮”，現在我想學醫，生物基本必選，所以一直在堅持！

之前你說“努力了那么久，卻看不到進步”，現在還認同嗎？

沉默。

每次考試你真的只能拿到你拿到的分數嗎？

唉，說起來就傷心，每次交完試卷，就想拍“死”自己，明明會做的題剛剛怎么就做錯了？

思考梳理后發現看不到進步，一方面是因為心態問題分數沒什么進步：另一方面是完全忽略了努力過程中學握的方法，養成的習慣。談話的最后，我請劉怡回去細細品味自己的裝備變化，并請她下周來分享自己的心情和發現。

后一周的心理課，劉恬恢復了“發言人”狀態，課堂參與在線。課后她來到輔導室，說自己畫了裝備升級后感覺好了很多，不過仍有疑問：仔細想想覺得自己有進步，但心里又沒有底，有沒有除了分數以外的工具可以更直觀地測量自己的進步？

為了讓劉怡更清晰地感受自己的進步，我邀請她給自己打分。

你對自己的學習狀態滿意嗎？如果用1～10分進行評分，分數越高越滿意，你會打幾分？

劉恬想了想，給了4分。她的評分理由是：作業有時候不能按時完成，列了計劃有時做不完，有幾門課聽課狀態不好……

我打斷了她：你說的都是自己做得不太好的地方?；貞浺幌吕蠋焸兏脑嚲斫o分的依據？

劉恬頓悟，老師們“按點給分”是根據做對的點打分。我遞給她一張自制“紙尺”（圖2A），請她給自己的每1分都寫下理由。

圖2 整體學習狀態評估

這種按點給分和之前的扣分有什么不一樣嗎？

尋找好的方面比扣分開心，不過現在好像好的方面有點兒少。

如果你增加一個行動會給自己多加一分，你覺得會是什么行動？

劉怡想了想，說：提高早讀、午讀效率。

劉怡的加分策略看似簡單，卻很難評估衡量，我建議她按照目標確定的SMART原則設立具體可衡量的小任務，劉怡修改為“早、午讀背誦一個知識點”，并且把它寫到了自己的標尺上，然后她和我約定一周后分享心得。

一周后劉怡開心地說現在給自己5分完全沒問題，希望再繼續往前走一格。我表示贊同，并鼓勵她可以按照我們之前的步驟自主訓練。

劉怡已經有信心提升學習的整體狀態，而對于高一過半的學生而言還有一個重要任務——選科，這也意味著學習需要有意識地考慮針對性。于是我主動向劉怡介紹了助力學科提升的神器。

一聽神器，劉怡兩眼發光。我遞給她一張升級版的尺子——帶刻度的九等分圓形圖。（圖3A）請她在每條線段的終點標上學科，對自己每個學科的學習狀態如之前一樣，按照1～10分評分（圓心處為0），然后把各個打分點連線，形成一個雷達圖。認真地思考后，劉怡畫出了一個雷達圖。（圖3B）

觀察你的雷達圖，有什么發現？

語文、數學和地理還可以，其他一般。

高一剩下的時間，你希望這個雷達發生什么樣的變化？

希望每個科目都提高??！

人的精力有限，如果只能選擇三四個科目重點提高，你覺得是哪些學科？為什么？你希望提高到什么程度？請在相應的地方標出來，并將現狀到預期的距離填充。（圖3C）

劉怡標注后說道：我將來想做醫生，我確定會選物理、化學和生物，但目前這幾個學科都不好，所以必須加強。英語總是拖我后腿，如果要考好學校，必須解決。

圖3 學科學習狀態自我評估

智慧的劉怡迅速發現了自己的生涯目標與學科現狀之間的差距。劉怡說如果雷達變化成期待的樣子，將來選擇醫學就更有信心了。

如何讓雷達變成理想中的樣子？如果每一個刻度代表一個具體的行動，每個科目需要做出什么行動？這是我給劉怡布置的新一周的作業。一周后劉怡開心說她現在有了“行動指南”。（圖4）為了這份指南，這一周不僅進行了自我思考，還求教了老師和同學，最終每個刻度選擇了自己覺得最能達到的行動。劉怡說自己有信心可以做到。

圖4 學科提升行動指南

輔導的最后，我拿出劉怡的三張圖，請她總結這次輔導的收獲，輔導室里的她又進入了“發言人”狀態：“我們可以用有形的刻度尺評估我們無形的努力，讓雷達圖幫助我們厘清思考、明確方向。如果一把尺子滿了，還可以開啟一把新的尺子，從新的起點開始。重要的是從每個微小而確定的行動開始努力，fighting！”

編輯/苗嘉琳